מישהו יכול בבקשה להגיד לי על מה להיתכונן וכמה תרגילים שימושיים?
על מה יש דגש שם?
כי בנתיים אני רק רץ, ואני לא חושב שזה מספיק...
ג'וניור
מישהו יכול בבקשה להגיד לי על מה להיתכונן וכמה תרגילים שימושיים?
על מה יש דגש שם?
כי בנתיים אני רק רץ, ואני לא חושב שזה מספיק...
ג'וניור
ריצה זה העיקר.
אבל תעבוד גם על סטים של בטן ושכיבות סמיכה.
תעבוד על הסיבולת שלך, תרוץ עם משקל.
אם יש לך אפשרות לעבוד קצת בחדר כושר זה גם יעזור.
תעבוד גם על הקטע המנטלי שהוא לא פחות חשוב! שזה אומר שתכניס לעצמך לראש תמיד לא להשיבר ושאתה מסוגל להגיע למטרה, תחשוב רק על המטרה.
ג'וניור
תודה רבה, בנתיים אין לי אפשרות לחדר כושר, הייתי חצי שנה אבל זה סיפור להגיע אליו אז הפסקתי לפני החופש הגדול...
אממ תודה אני באמת יתחיל לעבוד על בטן וחזה
מתקדם
שמע בגיבוש יש לך ליסחוב הרבה משקל שקי חול כבדים תתחיל להיתאמן קשה,לא שצנחנים זה סיירת אבל אם אין לך כושר וכוח אין לך סיכויי להיתקבל בהצלחה אחי.........
ותיק
שכיבות שמיכה , מתח , מקבילים , גב תחתון , הרבה בטן.
ריצות ארוכות , ריצות בינוניות ,ריצות קצרות, וספרינטים.
מתקדם
שמע אני מכיר מישהו שבדיוק היה שם..
בהתחלה אתה רץ 2000..
אחר כך מעירים אותך בבוקר באיזה 4 ומביאים לך שקים של 25 קילו לרוץ איתם..
ואחר כך אתם הולכים עם אלונקה..
4 אנשים לכל אלונקה ואלנוקה שוקלת 120 קילו..
לא כולם סוחבים אלונקה ואתה יכול להתחלף לפעמים ולהביא למישו שרוצה..
אבל אני מציע לך להיות שם כמה שאתה יכול..
לעשות הפסקה ולהביא למישו..
ואז להתחלף עם מישו ולהמשיך..
הם מנסים ליגרום לך לחשוב אם אתה באמת צריך את זה
אם אתה באמת רוצה להיות בצנחנים..
ואם אתה באמת רוצה אתה לא תיכנע שם לא משנה כמה תהיה עייף אתה לא תיפרוש...
ותיק
באיזה גיל זה יוצא ? בערך הרבה אחרי 17 ?
מתקדם
לא יודע..
מי שאני מכיר הלך לזה כבר בגיל 18 =//
ותיק
וואלה אז יש זמן אחי
גולנצ'יק :)
הכל בראש!
תעשה כושר וזה
אבל תכניס את עצמך מנטלית ממש חזק ואתה תעבור ה-כלללל
חדר כושר לא יעזור כל כך
תעשה ריצות
ותעשה ריצות עם משקל עלייך
וגם שכיבות שמיכה ובטן וספרינטים בעלייה
הירשם כדי להגיב לנושא