כמה גרם של חלבונים ופחמימות אני צריך לצרוך אחרי אימון
משקל:62
גובה:175
ועוד שאלה כמה אני צריך לשקול בגובה של 175?????
תודה לעוזרים:smile:
כמה גרם של חלבונים ופחמימות אני צריך לצרוך אחרי אימון
משקל:62
גובה:175
ועוד שאלה כמה אני צריך לשקול בגובה של 175?????
תודה לעוזרים:smile:
ניתן לך דוגמא:
אם הגובה של בנאדם מסויים הוא 180 ס"מ, הוא צריך לשקול 70 - הפרש של 10 בין ה70 ל80.
דוגמא נוספת - אם הגובה של בנאדם מסויים הוא 160 ס"מ, הוא צריך לשקול 50.
אני לא הכי בטוח שזה נכון, אבל הרבה אמרו לי ככה. יש מבין?
עכשיו - אם אתה שוקל 62 והמשקל שלך 170 ס"מ בעיקרון זה בסדר. ה2 ק"ג האלה יכולים להיות מסת שריר או שלא בהכרח, אלא שומן.
בקשר לחלבונים, יש איזה נוסחה שאני לא כ"כ יודע, חכה שמישהו יגיב לך(יוני בדרך כלל עוזר אבל הוא נעלםםםםםםםםםם).
אז אתה אומר שאני צריך לשקול 65???
כן כן לשקול 10 קילו מתחת לגובה פחחחחבמקור פורסם על ידי hotDAEMONjel
לפי מה שאתה אומר אחי אני דובי צמרת
לא 170 אני 175 בגובהבמקור פורסם על ידי hotDAEMONjel
30 גרם חלבון ו0.8 גרם פחמימה לכל קילו ממשקל הגוף שלך