אשכול: חלבונים לעומת אכילה

אוקיי אז ככה.
הייתי לוקח במשך חודשיים חלבונים וחצי שנה הייתי פשוט על אכילה אינטנסיבית.
מה שאני יכול להגיד , שאם באדי בילדינג זה לא המקצוע שלך , אתה לא תצליח לאכול סדיר.
פשוט לא.
אנשים בגיל הזה ( נתחיל מ 16 -20 ) כל הזמן עושים משהו , בין אם זה לימודים בין אם זה צבא מסיבות בחורות אוניברסיטה ועוד.
אם אתם רוצים לעלות במשקל משמעותית וללא להוסיף שומן הצעה שלי תיקחו חלבון , אבל באופן סדיר.
תוצאות:
אני מתאמן כרגע 8 חודשים במכון כושר.
הוספתי 8 קילו משקל.
בחודשיים שהתאמנתי עם חלבון הוספתי חמש קילו , בכל השאר כשניסיתי לאכול סדיר הוספתי סה"כ 3.
למרות שהכוח שלי גדל בהרבה, נשארתי די שחיף.
אז הצעה שלי : אתם רוצים גוף גדול? רחב ? מאסיבי? חלבונים.
הדבר הכי טוב לעשות ( אם יש כמובן כסף ) תקנו weight gainer אבל תתייעצו איתי לפני הקניה , ותיקנו קריאטין.
את הקריאטין ואת החלבון שותים45 דקות לפני האימון , וישר אחרי האימון ( ברגע שחוזרים הביתה).
אבל אל תשכחו , חוץ מזה צריך גם לאכול רגיל , רק לא להגזים , תאכלו אחרי אימון אוכל עם הרבה פחמימות ותשתו את החלבון.

זה עצה שלי.
אגב נדמה לי שפיתחתי תרגיל חדש לגב , מי שרוצה שאני יסביר לו שידבר איתי בפרטי.

בתור אחד שמתאמן שנתיים אני יכול להגיד לך שאפשר לגדול בן זונה ואין לך מושג כמה
רק מלאכול ..

במקור פורסם על ידי -Yoneh

בתור אחד שמתאמן שנתיים אני יכול להגיד לך שאפשר לגדול בן זונה ואין לך מושג כמה
רק מלאכול ..

אולי אצלך זה הולך, אני מודה שמה שכתבתי זה נכון לפחות עליי.
אבל עליי זה לא עובד לאכול נכון , כי אני פשוט מחרבן את הרוב החוצה מבין?
הייתי אוכל 8 פעמים ביום וזה לא היה משפיע עליי.

בוקר-
קוטג+יוגורט
ביניים-4 פרוסות לחם 6 פרוסות פסטרמה(3 בכל כריך)
צהריים-200 גרם פסטה לפני בישול+250 גרם חזה עוף
אימון
אחרי אימון-קוטג+יוגורט
ערב-טונה וסלט..
תשלב עם כל הארוחות ירקות .. תשתה הרבה מים תתאמן כמו שצריך תוך חודש אתה כבר גדול ..

במקור פורסם על ידי -Yoneh

בוקר-
קוטג+יוגורט
ביניים-4 פרוסות לחם 6 פרוסות פסטרמה(3 בכל כריך)
צהריים-200 גרם פסטה לפני בישול+250 גרם חזה עוף
אימון
אחרי אימון-קוטג+יוגורט
ערב-טונה וסלט..
תשלב עם כל הארוחות ירקות .. תשתה הרבה מים תתאמן כמו שצריך תוך חודש אתה כבר גדול ..

תאמין לי שאכלתי ככה אם לא יותר ורק שתדע , עם כל כך הרבה לחם משמינים רצח.
אני אומר לך , אכלתי ככה , לא עליתי במשקל פשוט נהייתה לי חתיכת כרס ועכשיו אני קורע ת'תחת בשביל להוריד אותה.
אני עכשיו בודק אולי זה הגוף שלי מטומטם פשוט אז התחלתי שוב עם חלבונים נראה אם משו ישתנה כי ת'כלס במה זה כבר שונה מלאכול ? זה פשוט ריכוז.

