קצת נתונים
בן 16 1.84 שוקל 52 כן כן אני גבוה ושחיף
לא רוצה מכון כושר
כמה לעשות שכיבות סמיכה בטן ריצות כל יום מה לאכול אחרי(טונה וקוטג'?)
ועוד המלצות שיש לחסונים שפה
קצת נתונים
בן 16 1.84 שוקל 52 כן כן אני גבוה ושחיף
לא רוצה מכון כושר
כמה לעשות שכיבות סמיכה בטן ריצות כל יום מה לאכול אחרי(טונה וקוטג'?)
ועוד המלצות שיש לחסונים שפה
טונה במים!לא בשמן.
קנה לך משקולות לבית משהו בקטנה כזה אני יודע 15 קילו תתחיל קצת להרים שכיבות סמיכה תעשה שכיבות בטן...
מה שהוא אמר!
אתה רוצה כוח, סיבולת, או ניפוח ? . ?
20 מרפקים X3
60 בטן X3
קל לךך תעלה ''בחזרות''
קשה תעשה 15 X3
40X3
למה אתה לא רוצה חדר כושר?
yoanz
לא הבנתי כאילו לשתות מים מה זו ההמלצה הזאת עוד מעט תגיד לי לנשום
shrz
אני רוצה כוח שרירים ולהעלות את המסה
shai
20 מרפקים X3
60 בטן X3
קל לךך תעלה ''בחזרות''
מה זה חזרות?
ולא זה בסדר מה שכתבתה כמה סטים של זה לעשות?
כאילו 20 סמיכה 60 בטן 3 פעמים כמה כאלה לעשות למשל 10 פעמים ביום אני יודע
מה אתה עילג שחף?
אחרי שאתה עושה איזה אימון לא משנה מה שכיבות סמיכה חדר כושר כול אימון שאימצת שרירים טונה זה טוב,ואמרתי טונה במים לא בשמן.
גם אני נכנסתי לכושר חזק....
בוא אני יגיד לך מה תעשה@!
תעשה מתח אם יש לך בשכונה כל יום תתאמן בסוף תשתפר..וריצות
יום אחרי זה תעשה בטן ושכיבות סמיכה ויד אחורתי לך לספסל או משהו ותעלה ותריד אם הידים מקווה שאתה יודע איך..
וככהה תשמשיך כל יום בשבוע לפעמים קח מנוחה היא לא תזיק
מה לאוכל אחרי אימון אני אישית אוכל לי בדרך כלל טונה במים !!לא משמן זה לא טוב !! ועם הטונה אני אוכל סלט ירקות זה פאנני ביותר
אם לא בא לך טונה תאכל ביצה ו\או נקניק\גבינות ללא שומן !!
מקווה שעזרתי ובהצלחה!