מה אני צריך לאכול לפני אימון ואחרי אימון אז ככה אני מתאמן באיגרוף ואני אוכל לפני איגרוף שתיים לפני אוכל כמו אורז/פסטה/שניצל/חזה עוף/שניצל ועוד עכשיו רציתי לדעת אים זה טוב ואחרי אימון אני אוכל סלט אים עגבניות מלפפונים חצי קערה רציתי לדעת אים זה טוב אני בן 14 משקל 98 ק"ג גובה:1.68 רציתי לדעת אים זה טוב מה שאני עושה?