הייתה צריך לעלות לתפריט הזה בהדרגה ולא לדפוק אותו בבום כי אחרת הגוף לא מוכן לכאלה כמויות של אוכל והוא הוגר אותו בתור שומן חוץ מזה .. ייכול להיות שהאימונים שלך לא טובים .. אבל קשה לי להאמין ..
בכל מקרה קח תזמן יראו תוצאות בסוף

אתם חושבים שהחלבונים איךש אתם קוראים לזה , זה תרופת קסם
תלוקח את זה וניהיה שור בלי שתאכל שום דבר
ומזה חלבונים תגיד אבקה
חלבונים תאוכל בכל ארוחה
עלכ ל אחד זה משפיע אחרת
אחד יש לו גנטיקה מוצלחת שאפילו אם הוא לא יאכלסדיר ויכניס לגוף שלו ממש קצת כמות חלבון יומית הוא ייגדל ויש אחד שיש לו גנטיקה פחות מוצלחת ( כמו 85% מהאוכולוסיה) שהוא צריך לאכולה רבה ולהקפיד על הארוחות
ה'חלבונים' שאתה מצהיר עלייהם הם כולה תחליף לארוחה.. או לחלק מהארוחה
ארוחה אחרי אימון - טונה למי שלא בא לאכול את זה שותה תשייק של החלבונים
במקום קופסאת קוטג' על הבוקר שותים תחלבונים למי שלא יכול לדחוף ככה על הבוקר

ובמקרה שלך לקחת גיינר שזה מלא בפחממותא בל עדיין לא מספיק בשביל לפתח גוף ובלי תפריט נורמאלי זה לא יעזור לך..
אז אני רק יכול לנחש ולשער שיש לך גנטיקה סבבה אם העלת ככה משקל של שריר ( בלי שומן הכוונה כן? אם העלת שומן אז זה לא נחשב כל המשקל שעלית..)

במקור פורסם על ידי aviel

אתם חושבים שהחלבונים איךש אתם קוראים לזה , זה תרופת קסם
תלוקח את זה וניהיה שור בלי שתאכל שום דבר
ומזה חלבונים תגיד אבקה
חלבונים תאוכל בכל ארוחה
עלכ ל אחד זה משפיע אחרת
אחד יש לו גנטיקה מוצלחת שאפילו אם הוא לא יאכלסדיר ויכניס לגוף שלו ממש קצת כמות חלבון יומית הוא ייגדל ויש אחד שיש לו גנטיקה פחות מוצלחת ( כמו 85% מהאוכולוסיה) שהוא צריך לאכולה רבה ולהקפיד על הארוחות
ה'חלבונים' שאתה מצהיר עלייהם הם כולה תחליף לארוחה.. או לחלק מהארוחה
ארוחה אחרי אימון - טונה למי שלא בא לאכול את זה שותה תשייק של החלבונים
במקום קופסאת קוטג' על הבוקר שותים תחלבונים למי שלא יכול לדחוף ככה על הבוקר

ובמקרה שלך לקחת גיינר שזה מלא בפחממותא בל עדיין לא מספיק בשביל לפתח גוף ובלי תפריט נורמאלי זה לא יעזור לך..
אז אני רק יכול לנחש ולשער שיש לך גנטיקה סבבה אם העלת ככה משקל של שריר ( בלי שומן הכוונה כן? אם העלת שומן אז זה לא נחשב כל המשקל שעלית..)

כפרע על הסוס שלנו תעשה לי דאמבל אחי

חח יצאת טמבל נו טוב לא טמבל אתה פשוט עדיין מתחיל. אתה טוע הומטעה ואני ממליץ לאנשים לא להקשיב לך.
חלבון לעומת אכילה.

שאני יבין,בגבינות בשר ובדגים החלבון שנמצא שם אתה לא אוכל? חלבונים זה רק האבקה שאתה שותה?


יש לך בהכול חלבונים פרט לירקות אה שגם שם יש חלבון אבל זה חלבון מהצומח שהוא לא משתווה מבחינת הערך התזונתי לחלבון שלא מן הצומח.

יש לך עוד הרבה להשכיל.
וכמו שהבחור מעליי אמר.

אבקות חלבון זאת לא תרופת קסם.זה פשוט יותר נוח וטעים מטונה למרות שמבחינתי אין על הטעם של הטונה.

