אני כבר למעלה מחודש עובד על השרירי בטן וברוך ה' אני רואה התחלה@!#$
איזה סוס זה
לאט לאט
עכשיו יש לי עוד שאלה..
שכיבות שמיכה עושות חזה+ידיים?
תואר כבוד
אני כבר למעלה מחודש עובד על השרירי בטן וברוך ה' אני רואה התחלה@!#$
איזה סוס זה
לאט לאט
עכשיו יש לי עוד שאלה..
שכיבות שמיכה עושות חזה+ידיים?
תואר כבוד
לשכיבות שמיכה יש כמה צורות.. ידיים רחוקות אחת מהשניה\קרובות.. כף היד פונה ישר\לצדדים
בעיקרון זה עושה גב, וידיים זה משתנה בהתאם למה שרשמתי
אם אתה רוצה חזה אז אתה צריך לדמות את תרגיל הפרפר
אתה יכול לשכב על המיטה וידיים פרוסות לצדדים ולהרים את היידים כשהם ישרות ומתוחות לצדדים (עם משקולות כמובן)
נערך בפעם האחרונה על ידי DareDevil : 12/05/07 ב 23:45
ותיק
עזוב שטויות אתה רוצה לראות תוצאות קנה גיינר ותירשם למכון ותגיד למאמן שיעשה לך אימון a b
אבל אימון רצח ותאכל כמו בהמה תוך חצי שנה אתה ניה סילבסטר סטאלון
תואר כבוד
כן אבל שאני בצבא זו בעיה :\
ותיק
גבר אם אתה לא מבין בשיט אז אל תזיין תשכל שכיבות שמיכה זה לחזה כמובן ..במקור פורסם על ידי ^rtMz
לשכיבות שמיכה יש כמה צורות.. ידיים רחוקות אחת מהשניה\קרובות.. כף היד פונה ישר\לצדדים
בעיקרון זה עושה גב, וידיים זה משתנה בהתאם למה שרשמתי
אם אתה רוצה חזה אז אתה צריך לדמות את תרגיל הפרפר
אתה יכול לשכב על המיטה וידיים פרוסות לצדדים ולהרים את היידים כשהם ישרות ומתוחות לצדדים (עם משקולות כמובן)
זה פעולת לחיצה ולא משיכה .. בנוסף השרירים התומכים זה יד אחורית וכתף קידמית ,גב זה בידיוק פעולה הפוכה ..
גורו
איזה גב בראש שך?לשכיבות שמיכה יש כמה צורות.. ידיים רחוקות אחת מהשניה\קרובות.. כף היד פונה ישר\לצדדים
בעיקרון זה עושה גב, וידיים זה משתנה בהתאם למה שרשמתי
אם אתה רוצה חזה אז אתה צריך לדמות את תרגיל הפרפר
אתה יכול לשכב על המיטה וידיים פרוסות לצדדים ולהרים את היידים כשהם ישרות ומתוחות לצדדים (עם משקולות כמובן)
שכיבות שמיכה עובד על חזה בעיקר.. וקצת יד אחורית
גורו
בבית לא תוכל לפתח גוף בעזרת תרגילי משקל גוף בלבד.אני כבר למעלה מחודש עובד על השרירי בטן וברוך ה' אני רואה התחלה@!#$
איזה סוס זה
לאט לאט
עכשיו יש לי עוד שאלה..
שכיבות שמיכה עושות חזה+ידיים?
תירשם לחדר כושר ותתאמן כמו בן אדם
הירשם כדי להגיב לנושא