אשכול: עזרה

מישו יכול לתת לי עצות או תרגילים באיך להוריד באיזור הירכיים וגם בבטן שומן?:מבולבל:
כי אני צריך דיאטה דחוף חח
כאילו אני לא שמן שמן אבל עדיין יש לי עודף משקל יש לי מבנה טוב אבל יש לי מלא עודף משקל ועכשיו אני ניכנס לקבוצת כדורגל ואני צריך לעבוד על עצמי לפני שאני ניכנס לקבוצה...
ואני צריך להוריד בבטן וברגליים
אז אם מישו יכול לתת לי תרגילים לעבוד עליהם או משו
ואני גם לא במכון כושר דרך אגב אבל אני מתחיל לרוץ

1. זה שאתה לא בחדר כושר לא ממש טוב אבל אפשר גם בלי !
2. מה הגובה משקל גיל שלך ?
3. יש תמונה ואם לא בא לך אז שלח לי בפרטי ..
4.אי אפשר להוריד שומן רק בבטן ובירכיים ! אפשר בכל הגוף אבל מכיוון שרוב השומן ברגליים ובבטן מקור השומן הראשון שהגוף ישתמש בו כמקור אנרגיה יהיה מהבטן ומהרגליים!
5. תרוץ הרבה ולפני הריצה תשתה קפה שחור זה מגביר את שריפת השומן
6. תצמצם את כמות הפחמימות היומית בחצי !
7 תאכל הרבה ירקות שומן בריא לחם שחור במקום לבן... ובלי ממתקים !
8.מה המכשירים שיש לך בבית ? משקולות וכדומה ?
9. אתה מכיר את הכדורים המתנפחים הגדולים מגומי ? אם יש לך אחד כזה זה מצוייייןןןן כי יש לי הרבה תרגילים בשבילך שיעזרו לרגליים ולבטן !
10. תענה לי לגבי כל סעיך ואז אוכל לעזור לך יותר משמעותי!

1.אני יכול להירשם לחדר כושר אבל כרגע ממש אין לי זמן אבל אני יכול לעבוד על עצמי בבית אם זה אפשרי
2. 1.80 פחות או יותר משקל בין 80 ל-85
3.יש לי רק של פנים ולא נראה לי שזה יעזור ממש חח
4.לא משנה רק להוריד אחי אבל להתמקד במיוחד על רגליים ובטן
5.קפה שחור אחרי כל ספורט?
6.התחלתי לעשות מן דיאטה כזאת עברתי מקולה רגיל לדיאט קולה וקולה אני מסיין בקבוק כל יום-יומיים וזה גרוע אז עברתי לדיאט והתחלתי לאכול ירקות ואני כמעט לא נוגע בלחם
7.ממתקים אני לא אכול כמעט הבעיה שלי זה לחם..לחם שחור זה עדיים משמין לא? אתה מדבר על לחם שחור דיאטטי?.
8.יש לי הליכון שאני לא משתמש בו כי אין מקום חח
9.אין לי אחי
10.עניתי על הכל תסתכל אחי

עזוב שטויות מה עשיתה לא שאלון
שמור תזונה , עשה ריצות בים , לך שחק כדורגל זה בן זונה להוריד במשקל,לך למכון ככה
בקטנה נראה לי זה חינם לשחקני כדורגל רציניים תלוי ..

לא לחם שחור.
לחם מקמח מלא.
זה שני דברים שונים. לא כל לחם שחור הוא לחם מקמח מלא..
תבדוק שמאחורה רשום ברכיבים "קמח חיטה מלא" או "קמח מלא"

והקפה צריך לשתות לפני האימון.

ותעיף את הקולה מהתפריט שלך. שתה רק מים, בשביל מה אתה צריך קולה? סתם מזיק.

במקור פורסם על ידי Pan1c

לא לחם שחור.
לחם מקמח מלא.
זה שני דברים שונים. לא כל לחם שחור הוא לחם מקמח מלא..
תבדוק שמאחורה רשום ברכיבים "קמח חיטה מלא" או "קמח מלא"

והקפה צריך לשתות לפני האימון.

ותעיף את הקולה מהתפריט שלך. שתה רק מים, בשביל מה אתה צריך קולה? סתם מזיק.

לא הבנתי עדיין עם הלחם.
מה אני צריך שיהיה רשום..?
וקולה אחי אני לא יכול אז אני עוד שמח שעברתי לדיאט אני יודע שזה לא בריא אבל אני טמבל ככה הרגלתי את עצמי..:shakehead
מים אני ינסה..

