15-17
1-5
6-10
11-15
16-20
21+
15-17
אני לא עושה אחד אני כאילו מנסה לעלות ויכול בטעות לצאת לי קקי
אחי 150 זה לא בעיה אם הוא עושה את זה לאט כאילו לא ישר במהירות לעשות לאט לאט ככה אפשר גם 150 בלי בעיה..
אני עושה 80 שכיבות שמיכה רצוף בלי להפסיק בדקה.. ו- 10\11 מתח ..
ותלוי איזה מתח יש כאלה עם ידיים רגילות כאילו שאתה רואה את הצד הבהיר יותר של העור כשאתה עושה את זה [ המבין יבין] שזה הקל וכשאתה עושה את זה רגיל זה יותר קשה..
נידמה לי אני לא מצליח אפילו אחד אני לא שמן אני פשוט חלש =\
רק מילאו לי 13 ואני עושה משו כמו 12 מתח עד הסוף ועם הסנטר משו כמו 5 סמ מעל לזה D:
80-90 שאני הכושר
20 לפני כמעט שנה, גם שיא מחזור
25 השיא, בד"כ אני מצליח 23.
בשכיבות סמיכה אני עושה 75-80
אני עושה +26 אבל זה לקח לי זמן עד שהגעתי לזה צריך רק להתמיד
בסביבות 23,פעם אחרונה שמדדתי זה היה עם חברים באימון ריצה (ז"א אחרי ריצה עוד אימון כוח,יענו יותר קשה) לפני חודש זה עמד על 20 אחרי ריצה..
22+
ולעורף 14:S
אני עושה 39 ד"א כדי לעבור את הבגרות בספורט צריך לעשות 28+ יענו כדי לקבל 100 ^^
1-5 תאמת.
עשיתי 5
השייא 30 אבל אני מתאמן על סטים של
22-4
1-6 על יד אחת
לי המדריך במכון אמר לי להתחזק ורק אז להתחיל כי אני יכול להרוס תכתף ואני לא יוכל לעשות בכלל אז אני לא עושה
=]
אני עושה 50 רגיל
ו-15 עם רגליים בזווית 90 מעלות
20+..
תרשמו גם כמה אתם שוקלים..
אני שוקל 72 וחצי.