עמוד 1 מתוך 2 12 אחרוןאחרון
מציג תוצאות 1 עד 20 מתוך 25

אשכול: כושר קרבי

  1. #1
    ^UareHistorY^ ^UareHistorY^ מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    03/08/05
    הודעות
    2,444
    קיבל לייק
    0 פעמים

    כושר קרבי

    כהכנה לצבא? חרטא או לא חרטא?

    ואם כן אז מתי?

  2. #2
    The^AnGeL The^AnGeL מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    12/08/05
    הודעות
    957
    קיבל לייק
    0 פעמים

    Thumbs up

    זה תלויי איפה אתה רוצה להיות משובץ,זה לא דבר רע להגיע בכושר ממוצע לצבא,אבל זה לא מחייב כי בונים לך תכושר ביחידה קרבית.

    אני חושב שמומלץ להיתגייס עם כושר נורמלי לא אחד שבקושי זז..

    בשביל זה חברה תתחילו להיתאמן מעכשיו בהצלחה לכולם....

  3. #3
    דון קישוט דון קישוט מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    02/04/07
    הודעות
    3,006
    קיבל לייק
    2 פעמים
    מיד אחרי שאני יסיים את הראש. =]

  4. #4
    ^UareHistorY^ ^UareHistorY^ מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    03/08/05
    הודעות
    2,444
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי דון קישוט צפה בהודעה
    מיד אחרי שאני יסיים את הראש. =]
    חחחח לפחות אני מקווה שזה דאבל תפוח

  5. #5
    הסמל האישי של GaLaXy
    GaLaXy GaLaXy מנותק גולנצ'יק :)
    תאריך הצטרפות
    26/05/05
    הודעות
    7,012
    קיבל לייק
    6 פעמים
    אם אתה אחד שיש לו כח רצון ומסוגל לגרום לעצמו לרוץ 3 פעמים בשבוע איזה כמה קילומטרים טובים במהירות טובה ולסחוט מעצמך הרבה כדי לשפר את הכושר.. אז אתה לא צריך את זה..
    וגם אם אתה הולך לזה.. אז תלך רק בי"ב ותתאמן בנוסף לבד..

  6. #6
    Midnight Walker Midnight Walker מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    18/09/05
    הודעות
    763
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי GaLaXy צפה בהודעה
    אם אתה אחד שיש לו כח רצון ומסוגל לגרום לעצמו לרוץ 3 פעמים בשבוע איזה כמה קילומטרים טובים במהירות טובה ולסחוט מעצמך הרבה כדי לשפר את הכושר.. אז אתה לא צריך את זה..
    וגם אם אתה הולך לזה.. אז תלך רק בי"ב ותתאמן בנוסף לבד..
    ahi ata lo zodek..
    ani omer she keday lalehet..
    ki gam im ata raz 3 peamim be shavua 10 km..
    ze lo omer she tuhal leitmoded tov im a sakim ve a alunkot..
    ha guf mekabel shock ki hu lo ragil le mamaz kaze..
    ve teleh kama she yoter mukdam..
    kaha tiheye leha ahana yoter tova..
    ani ahshav be kvuzat kosher kravi
    ve amru lanu kvar al a athala..
    she mi she mathil be kita yud alef mekabel arbe yoter mi mi she mathil be yud bet

  7. #7
    הסמל האישי של OnMyS3LF
    OnMyS3LF OnMyS3LF מנותק עתיק
    תאריך הצטרפות
    23/12/04
    הודעות
    5,470
    קיבל לייק
    1 פעמים
    תקשיב, אם אתה רוצה קרבי......

    תתחיל לבנות את הגוף שלך מבחינת כושר כבר שנה לפני מועד הגיוס.... מה שאומר:

    עבודה בחדר כושר על ידיים, כתפיים, גב, רגליים ומעט על חזה לא יזיק.
    תתחיל לבנות לעצמך תוכנית אימון על החלקים האלו בגוף.

    למה? הגב והרגליים זה דבר מרכזי, כל השקים והאלנוקות.

    תעשה גם ריצות, כ-4 פעמים בשבוע, פעמיים בשבוע ריצות עם שק שמלא בחול, בהתחלה תרוץ עם שק מלא בחול ששוקל 10 קילו ולאט לאט תעלה במשקל כשתרגיש שזה כבר קל לך... הריצות עם שק יתחילו ב-2 ק"מ ולאט לאט תאריך את מסלול הריצה שלך.
    2 ריצות נוספות במהלך השבוע יתחלקו - אחד ריצת 5 ק"מ ואחד ספרינטים על איזה דיונה שתמצא.

