אשכול: כנסו שניה אחים שלי

וואלק נהיתה לי כרס בקטנה אבל זה מציק
איך אני מוריד ואתה כמה שיותר מהר דברו איתי
והסירטון הזה לא בא לי טוב

רק להוריד באוכל גבר ..

שתה יותר מים תאכל יותר ארוחות ביום
אבל כל ארוחה יותר קטנה .. צא יותר החוצה לך למכון לך לרוץ לך שחר כדורגל חודש זה יורד נשמה
אבל בתכלס אין לך מה לדאוג עכשיו חורף זה טיבעי וזה לא משנה בקיץ זה יירד לבד

תאכל פחות מאכלים שמכילים שומנים תאכל יותר פחממות וחלבונים תרוץ תתאמן חזק תשרוף קלוריות וזהו

בדיאטה מאוזנת יש 30 אחוז שומן 30 אחוז פחמימות ו40 אחוז חלבונים בדר"כ.

למרות זאת יש סוגי דיאטה שונים בכול מיקרה עם תשמור על פעילות גופנית לא יהיה לך בטן.

שמור על תזונה נכונה , מאזן פחמימות שומן וחלבונים טוב
לא לאכול יותר מדי ג'אנק ( פיצות וכ'ו )
ולשמור על אימונים
כפיפות בטן
מתח
שכיבות שמיכה
תעשה כאלה
3 סטים של 12
לכל תרגיל
אחרי כמה זמן תראה תוצאות אבל רק עם תזונה נכונה
בלי תזונה יהיה לך פירוק שריר אבל עדיין , תרגיש שהתחזקת ( שוב - אחרי תקופה )
בהצלחה אחוק

תפסיק עם הבירה והבמבות.