מתקדם
אני מתכוון להתחיל להתאמן בתחילת הלימודים...
גובה: 1,82-1,85
משקל: 63
כבר התאמנתי לפני איזה שנתיים במשך שנה וכל הזמן שמרתי על אותו משקל... לא השקעתי יותר מדי במכון כי הייתי עצלן ולא היה לי חשק ללכת רחוק על המכון...
מתחילת השנה אני מתחיל להשקיע!!!
אז מה שרציתי לדעת זה אם אני צריך לעלות משקל ועד כדי כמה זה יהיה טוב... מה גם שאני אוכל די הרבה אבל שומר על המשקל :מוזר:
תואר כבוד
אז תתחיל לאכול עוד יותר ממה שאתה אוכל תתאמן חזק...
ובעיקר תדאג לעלות במשקל..
מתקדם
מה זאת אומרת לאכול יותר? אני מפסיק לאכול כשאני שבע :בלה:
ג'וניור
אז אל תפסיק
גורו
חחחחחחחח עלק אל תפסיק
ג'וניור
וואי אתה שקול כלום יחסית
מתקדם
כן אני רזה...במקור פורסם על ידי shyka
גורו
אז אל תהיה שבע...
תואר כבוד
נו מה אתה לא מבין ?!
אז תאכל עד שאתה מפוצץ .. לא עד שאתה שבע... ותאכל הרבה דברים משמינים..
חמאת בוטנים וחומוס זה דוגמא לדברים משמינים ויעילים.. כי הם בריאים מאוד !
יאללה תתחיל לזלול
ג'וניור
אחי...
אתה לא יכול להשמין זה הגנטיקה שלך...
נכון אתה אוכל יענו הרבה ולא משמין? בטח לעומת חברים שלך וכאלה..
גם אח שלי היה כזה... היה ממש ממש שחיף..
אבל עכשיו... הוא מנופח וזה...
הדבר היחיד שיכול לעזור לך זה לאכול בריא ולהתאמן בחדר כושר חזק ובריא גם כן...
לאכול דברים וחטיפים בשביל להשמין זה ממש אבל ממש לא טוב
אבל מה שאתה כן יכול זה אחרי שתתחיל להתאמן איזה חצי שנה- שנה
אתה יכול להוסיף לך כל מני אבקות! (לא סטרואידים חס וחלילה)
אבקות שעשויות ממאכלים שיש בהם חלבונים...
(אל תדאג עושים את זה בטעמים כמו וניל,תות, בננה וכו')
עכשיו יש בזה הרבה קלוריות וזה יכול להוסיף לך קצת אחוזי שומן...
אחי שלי הצליח לעלות במשקל מ 63 ככה ל 68
זה טווב מאודד...
הוא בגובה 1.85 משהו כזה..
קיצר אחי חלבונים זה מה שבונה את השריר אחרי אימון
בלי חלבונים אחרי אימון לשריר קשה להתפתח..
קיצר מקווה שעזרתי... בהצלחה =]
הירשם כדי להגיב לנושא