מציג תוצאות 1 עד 10 מתוך 10

אשכול: למבינים שביניכם...עזרה בבקשה

  1. #1
    halfonito halfonito מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    30/11/07
    הודעות
    838
    קיבל לייק
    0 פעמים

    למבינים שביניכם...עזרה בבקשה

    אני צריך תרגילים חזקים לבטן גם בטן תחתונה ושרירי בטן צדדיים אני פשוט צריך לעשות כל הזמן מלא מלא עד שאני מתחיל להרגיש את השרירים עובדים....וזה מעצבן. אז בבקשה אם מישהו ממכם שלא יחרטט מישהו שמבין שיכול לתת לי תרגילים טובים..הצעות יתקבלו בשמחה :wink: תודה מראש אחימשלי

  2. #2
    דון קישוט דון קישוט מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    02/04/07
    הודעות
    3,006
    קיבל לייק
    2 פעמים
    כפיפו בטן בשיפוע..
    אתה לא צרי לאלכלוסנים בכפיפות בטן כל שרירי הבן עובדים כאחד.

  3. #3
    halfonito halfonito מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    30/11/07
    הודעות
    838
    קיבל לייק
    0 פעמים
    מזתומרת? תסביר איך זה

  4. #4
    דון קישוט דון קישוט מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    02/04/07
    הודעות
    3,006
    קיבל לייק
    2 פעמים
    בכפיפות בטן רגילות השריר הישר בטני (הקוביות) מתכווצות וגם האלכסונים.
    אין צורך לעבוד על האלכוסנים לחוד זה מרחיב את האגן ופוגע במראה המשולש הטבעי של הגוף.

  5. #5
    System32 System32 מנותק נינג'ה
    תאריך הצטרפות
    11/11/05
    הודעות
    4,567
    קיבל לייק
    0 פעמים
    רגליים 90 מעלות באוויר ותעשה סטים של 25.

    לבטן תחתונה ממליץ לשכב על כיסא אלכסוני כלשהו, רגליים ישרות ולהתחיל להרים כלפי מעלה ואז להוריד כלפי הרצפה בלי לגעת ברצפה , זה גומר תשרירים...

  6. #6
    halfonito halfonito מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    30/11/07
    הודעות
    838
    קיבל לייק
    0 פעמים
    רגליים 90 מעלות אני עושה 3 סטים של 100 אחי 25? אתה צוחק עליי? בנוגע לתרגיל השני מאיפה אני יביא כיסא כזה חח יש תרגיל כזה רק ששוכבים על הרצפה ומרימים את הרגליים אבל זה לא בריא לגב תחתון הפסקתי עם זה

  7. #7
    System32 System32 מנותק נינג'ה
    תאריך הצטרפות
    11/11/05
    הודעות
    4,567
    קיבל לייק
    0 פעמים
    100?
    100 עושים הילדים הקטנים הטיפשים בכיתה ו' שחושבים שאם יעשו 100 כל סט אז יהיו להם ריבועים של סופרמן.

    לעשות 100 בסט רק הורס ולא מחזק כלום.
    אתה יכול לעשות 100 ואני 25 שיאמצו אותי פי 3 ממך.

  8. #8
    halfonito halfonito מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    30/11/07
    הודעות
    838
    קיבל לייק
    0 פעמים
    שמע אחי....אני עושה את זה לאט...לא עושה את זה מהרר משתולל...יכול להיות שאתה צודק מתפתחות לי יפה דווקא הקוביות אבל הקטע שנמאס לי לעשות כל כך הרבה כדי להרגיש מאמץ...

    תמונה..
    http://www.zix.co.il/viewer.php?id=889909362.jpg

  9. #9
    System32 System32 מנותק נינג'ה
    תאריך הצטרפות
    11/11/05
    הודעות
    4,567
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אוקצור אל תעשה 100 זה פשוט טיפשי.
    תעשה 40 גג בסט.
    זה לא בריא בכלל לעשות 100..
    ורק שתדע לך השריר נבנה בזמן מנוחה ולא בזמן מאמץ.

  10. #10
    halfonito halfonito מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    30/11/07
    הודעות
    838
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אני יודע אחשלי אני לוקח 2 דקות מנוחה בין סט לסט ואני עושה יום כן יום לא..תודה גבר

נושאים דומים

  1. open GL לא עובד טוב , עזרה בבקשה !
    על ידי -kfir- בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 14
    הודעה אחרונה: 27/07/05, 15:08
  2. עזרה בבקשה...
    על ידי Prophet בפורום Tactical Ops
    תגובות: 10
    הודעה אחרונה: 02/07/05, 19:30
  3. עזרה בבקשה לגבי OpenGL
    על ידי -HoHoH- בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 3
    הודעה אחרונה: 22/05/05, 13:44
  4. יש לי בעיה בטקטיקל!!!עזרה בבקשה...
    על ידי DoGz בפורום Tactical Ops
    תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 09/03/05, 19:09
eXTReMe Tracker