עמוד 2 מתוך 2 ראשוןראשון 12
מציג תוצאות 21 עד 25 מתוך 25

אשכול: כושר קרבי

  1. #21
    !*~ שי סבח ~*! !*~ שי סבח ~*! מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    27/04/06
    הודעות
    800
    קיבל לייק
    0 פעמים
    עם אתה הולך לקרבייי...
    ואתה עם כושר אז זה טובבבבב אבל אתה בלי כושר אז בונים לך תכושר לאט לאט..
    לא חייב לבוא לקרבי עם כושרררררררר

  2. #22
    WickedSick WickedSick מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    12/11/05
    שם פרטי
    יותם
    הודעות
    13,513
    קיבל לייק
    4 פעמים
    ועם אני מעשן :\ זה יגמור אותי

  3. #23
    !*~ שי סבח ~*! !*~ שי סבח ~*! מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    27/04/06
    הודעות
    800
    קיבל לייק
    0 פעמים
    לאאא יגמורר אותךךך...
    תאמין לי אתה לא היחיד שמעשןן בצבא יהיה לך קשההה וזה
    אבל יעבוררר אחיי

    אין לך מי מה לדאוגגגגגגגג

  4. #24
    Ya^ZeveL Ya^ZeveL מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    28/11/07
    הודעות
    210
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי DeathTrap צפה בהודעה
    מה אתה מזיין בשכל נכון שיש פה כאלה שלא מבינים אבל אל תגזים הא...
    22 קילו על הגב אני זין אם אתה בכלל רץ 500 מטר בלי למות אחרי זה ואם אתה שפיץ ורץ 2000 אז זה בטח לא בפחות מ 10 דקות....ועוד על דיונות?! חחחחחחחחחחחח אתה קורע אותי

    לך תנסה להביא ספרינט על חול ים (שזה לא דיונה של חול עם עלייה... זה סתם חול במישור) אני זין עם יודל'ה מאסקימו לימון לא נראה כמו מטוס לידך

    אחי 22 קילו עם ספרינטים על דיונה של חול בפחות מ 8 דקות?! לא לא ולא אין סיכוי
    ואם איכשהוא תעשה את זה ב 8 דקות אתה תמות מהתקף לב אחרי זה

    שלא נדבר על 5 ק"מ ב 16 דקות אולי התכוונת ל 3 שזה דווקא הגיוני אבל לא 5....

    ובכלל אל תשחק לי אותה מבין למה תוכנית אימונים כזאת (נגיד והיא אפשרית) תגרום לבן אדם שלא ממש עושה ריצות וכאלה (חוץ מכדורגל אחרי הצהרים ובבית ספר) לשברי מאמץ דרגה 5 שמי שלא יודע מה זה אומר זה אומר שללכת יהיה לו קשה וכואב כאילו הוא אחרי ריצת 10 ק"מ וזה לתקופה של כמה חודשים...

    תוכנית אימונים צריכה להתחיל ב 2-3 ריצות שבועיות שנעות בין 1.5 ל2.5 ק"מ + בטן\ידיים\משקולות בכל צורה שהיא ולא על משקלים מקסימליים...

    ופעם בשבוע שחרור שזה אומר לעשות רק מתיחות בכל צורה שהיא ועל כל שריר ואיבר ופרק אפשרי בזמן של 10-12 שניות לכל מתיחה שהזמן הכללי של המתיחות צריך להיות בערך 20-25 דקות (שזה אומר שאתה עושה מספיק מתיחות) כדי לשמור על גמישות ו"לרפא" את השריר מהמאמץ

    ועם הזמן להעלות את הק"מ של הריצות ואת מספר הפק"לים (משקולות וכו....)

    כושר זה לא דבר שלכל אחד יש וזה לא דבר שיכול לבוא ככה סתם באיזה בוקר יפה , זה דבר שנבנה למשך תקופה ארוכה

    וכן אם אתה תעשה הפסקה של שבוע בין הריצות אז תהיה לך ירידה בכושר אולי לא משמעותית אבל תהיה ירידה. כושר זה דבר שדורש התמדה עם מאמץ מקסימלי בגבול היכולת והפוגה (שזה אומר המתיחות וכל ריצה שלישית שתהיה ברמה קלה וקצרה כדי לתת לשריר לנוח מהעומס אבל לא לשמור עליו חם...)

    ואגב שלא תחשבו שאתם הולכים לרוץ עם שקים של 10 קילו ואלונקות כל משך התקופה שלכם בצבא...
    יהיו לכם ריצות זה כן יהיו לכם מדסי אפוד (שזה 12 קילו על הגב) והם לא יהיו יותר מקילומטר בהגזמה וכמובן שלא יבואו בבום אלא בהדרגה... יהיו לכם מסעות שזה החלק הקשה כי זה שמירה על הליכה בקצב מהיר (נראה לי קצב 5) + נשיאת אפוד + נשק+ אלונקות פתוחות עם שקי חול במסעות יותר מתקדמים + גריקן מים\קשר\אלונקה סגורה שזה בערך 14 קילו ללא פקל ו 20-25 קילו עם פקל שזה גורם עיקרי לשברי מאמץ אם אתם לא אוכלים נכון ולא עובדים כמו שצריך על מתיחות ומקפידים על שמירת קצב אחיד בריצות.


