מציג תוצאות 1 עד 5 מתוך 5

אשכול: תפריט לעליה במסה

  1. #1
    משתין עליכם בקשת משתין עליכם בקשת מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    19/10/05
    הודעות
    940
    קיבל לייק
    0 פעמים

    תפריט לעליה במסה

    [hide]
    מינימום 120 גרם חלבון.
    לשוקלים בין 40-60 ק"ג מומלץ תפריט זה

    מינימום –2300 קלוריות.



    סדר הארוחות אינו מחייב, פרט לארוחת הבוקר ולפני השינה.



    ארוחת בוקר:



    8 כפות קוואקר (שבולת)
    2 יוגורט ביו דיאט 1.5% שומן – 200 גרם האחד
    בננה


    ארוחה 2 :

    1 פרי


    ארוחה 3 :



    2 כוסות אורז מלא/+עדשים/ספגטי
    150 גרם בשר/עופות דלי שומן
    סלט ירקות– עגבנייה מלפפון בצל (4-5 ירקות)..
    כף שמן זית


    ארוחה 4 :

    2 פרוסות לחם חיטה מלאה
    חצי גביע גבינה 5% שומן


    ארוחה 5 (לאחר האימון וגם ביום שללא אימון):



    שייק חלבון 30 גרם נטו + מים
    2 בננות


    ארוחה 5 :

    חצי קופסת טונה בשמן / חצי טונה במים + כף שמן זית
    3 פרוסות לחם חיטה מלאה
    חצי גביע גבינה 5% שומן
    סלט ירקות 4-5 ירקות


    אחרי האימון- (המלצה):

    ארוחה מספר 5
    [hide/]
    נערך בפעם האחרונה על ידי משתין עליכם בקשת : 21/12/06 ב 00:01

  2. #2
    הסמל האישי של Almightyz
    Almightyz Almightyz מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    26/07/06
    שם פרטי
    ۞
    הודעות
    6,157
    קיבל לייק
    30 פעמים
    סחטיין על ההשקעה אחי תודה

    אההה ותשפר את הכתב המוסתר...ראיתי מה כתוב ליפני ששלחתי הודעה.

  3. #3
    -Yoneh -Yoneh מנותק ותיק
    תאריך הצטרפות
    24/01/05
    הודעות
    1,599
    קיבל לייק
    0 פעמים
    תודה ..

  4. #4
    הסמל האישי של `sHakeD^
    `sHakeD^ `sHakeD^ מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    08/01/06
    הודעות
    901
    קיבל לייק
    1 פעמים
    תודה

  5. #5
    High Sense High Sense מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    14/06/07
    הודעות
    431
    קיבל לייק
    0 פעמים
    וואלה תודה אחויה

נושאים דומים

  1. תגובות: 10
    הודעה אחרונה: 06/02/09, 23:34
  2. תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 13/09/08, 13:45
  3. תגובות: 21
    הודעה אחרונה: 01/12/07, 06:51
  4. הנושא הכי כיפי בשבילכם: בניית תפריט
    על ידי 4EvEr בפורום מחשבים - חומרה
    תגובות: 10
    הודעה אחרונה: 16/11/07, 16:47
  5. תגובות: 27
    הודעה אחרונה: 29/06/06, 08:29
eXTReMe Tracker