עולה להן בבריאות
פעם פעילות ספורט אינטנסיבית ויומיומית אצל נשים הייתה נחלתן הבלעדית של
ספורטאיות מקצועיות. כיום, לאור החשיבות הגואה של שמירה על אורח חיים בריא, הפכו
מכוני הכושר המאובזרים, שיעורי הפילאטיס ומפגשי הספינינג האופנתיים לחלק בלתי נפרד
מלוח הזמנים של נשים רבות.
האם פעילות יתר עלולה לפגוע בבריאות?
פעילות גופנית מתמדת מהווה מרכיב חשוב באורח חיים בריא, הן במישור הגופני והן
במישור הנפשי, והיא עוזרת לשפר את איכות חיינו - נשים וגברים כאחת. אולם לעלייה
הדרמטית בכמות ובעצימות הפעילות יש מחיר: פציעות ספורט אינן תופעה חדשה והיא מוכרת
לנו בעיקר מעולם הספורט המקצועי. עם זאת, כתוצאה ישירה מכניסת הפעילות הגופנית
היומיומית ל``תפריט הקבוע שלנו``, חשוב מאוד להקדיש את תשומת הלב גם לפציעות ספורט
אפשריות ולהשתדל למנוע אותן.
יש בעיות שאופייניות במיוחד לנשים?
נשים, בשל צרכים הייחודיים למבנה הפיזיולוגי שלהן, צריכות לאמץ גישה ייחודית
לנושא . נוסף על פציעות הספורט שאופייניות לנשים, קיימות בעיות נוספות הקשורות
באופן ישיר או עקיף לסביבה ההורמונאלית המיוחדת של האישה. שילוב של הפרעות אכילה,
בעיות במחזור הווסת עד כדי הפסקתו ואוסטיאופורוזיס המוכר כ``תסמונת הטריאדה של
אתלטיות נשים`` (Female athlete triad), נראה לעתים די קרובות אצל ספורטאיות
מקצועיות ולא מקצועיות מכל הגילאים ובכל הרמות.
הפרעות אכילה ומאזן אנרגיה שלילי הם דבר נפוץ מאוד אצל מתעמלות (התעמלות קרקע
ומכשירים, התעמלות אמנותית) ורקדניות בלט. דרישות אנרגטיות גבוהות הנובעות
מפעילות גופנית עצימה, מביאה לסחיבת משאבים ושינויים הורמונליים הזהים לאלה
של אנורקסיה נרווזה.
אפשר לקבל דוגמה?
הנה דוגמה מהחיים: אישה צעירה אנרגטית ואינטליגנטית, עם דימוי עצמי ``לא-מי-יודע-
מה``, מתחילה דיאטה להורדת כמה קילוגרמים עודפים. במקביל היא מתחילה פעילות במסגרת
מועדון/חדר כושר. היא מתעמלת שלוש עד ארבע פעמים בשבוע בחדר כושר, עוד פעמיים
שיעורי ספינינג וכמובן לפחות שני אימוני עיצוב הגוף. לבסוף, כדי למנוע את כאבי
הגב, היא מוסיפה עוד פעמיים בשבוע שיעורי פילאטיס, לא לפני שמבצעת הליכה ספורטיבית
במשך ששה ימים בשבוע עם חברה.
כעבור מספר שבועות של צמצום קלורי ניכר והוצאה אנרגטית כזאת, היא מרוצה מאוד
מהצלחתה בהורדה במשקל. אבל זה לא מספיק. היא חושבת ש``אם היא כבר הורידה קילו או
שניים, למה שלא תחזור למשקלה מלפני חמש שנים, או לזה שלפני ההריונות?``. החברות
מחמיאות וביחד עם הפמפום הבלתי פוסק בפרסומות בטלוויזיה ובמדיה הכתובה שמעודדים
מודלים נשיים אנורקטיים, היא מוצאת עצמה מכורה לתחושת העוצמה הגופנית הנובעת
משיפור הסיבולת השרירית והאירובית.
בשלב זה מופיעים כאבים בברכיים, בשוקיים או בגב תחתון והיא פונה לעזרה
רפואית. הבעיה היא שגורמים מטפלים רבים, הן במרפאות הראשוניות והן במקצועיות,
ממליצים על כדורים לכאבים (נוגדי דלקת) או טיפולים פיזיותראפיים מבלי להתייחס
לתמונה הכוללת.
ומהי התמונה הכוללת?
התמונה הכוללת היא בעצם הופעתם של שברי מאמץ. אלו עלולים להופיע כתוצאה מהשינויים
ההורמונליים, מהירידה במשקל והתזונה הלקויה ומבריחת הסידן (אוסטיאופורוזיס).
מבחינה זו, הטיפול בהפרעות במחזור הווסת (הנובעות מפעילות גופנית מאומצת מאוד)
בדלדול במסת העצם ובשברי המאמץ - הוא דומה. הרעיון הוא הורדה בכמות
האימונים, עלייה במשקל ושיפור המצב התזונתי. גם נטילת גלולות למניעת הריון
עשויה להשפיע לטובה בכל המדדים הללו.