מציג תוצאות 1 עד 4 מתוך 4

אשכול: -עזרה-בפיתוח גוף

  1. #1
    puadov puadov מנותק נינג'ה
    תאריך הצטרפות
    09/07/05
    שם פרטי
    ....
    הודעות
    4,785
    קיבל לייק
    0 פעמים

    -עזרה-בפיתוח גוף

    טוב, בקרוב קיץ אה? הגיע זמן להראות את הגופות שלנו בים.
    בקיצור, בחורף הזה העלתי בערך 5 קילו, קיום אני שוקל 67\68 ק"ג והגובה שלי 1.80
    בקיצור, יש לי בערך 4 קוביות נראות לעין, וזה רק אם אני עושה שריר, בלי שריר יש לי בטן רגילה אפילו קצת מלאה :], לא רואים את הקוביות.
    באיזה תדירות סטים ואיזו כמות אני צריך לעשות כדי לגרום להם לבלוט גם ללא הפעלת השריר מצידי, כמה זמן יקח לי לגרום לזוג התחתונות להתפתח גם כן?
    פשוט לא רואים אותן.
    לגבי פיתוח השרירים ברגלים, ריצות ריצות וריצות? או יש דרך ביתית אחרת?
    בבית יש לי זוג משקולות של 3 קילו, וזוג של 7 קילו. מין מכשיר כזה עם קפיץ באמצע, עובד על השרירים בגב ושרירי החזה.
    בנוסף אני רוצה לפתח את החזה עוד טיפה, יש תרגילים מסוימום חוץ משכיבות שמיכה?
    לגבי ארוחות, פה הבעיה, בבוקר אני לא יכול להכניס כלום לפה, ב9-11 אני אוכל פרוסה של אמא, כןכן האמא החמודה עדין עושה פרוסות, עוד מכיתה א' :]
    בצהריים אתם שואלים? לרוב אני אוכל בחוץ, איזה לאפה, באגט, או כל דבר שאני רואה בדרך הביתה.
    בערב, מה שאמא עושה, אורז,ספגטי,שניצלים,עוףבגריל,סיני וכו'וכו'וכו', אוכל של בית.
    בין לבין אני אוכל דברים רגילים, חטיפים, מעדנים, סוכריות, מסטיקים, פרוסות, קיצר כל דבר שלא בריא אני אוכל.
    בקיצור, אני מוכן לשנות את הרגלי האכילה, כל עוד לא מדובר בארוחות בוקר, ולא מדובר ב8 ארוחות ביום.
    חצי שעה ביום [ואני מדבר על עבודה יומיומית] "כושר ביתי" יספיק?
    הרמת משקולות, כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, הליכון, הרמת רגל לכיוון החזה [עובד על כמעט כל הגוף אני חושב] וכל מני תרגילים בייתים שאני ממציא, רובם מצחיקים
    מצטער על החפירה, מקווה שמישהו באמת קרא הכל.
    תודה רבה, שיהיה אחלה שבוע.

  2. #2
    הסמל האישי של ONy
    ONy ONy מנותק מהמר המונדיאל
    תאריך הצטרפות
    06/05/08
    הודעות
    907
    קיבל לייק
    3 פעמים
    פאק גאד דוד, בשביל לראות תוצאות צריך זמן, רצון, תזונה, אימונים ועוד.
    אם אני לא טועה כעת חודש יוני והקיץ מתחיל בעוד חודש באופן רשמי.
    אין לך ממש הרבה זמן, תוצאות משמעותיות לא יראו.

    ממה שקראתי, אתה צריך לרוץ, מה שנקרא אירובי ולהיכנס חזק בצורה דרסטית למכון כושר ושם יבנו לך תכנית אימונים.
    אני לא רואה איך אפשר לעזור לך בצורה אחרת בשביל שתראה תוצאות באופן משמעותי, אלא אם יבוא לכאן מאמן כושר ביתי ויגיד לך מה המתכון שלו להצלחה.

  3. #3
    ^y0Naz ^y0Naz מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    10/06/07
    הודעות
    3,171
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אתה פשוט צריך ללכת לחדר כושר בן אדם ובזמן פנוי תעשה אימנים גם בבית זה לא יזיק.

  4. #4
    Ya^ZeveL Ya^ZeveL מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    28/11/07
    הודעות
    210
    קיבל לייק
    0 פעמים
    יונה לא חייב חדר כושר...
    אבל אם עד עכשיו לא התאמנת אין לך שום סיכוי להבליט את השרירי בטן ולפתח את התחתונות אני מתאמן קבוע בערך מהקיץ שעבר ועדיין השרירי בטן משומה לא בולטים ממש בלי שאני יפעיל אותם...
    מבחינת החזה ידיים וכד' אם תתאמן בתדירות טובה של יום כן יום לא הידיים יכולות להתנפח החזה אולי טיפה, אבל בטן שכח מזה.. :\

    good luck man
    ההתמדה זה הרוב אם תתמיד תראה תוצאות.

נושאים דומים

  1. 10 טיפים בפיתוח גוף לבניית שרירים
    על ידי RapeJoiNt בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 10
    הודעה אחרונה: 12/08/12, 22:02
  2. למבינים בפיתוח גוף?
    על ידי The^AnGeL בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 14
    הודעה אחרונה: 15/08/06, 10:22
  3. עזרה בפיתוח גוף!
    על ידי JHONJHON בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 36
    הודעה אחרונה: 25/02/06, 15:36
  4. עזרה בקשר לפיתוח גוף
    על ידי elia360 בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 2
    הודעה אחרונה: 17/01/06, 23:34
  5. יש לי בעיה בטקטיקל!!!עזרה בבקשה...
    על ידי DoGz בפורום Tactical Ops
    תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 09/03/05, 19:09
eXTReMe Tracker