מי שרוצה להשמין אבל השמנה בריאה
יום ראשון / יום רביעי
בוקר 10:00 לאכול חצי בגט עם טונה / שקולד
צהריים 2:00 לאכול חזה עוף + תפוחי אדמה
17:00 לאכול יוגורט + פירות 2 סוגיי פירות (מי שרוצה כדי בננה + תפוח)
ארוחת ערב 20:00 2 טוסטים + ירקות
יום שני / יום חמישי
בוקר 10:00 לאכול חצי בגט עם טונה / שקולד
צהריים 2:00 לאכול שניצל + פסטה / אורז
17:00 לאכול יוגורט + פירות 2 סוגיי פירות (מי שרוצה כדי בננה + תפוח)
ארוחת ערב 20:00 סטייק גדול (סטייק 300 גרם או 200 גרם)
יום שלישי / יום שישי
מה שאתם רוצים לאכול
ויום שבת
מה שאתם רוצים אבל כדי לאכול ב2:00 חמין / ג'חנון + ביצה
תאכלו בכמות גדולה
בהצלחה !!! קרדיט לי
תגובות !!!