מציג תוצאות 1 עד 6 מתוך 6

אשכול: עולה להן בבריאות

  1. #1
    הסמל האישי של DrAgoN
    DrAgoN DrAgoN מנותק עתיק
    תאריך הצטרפות
    27/07/06
    שם פרטי
    אלידור
    הודעות
    6,112
    קיבל לייק
    15 פעמים

    עולה להן בבריאות

    עולה להן בבריאות

    פעם פעילות ספורט אינטנסיבית ויומיומית אצל נשים הייתה נחלתן הבלעדית של
    ספורטאיות מקצועיות. כיום, לאור החשיבות הגואה של שמירה על אורח חיים בריא, הפכו
    מכוני הכושר המאובזרים, שיעורי הפילאטיס ומפגשי הספינינג האופנתיים לחלק בלתי נפרד
    מלוח הזמנים של נשים רבות.

    האם פעילות יתר עלולה לפגוע בבריאות?
    פעילות גופנית מתמדת מהווה מרכיב חשוב באורח חיים בריא, הן במישור הגופני והן
    במישור הנפשי, והיא עוזרת לשפר את איכות חיינו - נשים וגברים כאחת. אולם לעלייה
    הדרמטית בכמות ובעצימות הפעילות יש מחיר: פציעות ספורט אינן תופעה חדשה והיא מוכרת
    לנו בעיקר מעולם הספורט המקצועי. עם זאת, כתוצאה ישירה מכניסת הפעילות הגופנית
    היומיומית ל``תפריט הקבוע שלנו``, חשוב מאוד להקדיש את תשומת הלב גם לפציעות ספורט
    אפשריות ולהשתדל למנוע אותן.

    יש בעיות שאופייניות במיוחד לנשים?
    נשים, בשל צרכים הייחודיים למבנה הפיזיולוגי שלהן, צריכות לאמץ גישה ייחודית
    לנושא . נוסף על פציעות הספורט שאופייניות לנשים, קיימות בעיות נוספות הקשורות
    באופן ישיר או עקיף לסביבה ההורמונאלית המיוחדת של האישה. שילוב של הפרעות אכילה,
    בעיות במחזור הווסת עד כדי הפסקתו ואוסטיאופורוזיס המוכר כ``תסמונת הטריאדה של
    אתלטיות נשים`` (Female athlete triad), נראה לעתים די קרובות אצל ספורטאיות
    מקצועיות ולא מקצועיות מכל הגילאים ובכל הרמות.
    הפרעות אכילה ומאזן אנרגיה שלילי הם דבר נפוץ מאוד אצל מתעמלות (התעמלות קרקע
    ומכשירים, התעמלות אמנותית) ורקדניות בלט. דרישות אנרגטיות גבוהות הנובעות
    מפעילות גופנית עצימה, מביאה לסחיבת משאבים ושינויים הורמונליים הזהים לאלה
    של אנורקסיה נרווזה.

    אפשר לקבל דוגמה?
    הנה דוגמה מהחיים: אישה צעירה אנרגטית ואינטליגנטית, עם דימוי עצמי ``לא-מי-יודע-
    מה``, מתחילה דיאטה להורדת כמה קילוגרמים עודפים. במקביל היא מתחילה פעילות במסגרת
    מועדון/חדר כושר. היא מתעמלת שלוש עד ארבע פעמים בשבוע בחדר כושר, עוד פעמיים
    שיעורי ספינינג וכמובן לפחות שני אימוני עיצוב הגוף. לבסוף, כדי למנוע את כאבי
    הגב, היא מוסיפה עוד פעמיים בשבוע שיעורי פילאטיס, לא לפני שמבצעת הליכה ספורטיבית
    במשך ששה ימים בשבוע עם חברה.
    כעבור מספר שבועות של צמצום קלורי ניכר והוצאה אנרגטית כזאת, היא מרוצה מאוד
    מהצלחתה בהורדה במשקל. אבל זה לא מספיק. היא חושבת ש``אם היא כבר הורידה קילו או
    שניים, למה שלא תחזור למשקלה מלפני חמש שנים, או לזה שלפני ההריונות?``. החברות
    מחמיאות וביחד עם הפמפום הבלתי פוסק בפרסומות בטלוויזיה ובמדיה הכתובה שמעודדים
    מודלים נשיים אנורקטיים, היא מוצאת עצמה מכורה לתחושת העוצמה הגופנית הנובעת
    משיפור הסיבולת השרירית והאירובית.
    בשלב זה מופיעים כאבים בברכיים, בשוקיים או בגב תחתון והיא פונה לעזרה
    רפואית. הבעיה היא שגורמים מטפלים רבים, הן במרפאות הראשוניות והן במקצועיות,
    ממליצים על כדורים לכאבים (נוגדי דלקת) או טיפולים פיזיותראפיים מבלי להתייחס
    לתמונה הכוללת.