    אגב אחד הדברים החשובים בשמירה על כושר זה תזונה נכונה ואם לא אחד החשובים אולי אפילו הכי חשוב
    תשתדלו לאכול הרבה גבינות ובשר כי זה הגורם העיקרי לויטמינים חיוניים לחיזוק עצמות ושרירים
    פירות וירקות לא יזיקו בכלל ואפילו יעזרו הרבה לפני ואחרי אימון
    3-5 שעות לפני אימון לאכול הרבה מקרונים\אורז זה נותן הרבה כוח לאימון
    שוקולדים או כל דבר מתוק שהוא לא יזיקו אבל לא בהגזמה בוא נגיד שפסק זמן אחד ליום זה נחמד

    ואגב שוקו או כל דבר שקשור לקקאו כדאי לא לאכול\לשתות אחרי ארוחה חלבית עם גבינה כי זה מבטל את כל ההשפעה של הגבינה



    קיצור חפרתי מספיק נראה לי על כל החארטות שכתבת ויש עוד הרבה שכן גם אני לא יודע הכל בתחום...



    סתם לידע כללי...

    לאיפה התגייסת בסופו של דבר?

    ואם נגיד אני התחלתי לאימון מהקיץ שבין י' ל-י"א שעכשיו אני בי"א והתכנון הוא להתאמן עד הגיוס הסיכויים שלי להגיע ליחידות מובחרות (שייטת,מטכ"ל וכו') בלי ללכת לגיבושים וכושר קרבי הגיוני או שזה סוג של חובה?

    בלי שקי חול ואלונוקות על הגב בזמן הריצה :dull:

  5. #25
    DeathTrap DeathTrap מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    03/11/07
    הודעות
    78
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אם אתה תמשיך לשבת פה ולשאול שאלות ברור שלא תגיע לסיירת מטכל וגם ככה לא נראה לי
    אנשים שמגיעים לסיירת מטכל שייטת 13 וכל היחידות המובחרות האלה הם אנשים שבמילים פשוטות לא רואים בעיניים אם זה מבחינת כושר בריצות ויותר מבחינת פיזיות ואגרסיביות... וגם כאלה הרבה פעמים לא מתקבלים כי אתה גם צריך פרופיל 97 לא שזה בעיה כל עוד אתה בריא וקב"א גבוהה נראה לי 54 לא זוכר קיצור לא תגיע לשם

    אם אתה כל כך רוצה לך לגיבושי צנחנים או שתנס להגיע לפלסרים של גבעתי גולני
    משם יש סיכויים איכשהו שתגיע לשייטת (בעצם גיוס ליחידות מובחרות לוקחים משם זה לא גיוס מיוחד...)

    בלי גיבושים? אין סיכוי זה חלק מתנאי הקבלהכושר קרבי ? זה סוג של עזר להעלות את הכושר ואת המודעות למה זה צבא ומה בעצם אתה הולך לעבור ובאיזה לחצים מצד המפקדים ומצד הקושי של הפעילות

    שקי חול? חארטה אחת גדולה אל תעשה את זה זה ישבור לך את הגב כי זה בעצם לא יושב כמו שצריך ומפעיל את הלחץ על הגב עצמו ולא על כתפיים וחזה כמו שאפודים ווסטים עושים
    אלונקה? אם יש לך אחת כזאת ועוד 3 חברה שירוצו יחד איתך... בהצלחה חחח

    אבל יפה תתאמן זה תמיד בריא

    בקשר לסיגריות הם לא בהכרח פוגעות בכושר שלך אם יש לך בכלל הם אולי יורידו לך את הזמנים בריצות אבל תאמין לי שיש כאלה שעושים 2000 ב 6:15 והם מעשנים (שזה משהו מטורף...) אגב הם אתיופים :X

    להשכלה כללית
    ריצות מנקות את הריאות מעשן של סיגריות (לא בצורה מוחלטת - אבל זה עוזר אם רצים הרבה ולא מעשנים כל 2 דקות ) בעצם כשרצים הגוף מפעיל את הריאות כך שאויר זורם בהם מהר יותר ומנקה אותם כך גם נפתחות להם הבלוטות לימפה נראה לי ככה קוראים לזה שגורמות לכך שיוכלו להכיל יותר חמצן. וואי למדתי את זה בביולוגיה לפני איזה 5 שנים בכיתה ט

עמוד 2 מתוך 2 ראשוןראשון 12

נושאים דומים

  1. מדריך - הכל על כושר קרבי
    על ידי Mescaline` בפורום צבא וביטחון
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 13/03/09, 01:49
  2. שאלה בקשר למכון כושר
    על ידי J-Rich בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 17
    הודעה אחרונה: 02/01/06, 20:08
  3. כושר קרבי.
    על ידי myth בפורום פיתוח גוף וכושר
    תגובות: 8
    הודעה אחרונה: 25/12/05, 17:21
  4. תגובות: 2
    הודעה אחרונה: 24/12/05, 13:08
eXTReMe Tracker