מציג תוצאות 1 עד 9 מתוך 9

אשכול: מישו יכול לעזור תודה xD

  1. #1
    אוראל בן-חיים אוראל בן-חיים מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    12/05/07
    הודעות
    2,972
    קיבל לייק
    0 פעמים

    מישו יכול לעזור תודה xD

    שומעים חברה אני מתחיל לעשות הרבה מתח אני עושה בערך 10 15 משו כזה ואני צריך תוכנית אימונים ל 3 פעמיים בשבוע אניעושה 100 כפיפות בטן ועושה בערך 30 40 שכיבות סמיכה יאללה תנו בהצעות

  2. #2
    הסמל האישי של A.B.E
    A.B.E A.B.E מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    02/06/08
    הודעות
    266
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אתה רוצה חיטוב או מסה ?

  3. #3
    אוראל בן-חיים אוראל בן-חיים מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    12/05/07
    הודעות
    2,972
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי A.B.E צפה בהודעה
    אתה רוצה חיטוב או מסה ?
    מזה מסה? חחח חיטוב קצת שרירי חזה כפרה ושרירים בידים ואני ייראה מפחיד חח סתם אחי מקווה שאתה תעזור היום עשיתי איזה 21 מתח :]

  4. #4
    הסמל האישי של A.B.E
    A.B.E A.B.E מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    02/06/08
    הודעות
    266
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אמממ עם רק מתח,שכיבות סמיכה ובטן אז תעשה ככה

    בבוקר

    12 מטח
    20-25 שכיבות סמיכה
    בטן 35-40 או כמה שאתה יכול

    בערב

    18-15 מטח
    20-25 שכיבות סמיכה
    בטן 35-40 או כמה שאתה יכול

    ופעם בשבוע תעשה ריצה של 20 דקות

    תוכל טוב ביצים,טונה ועוף ויהיה לך אחלה גוף

  5. #5
    אוראל בן-חיים אוראל בן-חיים מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    12/05/07
    הודעות
    2,972
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי A.B.E צפה בהודעה
    אמממ עם רק מתח,שכיבות סמיכה ובטן אז תעשה ככה

    בבוקר

    12 מטח
    20-25 שכיבות סמיכה
    בטן 35-40 או כמה שאתה יכול

    בערב

    18-15 מטח
    20-25 שכיבות סמיכה
    בטן 35-40 או כמה שאתה יכול

    ופעם בשבוע תעשה ריצה של 20 דקות

    תוכל טוב ביצים,טונה ועוף ויהיה לך אחלה גוף
    אין אתה מטורף אחי :] חולה עלייך חחח תודה רבה כפרה
    אבל אתה יודע קצת תרגילים וזה לחיזוק הגוף...
    נערך בפעם האחרונה על ידי אוראל בן-חיים : 14/11/08 ב 16:12

  6. #6
    integra integra מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    18/05/10
    שם פרטי
    natanel
    הודעות
    12
    קיבל לייק
    0 פעמים
    כמה אתה שוקל ואיזה גובה אתה ובן כמה אתה ?
    נערך בפעם האחרונה על ידי integra : 01/06/10 ב 20:00

  7. #7
    guyguy7 guyguy7 מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    13/03/10
    שם פרטי
    גיא המלך!!!
    הודעות
    8
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אני מציע לך בקשר למתח מה שאני עושה, תעשה 3 סטים נגיד במקרה שלך 11 נח דקה עוד פעם 11 נח דקה ואז כמה שאתה יכול
    זאת לדעתי השיטה הכי טובה, אני אישית התקדמתי איתה מהר(דרך אגב זה חשוב מאוד שתמדוד דקה שלא יצא יותר או פחות)

  8. #8
    הסמל האישי של Idan
    Idan Idan מנותק מנהל האתר
    תאריך הצטרפות
    22/12/04
    שם פרטי
    עידן
    הודעות
    10,019
    קיבל לייק
    573 פעמים
    בשביל בקשות מהסוג הזה יש לציין גיל, גובה ומשקל זה יעזור מאוד.

  9. #9
    Cr4zyMan Cr4zyMan מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    02/08/11
    שם פרטי
    לירון
    הודעות
    691
    קיבל לייק
    86 פעמים
    תעדכן אותי בגיל , גובה , משקל - עכשוי או שהסתדרת.

נושאים דומים

  1. מישו יכול לעזור ? משימה לאומית :D
    על ידי -iCe- בפורום מה שבראש
    תגובות: 15
    הודעה אחרונה: 05/03/08, 22:44
  2. [עזרה]מישו יכול לעזור
    על ידי <<<*גולי*>>> בפורום חתימות וסמלים
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 04/01/08, 19:13
  3. מישו יכול לעזור לי בבקשה ?
    על ידי moshe_18 בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 1
    הודעה אחרונה: 26/06/07, 11:46
eXTReMe Tracker