שיהיה רשום לחם מחיטה מלא
בהוד השרון יש מאפיה ששמה צבא מאכל חום בלחם וקוראת לזה לחם מלא חחחחחחחחחחחחח

הכוונה ללחם מלא דל קלוריות !
ושותים את הקפה לפני האימון בגלל שזה מעודד שריפת שומן

ואני אומר לך מעכשיו אתה יכול לשכוח מלהיפטר מהשומן אם אתה ממשיך ככה אם הקולה אני כבר מזהיר אותך.. עם קולה לא יצא לך כלום שכח מהקולה אם אבא שלי שהיה מכור במשך 20 שנה עכשיו הוא כבר שנתיים של הפסקה ! למרות שזה לא גרם לא להשמנה אבל זה פשוט לא בריא

דיאט קולה לא משמין, אבל זה לא בריא מסיבות אחרות.
למרות שאני די צבוע שאני אומר את זה, כי גם אני שותה דיאט קולה.. אבל לא הרבה :]

חחחחחחחחחחחחחח תאמת שגם אני אבל ממש מעטטטטטטטטט
ושיש תקופות שאני שומר אז בכלל לא...
אבל זה לא בריא וגם בדיאט יש קלוריות..

במקור פורסם על ידי Pan1c

דיאט קולה לא משמין, אבל זה לא בריא מסיבות אחרות.
למרות שאני די צבוע שאני אומר את זה, כי גם אני שותה דיאט קולה.. אבל לא הרבה :]

במקור פורסם על ידי BigY

1.אני יכול להירשם לחדר כושר אבל כרגע ממש אין לי זמן אבל אני יכול לעבוד על עצמי בבית אם זה אפשרי
2. 1.80 פחות או יותר משקל בין 80 ל-85
3.יש לי רק של פנים ולא נראה לי שזה יעזור ממש חח
4.לא משנה רק להוריד אחי אבל להתמקד במיוחד על רגליים ובטן
5.קפה שחור אחרי כל ספורט?
6.התחלתי לעשות מן דיאטה כזאת עברתי מקולה רגיל לדיאט קולה וקולה אני מסיין בקבוק כל יום-יומיים וזה גרוע אז עברתי לדיאט והתחלתי לאכול ירקות ואני כמעט לא נוגע בלחם
7.ממתקים אני לא אכול כמעט הבעיה שלי זה לחם..לחם שחור זה עדיים משמין לא? אתה מדבר על לחם שחור דיאטטי?.
8.יש לי הליכון שאני לא משתמש בו כי אין מקום חח
9.אין לי אחי
10.עניתי על הכל תסתכל אחי

תשמע תאמת יש לך הרבה עבודה....אני 1.80 ואני שוקל 68......
תראה אני יפתח נושא ואני ישים שם כמה תוכניות אימונים ותפריטי אוכל גם לכאלו שלא מתאמנים בחדר כושר....

במקור פורסם על ידי foo-fighter

תשמע תאמת יש לך הרבה עבודה....אני 1.80 ואני שוקל 68......
תראה אני יפתח נושא ואני ישים שם כמה תוכניות אימונים ותפריטי אוכל גם לכאלו שלא מתאמנים בחדר כושר....

מה הקשר שאתה 180 ? ושוקל 68 ? יו זה היה כל כך לא במקום !:כן:
כל אחד ומבנה שונה אני 187 שוקל 82 ...
לכל אחד יש מסת שריר שונה לכל אחד יש עצמות שונות ששוקלות משקל שונה..:קיר:

אני לא שמן יש לי עצמות גדולות :ס

במקור פורסם על ידי Spit-Fire

חחחחחחחחחחחחחח תאמת שגם אני אבל ממש מעטטטטטטטטט
ושיש תקופות שאני שומר אז בכלל לא...
אבל זה לא בריא וגם בדיאט יש קלוריות..

בכוס דיאט קולה יש פחות מקלוריה..
בקבוק חצי ליטר יש קלורה וחצי.. בקבוק ליטר וחצי יש 4.5 קלוריות - מבחינה קלורית זה סבבה.

מבחינה בריאותית של מה שהקולה עושה לשיניים לדוגמא זה לא בסדר :הפוך:

במקור פורסם על ידי Pan1c

בכוס דיאט קולה יש פחות מקלוריה..
בקבוק חצי ליטר יש קלורה וחצי.. בקבוק ליטר וחצי יש 4.5 קלוריות - מבחינה קלורית זה סבבה.

מבחינה בריאותית של מה שהקולה עושה לשיניים לדוגמא זה לא בסדר :הפוך:

כן רק ששכחת את כמויות הסוכר "המועטות" שיש בקולה !

Jחחחחחחחחחחחח