אני בצבא... קיצר כל היום יורדים לפק"לים.. שכיבות שמיכה\כפיפות בטן..
אמרתי כבר שנוציא משו מהטירונות הזאת.. אני עושה ביום בערך 300 כפיפות בטן... ואוכל חרא מסודר...
השאלה שלי היא אם רק כפיפות בטן מבליטות ריבועים..?
TY :]
אני בצבא... קיצר כל היום יורדים לפק"לים.. שכיבות שמיכה\כפיפות בטן..
אמרתי כבר שנוציא משו מהטירונות הזאת.. אני עושה ביום בערך 300 כפיפות בטן... ואוכל חרא מסודר...
השאלה שלי היא אם רק כפיפות בטן מבליטות ריבועים..?
TY :]
כפיפות בטן מחזקות את השרירים בבטן, אם יש לך שומן אתה לא תראה אותם.
בכדי לראות את שרירי הבטן צריך עבודה מרובה עם השרירים ובמקביל אירובי ע"מ להוריד אחוזי שומן בגוף.
כשאחוזי השומן שלך בגוף יהיו מועטים(8-11 אחוז) ותעבוד על שרירי בטן תראה תוצאות.
אבל כמו שאני מכיר אותך, אתה מסמר רזה... ככה שאם תעבוד הרבה על בטן בתרגילים שונים ולא רק בתרגיל אחד, תוך חודש-חודשיים תוכל לראות שינויים.
יש לך בנושא הזה http://www.szf.co.il/showthread.php?t=16332 סירטון שאם תעשו אותו בכל יום, תראה תוצאות.
לא אתה צריך לעשות גם ריצות ודברים אירוביים שזה מאמץ של יותר מ 5 דקות רצוף.. כמו קפיצות בחבל..
דברים ששורפים שומן..
אני לא צריך כי יש לי מבנה כזה.. שהייתי קטן עוד בכיתה א' היה לי ריבועים חחח
מה הקשר ריצות ........
נתא אתה חתיך אתה לא צריך קוביות אחי חחח
מה שמבליט קוביות זה גנטיקה טובה ושיזוף חח
ולהיות רזה ולעבוד על הבטן גם עוזר
מה מה הקשר ריצות בטח שזה קשור זה שורף טונה שומן.. וכדי שיהיה לך ריבועים צריך לשרוף שומן אההא
הליכות שורף שומן ..
ריצות מרוקן את מאגרי הגליקוגן (פחמימה) .. וכתוצאה מחוסר בפחמימה
הגוף שורף שומן אבל יש סכנה לשריפת שריר במאמץ יתר ..
בכל מקרה הוא רזה ובשביל לרדת מאחוזי שומן נמוכים לעוד יותר נמוכים
ידוע שיש לעשות הרבה הליכות ולהימנע מחלב ..
אני יכול לחפור ל פה עוד הרבה אבל חבל חח
wtf^
במקור פורסם על ידי ONmyS3LF
TY :SD
תודה אנשים :]