    זה מה שאני עשיתי שנה וקצת לפני הגיוס שלי עד שהגיע איזה ניתוח לפני 8 חודשים ושיבש הכל עד לפני שלושה חודשים שחזרתי להתאמן.... אבל לא עזר, אני עדיין ג'ובניק (=


    אני רץ כבר 5 ק"מ ב16:41 דקות, 2 ק"מ עם שק של 22 קילו שמלא בחול ב7:54 דקות ואני עולה ויורד בספרינטים איזה דיונה ליד הבית שלי.
    נערך בפעם האחרונה על ידי OnMyS3LF : 03/11/07 ב 16:49

  8. #8
    ^UareHistorY^ ^UareHistorY^ מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    03/08/05
    הודעות
    2,444
    קיבל לייק
    0 פעמים
    שמעו אני לא יודע אם כל מה שאמרתם פה באמת נכון כי הרי בצבא יכניסו אותך לכושר די מהר אז מה הקטע בלעבוד שנה לפני...תהיה יותר בכושר...שמעו אני אישית מכוון מאוד גבוהה ורוצה ללכת ליחידה מובחרת ואני לא מתבייש להגיד שאפילו אני מתכנן על שייטת או טייס אבל שמעו הכל בידי ה' התכוונתי אם זה באמת יעזור לי כל האימונים כיאילו אני מתכוון להתחיל חדר כושר אבל אני לא יודע אם זה הכרחי להתחיל שנה לפני או שלושה חודשים...

  9. #9
    DareDevil DareDevil מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    23/12/04
    הודעות
    4,501
    קיבל לייק
    0 פעמים
    בעיקרון צריך לעשות כושר לפחות שנה ככה בכיף לפני הגיוס
    אבל זה לא חובה בכלל
    אתה יכול לבוא עם הכושר הממוצע שלך ולבנות את הכושר שצריך בטירונות..
    שם עושים את זה הכי טוב
    אם תעשה כושר לבד או תלך לכושר קרבי זה רק יעזור לך ויקל עליך בטירונות
    אבל אם יש לך מספיק רצון גם עם כושר ממוצע אפשר ללכת לקרבי

  10. #10
    Midnight Walker Midnight Walker מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    18/09/05
    הודעות
    763
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי ^UareHistorY^ צפה בהודעה
    שמעו אני לא יודע אם כל מה שאמרתם פה באמת נכון כי הרי בצבא יכניסו אותך לכושר די מהר אז מה הקטע בלעבוד שנה לפני...תהיה יותר בכושר...שמעו אני אישית מכוון מאוד גבוהה ורוצה ללכת ליחידה מובחרת ואני לא מתבייש להגיד שאפילו אני מתכנן על שייטת או טייס אבל שמעו הכל בידי ה' התכוונתי אם זה באמת יעזור לי כל האימונים כיאילו אני מתכוון להתחיל חדר כושר אבל אני לא יודע אם זה הכרחי להתחיל שנה לפני או שלושה חודשים...
    leh le ze shana lifnei..
    heder kosher lo yazor leha kol kah kmo kosher kravi

  11. #11
    Collo Collo מנותק נינג'ה
    תאריך הצטרפות
    22/01/05
    הודעות
    3,882
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי ONmyS3LF צפה בהודעה

    אני רץ כבר 5 ק"מ ב16:41 דקות, 2 ק"מ עם שק של 22 קילו שמלא בחול ב7:54 דקות ואני עולה ויורד בספרינטים איזה דיונה ליד הבית שלי.
    נראה לי שהתבלבלת קצת...
    באמת נראה לך שאתה רץ 3.5 דק' לקילומטר בריצה של 5 קילומטר? זה קצב של ריצת 600 כל הדרך..

    ו22 קילו על הגב... זה כבד. תאמין לי.. הייתי בכושר קרבי של עמית לכושר שנה שלמה.. ואתה לא רץ 2000 עם 22 קילו על הגב... ועוד בזמן של פחות מ 8 דק'...


