אז אני רוצה לעבור לאימוני ניפוח לשרירים הבאים:
חזה , יד קדמית , יד אחורית וכתפיים.
אם מישהו מכיר תרגילים שיגיד לי.
תודה.
גורו
אז אני רוצה לעבור לאימוני ניפוח לשרירים הבאים:
חזה , יד קדמית , יד אחורית וכתפיים.
אם מישהו מכיר תרגילים שיגיד לי.
תודה.
ותיק
אותם תרגילים משקלים יותר נמוכים .. ולמה עשיתה אימוני כוח מה אתה גנוב לגמרי זה הדבר הכי חרא
בעולם שרק השמנים האלה שסוחבים מכוניות עושים
תעשה משקלים שבחזרה מספר 8 אתה כבר מת
גורו
אמרתי שני דברים מנוגדים אחי :|
תואר כבוד
זה יוני אחי...במקור פורסם על ידי Happy Little Boozer
גורו
אימוני כוח וניפוח זה בערך אותו דבר רק שכוח זה 4-6 חזרות שזה רק נעליים עושים וניפוח זה 6-8 חזרות
ברגע שאתה מחזק אתה גם מנפח וברגע שאתה מנפח אתה מחזק
כשאתה מתעצב עם הרבה חזרות אז אתה לא עולה במשקלים אבל מרוויח סיבולת שריר ועיצוב
תואר כבוד
אין דבר כזה ניפוח תוציאו את זה מהאוצר מילים של בניית גוף..
אתה רוצה יותר לעבוד על עיצוב הגוף ולקבל יותר פאמפ על השריר..
אז תעבוד חזרות יותר גבוהוה כמו 8-15 ... וכמבון משקלים יותר נמוכים..
ככה יותר דם יזרום לך לשריר וככה הוא יגדל יותר..
למה עשית בכלל אימוני כוח ? אם אתה לא שחקן כדורגל או כדורסל או ענף הדורש כוח מתפרץ אז אין סיבה שתעבוד ככה..
לדוגמא כדורסל אני עובד על כוח רק ברגליים יאנו מעט חזרות ופלג גוף עליו ככה 8-10 חזרות
הירשם כדי להגיב לנושא