וכדי לפתוח לך את מגוון הידע בתזונה רק שתדע ושכולם ידעו:

זה סתם מיתוס שחלבון מהיר חובה אחרי אימון.אפשר גם לאכולחלבונים איטיים המצויים בגבינה כמו קוטג' למשל (בקוטג' יש גם מיי גבינה וגם קזאין) ובייצים (אפשר להכין חביתה או לאכול 4-5 בייצים ביצה אחת עם החלמון וכל השאר רק החלבון שהוא החלק הלבן).
קופסאת קוטג' שלמה זה מצויין. יש 25 גרם חלבון שזה המינימום לכל ארוחה מכל 7 הארוחות שלך.


בקשר לקריאטין.
קריאטין לא מתאים לאחד שמתחיל היות ובן אדם שמתחיל הגוף שלו עדיין לא יודע מזה להתאמן השרירים עדיין לא מורגלים לזה ולכן כל גירוי קטנטן החל מהחודשים הראשונים יפתח במהרה את הגוף יחסית לזמנים יות רמאוחרים שבקושי תהיה התקדמות ופה נכנס הקריאטין.
קריאטין מיוצר בגוף שלנו כלומר הגוף מייצר 5 גרם בכל יום הוא מיוצר בלבלב אם אני לא טועה :\ רק שיהיה לכם לידע כללי.

קריאטין מומלץ אך ורק למי שמתאמן מעל לחצי שנה-שנה כלומר שאפילו עם תזונה ואימונים הוא מתקדם יחסית לאט.הקריאטין גורם לספיחת נוזלים(עליכם לשתות המון מים על מנת שלא להתייבש!!) ועלייה בכוח וכך גם במשקל הגוף (אחרי השימוש הנפח יורד כלומר הנוזלים בגוף יורדים)בקשר לשימוש בו צריכים לעשות סייקל עם הקריאטין (כלומר מחזוריות) חודש שלם לקחת וחודשיים מנוחה כדי שהגוף יתרגל ללקיחת קריאטין באופן מלאכותי.אם לא יבוצעו הסייקלים כמו שצריך יש חשש שהגוף יפסיק לייצר אותו כמו למשל ההורמונים (GH למשל הורמון הגדילה שמופרש בשינה) שהבודיבילדרים משתמשים וכדומה.


מקווה שהבנת.

עזוב אותך
תחזור מאימון דפוק ביצים וקוטג'
עם הזמו תהיה רולה

במקור פורסם על ידי -Yoneh

כפרע על הסוס שלנו תעשה לי דאמבל אחי

וואללה יונייייייייייייייייי
מה קורה?

במקור פורסם על ידי aviel

וואללה יונייייייייייייייייי
מה קורה?

מי זה

yoneh = pu hadov ?:X

כוס עמק נימאס לי מהחרה הזה ניסיתי להיתאמן בבית במשך 3 חודש אינטנסיבית לא כמו רובכם בחדר כושר וחוץ מזה שעליתי 2 קילו והחזה שלי טיפה גדל לא קרה כלום,הייתי עושה סטים מסודרים:שכיבות שמיכה,בטן,מישקולות,מטח וכו....

בעיניין האוכל הייתי אוכל מלה ביצים,4 ביום ,בלילה שמנת עם אשל וירקות,איזה 6 פרוסות לחם ביום,
פסטרמות, חבילת טונה,דייסות סולת,טוסטים עם חמאה,קוטג' מה לא אכלתי ומה לא עירבבתי כל יום משהוא אחר וכלום לא עזר,אחרי כמה זמן כבר נימאס לי, לא הייתי יכול לאכול מרוב כאבי בטן,ביצה שזה הדבר שאני הכי אוהב בעולם לא אכלתי איזה חודש והייתה תקופה שבקושי אכלתי קורנפלקס ואיזה טוסט ביום...

עכשיו אחרי חצי שנה שאני לא מיתאמן הכל חזר להיות כמו מיקודם לא חזה ולא בטן ואני רזה כמו קיסם

מטר 74 מישקל 50 ולחשוב שאני מיתגייס רק שאני לא יעוף ברוח חחחחח

זה מזה מבאס הייתי מת לשרירים וגוף,לפחות הייתי רוצה לישקול 65..

לך לחד"כ תתאמן כמו בן אדם ולך לתזונאי.

לא פלא שלא גדלת מזה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן. כלום

במקור פורסם על ידי דון קישוט

לך לחד"כ תתאמן כמו בן אדם ולך לתזונאי.

לא פלא שלא גדלת מזה שכיבות שמיכה וכפיפות בטן. כלום

חחחחחחחחח בדיוק