מציג תוצאות 1 עד 10 מתוך 10

אשכול: איך להרים משקולות נכון ?

  1. #1
    טל המל(א)ך טל המל(א)ך מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    06/12/06
    הודעות
    663
    קיבל לייק
    0 פעמים

    איך להרים משקולות נכון ?

    כותרת.
    עכשיו הבאתי משקולות הבית.. משקולת אחת לכל יד
    ויש שיטה להרים אותן בצורה נכונה
    מה היא ?

  2. #2
    WickedSick WickedSick מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    12/11/05
    שם פרטי
    יותם
    הודעות
    13,513
    קיבל לייק
    4 פעמים
    שב על כיסא עם גב ישר זה הכי חשוב
    תרים כל מישקולת לאזור החזה איפה הפיטמה כזה חח יענו תעשה בכל יד 10 ... רק אחרי השניה .
    ככה אמרו לי במכון

  3. #3
    COCK RIDER אורח
    המדריך שלי לחצוצרה צ'כית
    אמר שהשקט הנפשי זה הדבר החשוב ביותר ותן לשרירים שלך לפרוח לבד לא צריך שום משקולות
    והאזנתי לו וזה עזר..

  4. #4
    Talzz Talzz מנותק עתיק
    תאריך הצטרפות
    16/05/06
    הודעות
    6,142
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Wanted
    המדריך שלי לחצוצרה צ'כית
    אמר שהשקט הנפשי זה הדבר החשוב ביותר ותן לשרירים שלך לפרוח לבד לא צריך שום משקולות
    והאזנתי לו וזה עזר..
    הקנגרו הסלובקי..
    זה המדריך הכי טוב לפי דעתיי..
    אתה צריך להרים את המשקולת לאוייר..ואז לזרוק אותה על הראש
    שיטה נהרדת לפי דעתי אני עושה את זה כול הזמן..
    והשריר הראש שלי פשוט פועל נהדרר..

  5. #5
    הסמל האישי של tarnegolz
    tarnegolz tarnegolz מנותק נינג'ה
    תאריך הצטרפות
    22/05/06
    הודעות
    4,004
    קיבל לייק
    0 פעמים
    המדריך של אהוד אולמרט אמר שאם אתה מנשק את הפטמות שלך, אתה מתנפח.

  6. #6
    הסמל האישי של Crazy Death
    Crazy Death Crazy Death מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    03/03/05
    שם פרטי
    אופיר
    הודעות
    5,083
    קיבל לייק
    0 פעמים
    יש 3 אופציות:
    1) עמידה - גב ישר(חשוב מאוד), לא להזיז מרפקים(גם חשוב) ורגליים כפופות כדי שלא תהיה נעילה בברכיים. פשוט להרים ממצב שהידיים בכמעט 180 מעלות למעלה ולהוריד.
    2) כסא כמעט ישר או ישר - לא להזיז מרפקים ופשוט להרים ממצב שהידיים בכמעט 180 מעלות למעלה ולהוריד.
    3) כיסא בשיפוע של 30-45 מעלות - כמו ב2, רק שפה יש עבודה יותר חזקה על האמה וזה מנפח לך את האמה הרבה יותר מ2 המצבים האחרים.

    בכל המצבים כשאתה מוריד אתה חוזר למצב של כמעט 180(אל תגיע למצב של 180 כי זאת נעילת מרפקים שזה אסור, וגם אתה תתעייף הרבה יותר כי כל פעם אתה תרגיש כאילו כל חזרה היא דבר חדש, ולא רציף)

  7. #7
    דון קישוט דון קישוט מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    02/04/07
    הודעות
    3,006
    קיבל לייק
    2 פעמים
    לך תאמן כמו בן אדם לא תפתח שרירים עם 2 משקולות.

  8. #8
    shyka shyka מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    19/04/06
    הודעות
    314
    קיבל לייק
    3 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Crazy Death
    יש 3 אופציות:
    1) עמידה - גב ישר(חשוב מאוד), לא להזיז מרפקים(גם חשוב) ורגליים כפופות כדי שלא תהיה נעילה בברכיים. פשוט להרים ממצב שהידיים בכמעט 180 מעלות למעלה ולהוריד.
    2) כסא כמעט ישר או ישר - לא להזיז מרפקים ופשוט להרים ממצב שהידיים בכמעט 180 מעלות למעלה ולהוריד.
    3) כיסא בשיפוע של 30-45 מעלות - כמו ב2, רק שפה יש עבודה יותר חזקה על האמה וזה מנפח לך את האמה הרבה יותר מ2 המצבים האחרים.

    בכל המצבים כשאתה מוריד אתה חוזר למצב של כמעט 180(אל תגיע למצב של 180 כי זאת נעילת מרפקים שזה אסור, וגם אתה תתעייף הרבה יותר כי כל פעם אתה תרגיש כאילו כל חזרה היא דבר חדש, ולא רציף)

    פששששש קנובלץ נהייתה מבין אה?

  9. #9
    הסמל האישי של Crazy Death
    Crazy Death Crazy Death מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    03/03/05
    שם פרטי
    אופיר
    הודעות
    5,083
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי shyka
    פששששש קנובלץ נהייתה מבין אה?
    אני עכשיו משלם את המחיר שלא ממש שמרתי על זה עם כאבים מטורפים בידיים...

  10. #10
    harman99 harman99 מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    01/07/07
    הודעות
    5
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אני עכשיו משלם את המחיר שלא ממש שמרתי על זה עם כאבים מטורפים בידיים...

נושאים דומים

  1. איך להשתמש נכון ב mask
    על ידי Sacramoni בפורום RolePlay
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 27/03/10, 09:10
  2. תגובות: 20
    הודעה אחרונה: 13/11/09, 19:02
  3. תגובות: 18
    הודעה אחרונה: 20/03/08, 16:32
  4. איך האחיינית שלי? נכון חמודה ? כפרה על העיינים שלה
    על ידי GaLaXy בפורום תמונות הגולשים
    תגובות: 18
    הודעה אחרונה: 31/01/07, 00:55
eXTReMe Tracker