    ומהי התמונה הכוללת?
    התמונה הכוללת היא בעצם הופעתם של שברי מאמץ. אלו עלולים להופיע כתוצאה מהשינויים
    ההורמונליים, מהירידה במשקל והתזונה הלקויה ומבריחת הסידן (אוסטיאופורוזיס).
    מבחינה זו, הטיפול בהפרעות במחזור הווסת (הנובעות מפעילות גופנית מאומצת מאוד)
    בדלדול במסת העצם ובשברי המאמץ - הוא דומה. הרעיון הוא הורדה בכמות
    האימונים, עלייה במשקל ושיפור המצב התזונתי. גם נטילת גלולות למניעת הריון
    עשויה להשפיע לטובה בכל המדדים הללו.

  2. #2
    Spit-Fire Spit-Fire מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    שם פרטי
    טמיר
    הודעות
    4,286
    קיבל לייק
    0 פעמים
    תודה אחשלי

  3. #3
    foo-fighter foo-fighter מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    09/03/06
    הודעות
    724
    קיבל לייק
    1 פעמים
    מה זה אמור להביע??

  4. #4
    הסמל האישי של psycho
    psycho psycho מנותק מדליק מהיר וחזק
    תאריך הצטרפות
    28/04/05
    שם פרטי
    יגאל
    הודעות
    9,887
    קיבל לייק
    3 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי foo-fighter
    מה זה אמור להביע??
    CTRL+C then CTRL+V :dull:

  5. #5
    elbNz elbNz מנותק משתמש חסום
    תאריך הצטרפות
    11/10/06
    הודעות
    41
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי psy
    CTRL+C then CTRL+V :dull:
    $DRAGON$
    אתה פלוץ :|
    תפסיק להעתיק מאמרים כל הזמן...
    CTRL C + CTRL V
    וספיט פייר רושם לך "תודה אחי " כאילו הוא באמת קרה ודברו עכשיו תאכלס ואל תנעלו כמו מניאקים כי זאת האמת.

  6. #6
    הסמל האישי של J.Wilshere
    J.Wilshere J.Wilshere מנותק Gooner t'ill i die
    תאריך הצטרפות
    01/08/06
    שם פרטי
    RVP
    הודעות
    9,710
    קיבל לייק
    56 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי elbNz
    $DRAGON$
    אתה פלוץ :|
    תפסיק להעתיק מאמרים כל הזמן...
    CTRL C + CTRL V
    וספיט פייר רושם לך "תודה אחי " כאילו הוא באמת קרה ודברו עכשיו תאכלס ואל תנעלו כמו מניאקים כי זאת האמת.
    אחי תקשיב שאתה תשקיע באתר הזה דבר איתי למה בינתיים לפתוח תפה אתה רק יודע

נושאים דומים

  1. איך אני עולה רמות?
    על ידי ben_mm בפורום Knight Online
    תגובות: 9
    הודעה אחרונה: 27/12/05, 13:44
  2. אווו הצהוב עולהההה הצהוב עולה הצהוב עולההה
    על ידי BaJo/ShortY בפורום כדורגל
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 05/11/05, 21:51
  3. הטקטיקל פוגע בבריאות...
    על ידי Collo בפורום Tactical Ops
    תגובות: 37
    הודעה אחרונה: 21/09/05, 16:32
  4. הטקטיקל לא עולה לי @$!$
    על ידי GaLaXy בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 6
    הודעה אחרונה: 26/07/05, 02:00
eXTReMe Tracker