מה אני צריך לאכול כדי שהתפתח לי השירירים יותר מהר ויותר טוב?
אני אוכל אחרי כל אימון כריך עם טונה ועגבניה זה טוב ?
[אל תביאו לי מאכלים מומלצים שמכילים גבינות-כי אני רגיש לחלב]
עתיק
מה אני צריך לאכול כדי שהתפתח לי השירירים יותר מהר ויותר טוב?
אני אוכל אחרי כל אימון כריך עם טונה ועגבניה זה טוב ?
[אל תביאו לי מאכלים מומלצים שמכילים גבינות-כי אני רגיש לחלב]
נינג'ה
יש אללה מאכלים שצריך לאכול ביום.
צריך לאכול מכל דבר פחמימות חלבונים וכו.
לא מבין כל כך בארוחות חכה שמישהו יבנה לך תפריט.
נינג'ה
שאל את המדריך שלך בחדר כושר תבקש תפריט להתנפח...
לי מדריך אמר לאכול בננה או תפוח אחרי אימון זה בונה את השריר...
גורו
בננה וטונה
או
4 תמרים+טונה
אבקת חלבון בתוספת סוכר ענבים.
או גיינר.
גורו
אבקת חלבון + בננה .
או
טונה ( לא מומלץ לדעתי)
או
חביתה מ 2 ביצים מינימום ( לא להגזים עם כמות הביצים זה מעלה את הכולסטרול ופוגע בכבד אם מגזימים, וגם לא לאכול את זה כל יום או משהו).
+
אבוקדו
אם לפני שינה , לא לשתות את האבקת החלבון.
עתיק
אבקת החלבון זה לא חלבי? כי אסור לי חלב
גורו
לא...זה פרווה..
אתה יכול לערבב עם מים.
חוץ מזה אתה יכול חלבון איטי אחרי אימון לא חייב חלבון מהיר.
שזה אומר כל מוצריהבשר גבינה ביצים מה שבא לך
מתקדם
חח שאלה לא ממש קשורה
אני מתאמן באיגרוף תאילנדי
חחח נגיד מחר יש לי אימון 3 שעות לפני שיהיה לי תחרות ארצית בעוד חודש בערך
אז נגיד מחר אני יתאמן ויואכל עוף אחר כך זה ישפיע עליי לטוב או לרע ?
או שעדיף להימנע ולאכול דברים אחרים..?
גורו
זה לא ישפיע עליך ואם כן אז כמובן שרק לטוב.
באיגרוף כמו בשאר ענפי הספורט אתה צריך לשמור על כמות חלבון מספקת וכמות פחמימות מספקת.
בשר ביצים גבינות לחם פסטה ירקות.
כולם אוכלים את זה גם מתאגרפים גם מפתחי גוף גם רצי מרתון ועוד'.
Mr. Brightside
יש הרבה דברים אחי אתה יכול לאכול ביצים עוף טונה כל מיני גבינות לבנות כמו קוטג' בולגרית צפתית תגוון... אחרי אימון אתה לא צריך יותר מ30 גרם חלבון אבל בשאר היום תאכל עוד חלבונים אם תוכל הכל רק אחרי האימון זה לא יהיה כזה אפקטיבי.
אם יש לך בעיה עם צריכת האוכל וזה אז תוכל לקנות אבקת חלבון שזה לשלב גם עם מים אפשר לא רק חלב וזה סבבה אבל עולה די הרבה.
הירשם כדי להגיב לנושא