מציג תוצאות 1 עד 10 מתוך 10

אשכול: הופ הופ כרס בירה

  1. #1
    Happy Little Boozer Happy Little Boozer מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    21/08/05
    הודעות
    3,095
    קיבל לייק
    0 פעמים

    הופ הופ כרס בירה

    אז שבועות של כמה בירות בשבוע והופ גדלה כרס בירה.

    איך אני מעיף אותה =X
    חוץ מלהפסיק עם הבירה שזה ברור מאליו -_-
    איזה תרגילים כדאי לעשות
    כאילו אני במכון כושר קבוע זה לא עוזר ואני הולך כמעט כל יום אני רק מפתח שרירים לא יורד לי בטן , ויש לי אחלה שרירים בבטן אבל עדיין יש לי כרס קטנה כזאת O_O

  2. #2
    Spit-Fire Spit-Fire מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    שם פרטי
    טמיר
    הודעות
    4,286
    קיבל לייק
    0 פעמים
    1. תפסיק עם הבירה יא שיכור..
    2. התרגילים שתעשה הם ככה :
    קח את הכדורים האלה... הגדולים מאוויר ושכב עליהם תעשה 20 כפיפות אבל שיהיה לך ממש קשה ... תעשה ככה 20 חזרות של 4 סטים ובין כל סט 15-20 שניות מנוחה אם אתה עושה יותר מנוחה הלך האפקט... אחר כך ישר עבור לאלכסונים עדיין על הכדור 15 רצוף על כל אלכסון 2 סטים לכל אלכסון זה אומר 4 סטים אלכסונים ועוד 4 סטים על הישר בטני ..
    זה אמור להספיק לך ... כי הכדור עובד לכל אורך הבטן ( גם על התחתונה ..)

    תהנה !

    אם זה קל לך פשוט תישען יותר אחורה על הכדור וכך רמת הקושי תעלה..

  3. #3
    BlacK^Anac0nDa BlacK^Anac0nDa מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    11/01/05
    הודעות
    2,426
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אירובי וכאלה לא ?
    ריצה אופניים... סקי מה שיש שם..

  4. #4
    Spit-Fire Spit-Fire מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    שם פרטי
    טמיר
    הודעות
    4,286
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי BlacK^Anac0nDa
    אירובי וכאלה לא ?
    ריצה אופניים... סקי מה שיש שם..
    פעם9 הבאה אזהרה אל תענה אם אתה לא מבין..

  5. #5
    ohanaz ohanaz מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    20/08/05
    הודעות
    37
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Spit-Fire
    פעם9 הבאה אזהרה אל תענה אם אתה לא מבין..
    מה אתה מזיין תשכל? הוא צודק! בשביל להוריד כרס בירה שזה סתאם אחוזי שומן בגוף לא יעזור לו רק לעבוד על שרירי הבטן, מה גם שהוא רשם לך שיש לו שרירים די טובים הוא חייב לעשות אימונים אירוביים.
    הצעה שלי אליך אחי תרוץ מעל 20 דקות 3 פעמים בשבוע ותשתדל שזה יהיה על דשא\חול ים.

  6. #6
    Happy Little Boozer Happy Little Boozer מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    21/08/05
    הודעות
    3,095
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי ohanaz
    מה אתה מזיין תשכל? הוא צודק! בשביל להוריד כרס בירה שזה סתאם אחוזי שומן בגוף לא יעזור לו רק לעבוד על שרירי הבטן, מה גם שהוא רשם לך שיש לו שרירים די טובים הוא חייב לעשות אימונים אירוביים.
    הצעה שלי אליך אחי תרוץ מעל 20 דקות 3 פעמים בשבוע ותשתדל שזה יהיה על דשא\חול ים.
    אחי יש לי 9 אחוז שומן בגוף אני לא צריך שום אירובי.
    וכבר אין לי כרס הייתי שבוע בלי בירה וזהו.
    אני פשוט מתנפח תוך שניה מכל המובנים =X

  7. #7
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Spit-Fire
    פעם9 הבאה אזהרה אל תענה אם אתה לא מבין..
    למה לא?
    איך אתה רוצה להוריד כרס? בעזרת מקל קסמים?

  8. #8
    Spit-Fire Spit-Fire מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    שם פרטי
    טמיר
    הודעות
    4,286
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Pan1c
    למה לא?
    איך אתה רוצה להוריד כרס? בעזרת מקל קסמים?
    א. הוא סתם חופר לעלות את המונה הודעות...
    ב.מה אתה לא מכיר תשיטה ????!

  9. #9
    BlacK^Anac0nDa BlacK^Anac0nDa מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    11/01/05
    הודעות
    2,426
    קיבל לייק
    0 פעמים
    עלק לעלות מונה הודעות מה אין לי חיים כמוך
    חתיכת הומו חש גבר שיש לו מנהל
    אני פה כמה חודשים לפנייך וישך יותר הודעות מלי אז סתום תפה

    ילד בלי חיים שחושב שהוא מצחיק
    נערך בפעם האחרונה על ידי BlacK^Anac0nDa : 09/07/06 ב 12:44

  10. #10
    SnaiL SnaiL מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    02/09/05
    הודעות
    373
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ראסמי יצאת דפוק
    spit fire
    יא טמבל תרגילים לבטן לא יעזרו לו...
    זה יפתח לו תשרירי בטן אבל זה לא יוריד לו אחוזי שומן..
    ----
    לשאלה שלך- אחי תתחיל לאכול מסודר... 3-4 ארוחות ביום..
    ארוחות שכוללות חלבונים פחממות וכו'...
    כמו טונה ותפוחי אדמה ואורז ויש מלא מלא דברים וכמובן חשוב בשר!...
    עכשיו תעשה ריצות אחי....
    תעבוד גם על שרירים אבל תשקיע על אירובי..
    אני אומר לך את זה מידע שחבר שלי היה שמן..
    והוא עבד במשך הרבה זמן באופן מתמיד על אירובי... בערך כל יום בחדר כושר..
    תעשה ריצות על ההליכון .. ריצות של חצי שעה...
    (אם אתה לא בקושר תתחיל הפחות ותעלה בהדרגה לפי היכולת)

    או שאתה יכול גם לעשות ריצות בחוץ...
    ותשחה אחי אם בא לך זה גם עוזר..

eXTReMe Tracker