    פירגון על כל ההכנה שלך לצבא וכל הכבוד על הכח רצון!
    אבל חחח נראה לי הגזמת עם התוצאות.. אלא אם אתה אלוף ישראל באתלטיקה או משהו כזה

  12. #12
    הסמל האישי של `SyTeX
    `SyTeX `SyTeX מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    30/08/05
    הודעות
    6,349
    קיבל לייק
    1 פעמים
    למי שיש השתלמות ולא עושה טירונות?

  13. #13
    הסמל האישי של GaLaXy
    GaLaXy GaLaXy מנותק גולנצ'יק :)
    תאריך הצטרפות
    26/05/05
    הודעות
    7,012
    קיבל לייק
    6 פעמים
    חחח אלי נסחפת נראה לי..

  14. #14
    DareDevil DareDevil מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    23/12/04
    הודעות
    4,501
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אלי לא הגיוני שאתה רץ 2 ק"מ עם 22 קילו על הגב ב8 דקות
    זה אומר שאתה רץ 2 ק"מ ברגיל בפחות מ5 וחצי דקות?

  15. #15
    DeathTrap DeathTrap מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    03/11/07
    הודעות
    78
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי ONmyS3LF צפה בהודעה
    תקשיב, אם אתה רוצה קרבי......

    תתחיל לבנות את הגוף שלך מבחינת כושר כבר שנה לפני מועד הגיוס.... מה שאומר:

    עבודה בחדר כושר על ידיים, כתפיים, גב, רגליים ומעט על חזה לא יזיק.
    תתחיל לבנות לעצמך תוכנית אימון על החלקים האלו בגוף.

    למה? הגב והרגליים זה דבר מרכזי, כל השקים והאלנוקות.

    תעשה גם ריצות, כ-4 פעמים בשבוע, פעמיים בשבוע ריצות עם שק שמלא בחול, בהתחלה תרוץ עם שק מלא בחול ששוקל 10 קילו ולאט לאט תעלה במשקל כשתרגיש שזה כבר קל לך... הריצות עם שק יתחילו ב-2 ק"מ ולאט לאט תאריך את מסלול הריצה שלך.
    2 ריצות נוספות במהלך השבוע יתחלקו - אחד ריצת 5 ק"מ ואחד ספרינטים על איזה דיונה שתמצא.

    זה מה שאני עשיתי שנה וקצת לפני הגיוס שלי עד שהגיע איזה ניתוח לפני 8 חודשים ושיבש הכל עד לפני שלושה חודשים שחזרתי להתאמן.... אבל לא עזר, אני עדיין ג'ובניק (=


    אני רץ כבר 5 ק"מ ב16:41 דקות, 2 ק"מ עם שק של 22 קילו שמלא בחול ב7:54 דקות ואני עולה ויורד בספרינטים איזה דיונה ליד הבית שלי.

    מה אתה מזיין בשכל נכון שיש פה כאלה שלא מבינים אבל אל תגזים הא...
    22 קילו על הגב אני זין אם אתה בכלל רץ 500 מטר בלי למות אחרי זה ואם אתה שפיץ ורץ 2000 אז זה בטח לא בפחות מ 10 דקות....ועוד על דיונות?! חחחחחחחחחחחח אתה קורע אותי

    לך תנסה להביא ספרינט על חול ים (שזה לא דיונה של חול עם עלייה... זה סתם חול במישור) אני זין עם יודל'ה מאסקימו לימון לא נראה כמו מטוס לידך

    אחי 22 קילו עם ספרינטים על דיונה של חול בפחות מ 8 דקות?! לא לא ולא אין סיכוי
    ואם איכשהוא תעשה את זה ב 8 דקות אתה תמות מהתקף לב אחרי זה

    שלא נדבר על 5 ק"מ ב 16 דקות אולי התכוונת ל 3 שזה דווקא הגיוני אבל לא 5....

    ובכלל אל תשחק לי אותה מבין למה תוכנית אימונים כזאת (נגיד והיא אפשרית) תגרום לבן אדם שלא ממש עושה ריצות וכאלה (חוץ מכדורגל אחרי הצהרים ובבית ספר) לשברי מאמץ דרגה 5 שמי שלא יודע מה זה אומר זה אומר שללכת יהיה לו קשה וכואב כאילו הוא אחרי ריצת 10 ק"מ וזה לתקופה של כמה חודשים...

    תוכנית אימונים צריכה להתחיל ב 2-3 ריצות שבועיות שנעות בין 1.5 ל2.5 ק"מ + בטן\ידיים\משקולות בכל צורה שהיא ולא על משקלים מקסימליים...

