התנועה להארכת החיים
מחקר חדש קובע: קשישים המאמצים הרגלי תנועה, אפילו הפשוטים
והשגרתיים ביותר, כמו שאיבת אבק, או יציאה לטיול קצר עם
הכלב, מאריכים את חייהם לעומת חבריהם הממעטים לזוז

דני טל

רוצים הוכחה נוספת לכך שגם אימוץ של הרגלי התנועה השגרתיים ביותר יכול להאריך
חיים? בבקשה: מחקר חדש שפורסם בגיליון האחרון של ירחון הבריאות האמריקאי (JAMA)
קובע שקשישים הנוהגים לשטוף כלים בעצמם, לצאת לטיול קצר עם הכלב, לעלות קומה או
שתיים במדרגות ובקיצור, להיות בתנועה כחלק משגרת יומם, נוטים לחיות יותר
מחבריהם הממעטים להתנועע.
`המסר הוא שאפילו תנועה קלה בחיי יומיום עדיפה על חוסר תנועה מוחלט` אומר עורך
המחקר, טוד מניני, מהמכון הלאומי לחקר הזיקנה בארה``ב. החוקרים עקבו במשך 6 שנים
אחר הרגלי התנועה של 302 קשישים בגילים 70-82. התברר שבקבוצת המשתתפים אשר
הוציאה את כמות האנרגיה הגבוהה ביותר, הסיכון למוות מוקדם עמד על 12 אחוז,
לעומת 25 אחוזי סיכון בקבוצה שרמת הפעילות השוטפת של חבריה היתה הנמוכה
ביותר.
משך הפעילות היומית המצטברת של משתתפי קבוצות המאמץ הבינוני והגבוה היה ארוך
בשלושים עד שישים דקות בהתאמה, מזה של קבוצת המאמץ הנמוכה ביותר. חשוב לזכור
שמדובר בהוצאה אנרגטית הנובעת מתנועה שגרתית בחיי יומיום ולאו דוקא כתוצאה
מפעילויות נופש וספורט מתוכננות.
רמת המאמץ הגופני היתה שווה לזו המאפיינת את עבודות הבית כגון, שאיבת אבק, שטיפת
רצפות, ניקוי חלונות וכד` וכן, פעילויות כהליכה בקצב של 2.5 קמ``ש ועבודה
בעמידה.
נתון מעניין נוסף מצביע על כך שחלק גדול ממשתתפי הקבוצה הפעילה ביותר עבדו בשכר
ולא רק בהתנדבות וכמו כן, רובם נטה לעשות שימוש רב יותר במדרגות או ללכת ברגל.
לדברי מניני, למרות שהמחקר לא עסק ישירות בסיבות לירידה בתמותה מוקדמת עקב
הפעילות היומיומית, כמעט לכל סוג של תנועה יש השפעה על הפחתת הסיכון למחלות לב,
סוגי סרטן ומחלות כרוניות שונות.
העורכים מכנים את הממצאים `פרובוקטיבים` ומציעים להשתמש במחקרים הבאים במכשיר
מיוחד במטרה למדוד את עצימות הפעילות ולהעניק בכך יתר תוקף לתוצאות המחקר
הנוכחי.
הפרופסורים ויליאם הסקל מבית הספר לרפואה באונ` סטנפורד וסטיבן בלייר ממכון קופר
בדאלאס, כותבים בדברי הסיכום: `אנו יודעים שהגברת ההוצאה האנרגטית קשורה
להפחתת הסיכון למחלות שונות ותמותה מוקדמת ולפיכך, קיימת חשיבות רבה לעריכת
מחקרים נוספים שיעסקו בסוג ובכמות הפעילות הגופנית הנדרשים להשגת מטרות הבריאות
הרצויות`.


Volume 296(2), 12 July 2006, p 171 - 179 JAMA,


קרדיט לאתר www.one.co.il