    ופעם בשבוע שחרור שזה אומר לעשות רק מתיחות בכל צורה שהיא ועל כל שריר ואיבר ופרק אפשרי בזמן של 10-12 שניות לכל מתיחה שהזמן הכללי של המתיחות צריך להיות בערך 20-25 דקות (שזה אומר שאתה עושה מספיק מתיחות) כדי לשמור על גמישות ו"לרפא" את השריר מהמאמץ

    ועם הזמן להעלות את הק"מ של הריצות ואת מספר הפק"לים (משקולות וכו....)

    כושר זה לא דבר שלכל אחד יש וזה לא דבר שיכול לבוא ככה סתם באיזה בוקר יפה , זה דבר שנבנה למשך תקופה ארוכה

    וכן אם אתה תעשה הפסקה של שבוע בין הריצות אז תהיה לך ירידה בכושר אולי לא משמעותית אבל תהיה ירידה. כושר זה דבר שדורש התמדה עם מאמץ מקסימלי בגבול היכולת והפוגה (שזה אומר המתיחות וכל ריצה שלישית שתהיה ברמה קלה וקצרה כדי לתת לשריר לנוח מהעומס אבל לא לשמור עליו חם...)

    ואגב שלא תחשבו שאתם הולכים לרוץ עם שקים של 10 קילו ואלונקות כל משך התקופה שלכם בצבא...
    יהיו לכם ריצות זה כן יהיו לכם מדסי אפוד (שזה 12 קילו על הגב) והם לא יהיו יותר מקילומטר בהגזמה וכמובן שלא יבואו בבום אלא בהדרגה... יהיו לכם מסעות שזה החלק הקשה כי זה שמירה על הליכה בקצב מהיר (נראה לי קצב 5) + נשיאת אפוד + נשק+ אלונקות פתוחות עם שקי חול במסעות יותר מתקדמים + גריקן מים\קשר\אלונקה סגורה שזה בערך 14 קילו ללא פקל ו 20-25 קילו עם פקל שזה גורם עיקרי לשברי מאמץ אם אתם לא אוכלים נכון ולא עובדים כמו שצריך על מתיחות ומקפידים על שמירת קצב אחיד בריצות.


    אגב אחד הדברים החשובים בשמירה על כושר זה תזונה נכונה ואם לא אחד החשובים אולי אפילו הכי חשוב
    תשתדלו לאכול הרבה גבינות ובשר כי זה הגורם העיקרי לויטמינים חיוניים לחיזוק עצמות ושרירים
    פירות וירקות לא יזיקו בכלל ואפילו יעזרו הרבה לפני ואחרי אימון
    3-5 שעות לפני אימון לאכול הרבה מקרונים\אורז זה נותן הרבה כוח לאימון
    שוקולדים או כל דבר מתוק שהוא לא יזיקו אבל לא בהגזמה בוא נגיד שפסק זמן אחד ליום זה נחמד

    ואגב שוקו או כל דבר שקשור לקקאו כדאי לא לאכול\לשתות אחרי ארוחה חלבית עם גבינה כי זה מבטל את כל ההשפעה של הגבינה



    קיצור חפרתי מספיק נראה לי על כל החארטות שכתבת ויש עוד הרבה שכן גם אני לא יודע הכל בתחום...

  16. #16
    DareDevil DareDevil מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    23/12/04
    הודעות
    4,501
    קיבל לייק
    0 פעמים
    deathtrap
    כמעט כל מה שרשמת נכון
    חוץ מהקטע ש2000 מטר ב10 דקות זה לא הגיוני?
    אחי עושים את זה ב6וחצי - 7 דקות..
    אז 10 לא?
    והוא לא אמר שהוא רץ בחול עם 22 קילו ב8 דקות..
    למרות שעדיין לא עושים ב8 דקות 2000 מטר עם 22 קילו על הגב
    אבל לרוץ את זה בלי השק זה מאוד הגיוני

  17. #17
    aviel aviel מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    29/09/05
    הודעות
    363
    קיבל לייק
    0 פעמים
    מה אתה צריך את החארטא הזה תגיד לי ?
    תוציא אתע צמך קצת החוצה בערבים לרוץ 3 ק"מ 2-3 פעמים בשבשוע.. תתאמן באותם ימיןם על מתח , חזה ובטן וזהו.. מה אתה צריך יותר ? סתם שטויות לדעתי..

  18. #18
    הסמל האישי של psycho
    psycho psycho מנותק מדליק מהיר וחזק
    תאריך הצטרפות
    28/04/05
    שם פרטי
    יגאל
    הודעות
    9,887
    קיבל לייק
    3 פעמים
    איך אני אוהב שאלעד קוטל LOL
    איפה PTNATION לריב עם אנשים@#?%

  19. #19
    Midnight Walker Midnight Walker מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    18/09/05
    הודעות
    763
    קיבל לייק
    0 פעמים
    לפי דעתי כושר קרבי זה דבר שמאוד עוזר..
    גם אם אתה סתם רוצה לשפר את הכושר שלך...
    אני בקבוצת כושר קרבי כבר חודשיים וכבר אחרי החודש הראשון ראיתי שיפור גדול בכושר שלי
    (שיפרתי ב40% את המקסימום שכיבות שמיכה, אני עושה 2000 ב9 דקות לעומת 10 וחצי שעשיתי לפני)
    ואם זה בשביל להתאמן לקראת גיבושים...
    עובדים שם על ספציפיות..
    אם אתה תתאמן בחדר כושר אז נכון אתה תהיה חזק במכשירים האלה..
    אבל אם תצא אז פתיאום לרוץ על חול עם שק עליך ששוקל 22 קילו יהיה לך ממש קשה כי הגוף שלך לא רגיל לזה בכלל..
    הגוף שלך בחיים לא ניפגש עם זה..
    אז יהיה לך יתרון לעומת אחרים אם תבוא מוכן לזה..
    אם כבר עשיתה את זה בעבר.

  20. #20
    DeathTrap DeathTrap מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    03/11/07
    הודעות
    78
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי DareDevil צפה בהודעה
    deathtrap
    כמעט כל מה שרשמת נכון
    חוץ מהקטע ש2000 מטר ב10 דקות זה לא הגיוני?
    אחי עושים את זה ב6וחצי - 7 דקות..
    אז 10 לא?
    והוא לא אמר שהוא רץ בחול עם 22 קילו ב8 דקות..
    למרות שעדיין לא עושים ב8 דקות 2000 מטר עם 22 קילו על הגב
    אבל לרוץ את זה בלי השק זה מאוד הגיוני
    אני רץ 2000 ב 7:30 ככה ש 10 לדעתי זה על הפנים...
    ה2000 בפחות מ 10 דקות התכוונתי לריצת אפוד שזה ריצה עם 12 קילו על הגב
    ריצת 2000 ברגיל זה חארטה לרדת מ8 דקות...


    ועזבו אותכם את הקטע של השקי חול...
    זה לא מה שבאמת אתם הולכים לעשות בצבא...(אלא אם כן אתם הולכים ליחידות מובחרות- אבל בגדודים רגילים של חיר זה לא ככה...) אולי סחיבת אלונקות וגם זה לא על מבחן תוצאה שצריך להתאמץ כאילו אין מחר ובטח שלא בכמות שתרגישו אותה פעם בחודש אולי תעשו איזה 2-3 קילומטר עם אלונקות שגם אז יש חילופים ואז זה יוצא לכם ללכת עם האלונקה איזה 200-300 מטר...

    חחחחח מצחיק לראות מישהו רץ עם שק חול על הגב ברחוב כמו איזה פועל בניין שבורח עם שק מלט גנוב

    בהצלחה לכולם...
    בלי שום קשר לצבא כושר קרבי זה תמיד דבר טוב אם לא לצבא אז לעצמכם חיזוק הגוב בניית שרירים וכוח סיבולת והרבה כוח רצון דבר טוב לחיים עצמם!
    נערך בפעם האחרונה על ידי DeathTrap : 24/11/07 ב 18:41

עמוד 1 מתוך 2 12 אחרוןאחרון

נושאים דומים

  1. מדריך - הכל על כושר קרבי
    על ידי Mescaline` בפורום צבא וביטחון
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 13/03/09, 01:49
  2. שאלה בקשר למכון כושר
    על ידי J-Rich בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 17
    הודעה אחרונה: 02/01/06, 20:08
  3. כושר קרבי.
    על ידי myth בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 8
    הודעה אחרונה: 25/12/05, 17:21
  4. תגובות: 2
    הודעה אחרונה: 24/12/05, 13:08
eXTReMe Tracker