מתי הזמנים הכי טובים ומומלצים להרמת משקולות,או לעשות פעילות גופנית?
(למשל,בבוקר כשאני קם מן הסתם אני לא יוריד משקולות)
אבל הייתי רוצה לדעת מתי הכי טוב ?
טירון
מה הזמנים המומלצים להרים משקולולת
מתי הזמנים הכי טובים ומומלצים להרמת משקולות,או לעשות פעילות גופנית?
(למשל,בבוקר כשאני קם מן הסתם אני לא יוריד משקולות)
אבל הייתי רוצה לדעת מתי הכי טוב ?
מתקדם
מתי שנוח לך מה זה מתי הכי טוב?
תזכור רק שאתה צריך לאכול ארוחה שעה-שעה וחצי לפני האימון וארוחה לאחר האימון זה הכל.
מתקדם
בבוקר אולי אתה לא מודע לזה אבל הגוף כן כי בבוקר אתה הכי רענן וגם אחרי אימון בוקר אתה ערני כל היום תנסה זה בדוק
טירון
אני מבין,תודה [=
התחלתי להרים לא מזמן משקולות,אז תודה רבה [=
מתקדם
זה שדיבר למעלה על הרעננות זה דבר דפוק.
בכל שאר היום אתה לא עירני? לא מבין את זה.
אם אתה לא ערני מספיק דפוק כוס קפה שחור טוב ואתה פנתר.
רק זכור שאתה צריך לאכול שעה-שעה וחצי לפני האימון, מיד לאחר האימון ושעה לאחר האימון.
טירון
אה אגב,אחרי משחק כדורסל אני לא יתחיל להרים משקולות,הגוף שלי עייף,זה סתם שטות לעשות את זה
ונניח בבוקר זה הגיוני,שהגוף רענן,אבל מצד שני בבוקר עוד עייפים קצת,אם לא יושנים טוב
מה ההרגלי הרמת משקולות שלך ?
צריך לדעת לעשות במינון הנכון,אבל מה המינון הנכון ? (כמה לעשות וכאלה-אני חדש בעסק הזה)
והבנתי שצריך לאכול לפני אימון ואחרי,תודה [=
מתקדם
כמו שאמרתי לך, אתה יכול להתאמן במשך היום מתי שאתה רוצה.
אני מתאמן לרוב בשעות 7-8 וזה בגלל תזמוני ארוחות.
בשבת לדוגמא אני מתאמן בבוקר שעה אחרי שאני קם (אוכל ארוחת בוקר ולאחר שעה מתאמן), ביום שישי אני מתאמן בערך ב3.
כמו שאמרתי זה לא חשוב מתי אתה מתאמן, מה שחשוב זה שהאימון לא יקח יותר משעה-שעה ורבע והתזמון ארוחות יהיה נכון.
בהצלחה :]
תואר כבוד
כמו שדימי (= PANIC )אמר הכל נכון.. אין מה להוסיףבמקור פורסם על ידי oferchuk
איפה אתה מתאמן בכדורסל ? גיל ? מה הגובה ?
אני גם משחק...
גורו
אני דווקא חושב ששעה וחצי אחרי ארוחת צהריים הכי טוב..
גם מפנה לי את כל היום וגם אני לא עייף אחרי כל היום
מתקדם
תשמע בוא נראה אם אתה כל כך מבין פאניק מה קפה עושה חוץ מלהעיר (הכוונה באימון שרירים)..?או אימון אירובי יש לך מושג ..?!?!
אהה וכמה שנים אתה מתאמל?
גורו
לקפה אין שום ערך ץזונתי והוא לא עושה שום דבר מועיל לגוף :\
מתקדם
אני מתאמן חצי שנה.
בקשר לקפה:
כמו שכולנו יודעים המרכיב שגורם לעירנות הוא הקפאין. כמה מהאפקטים של הקפאין הם הגברת קצב הלב והגברת זרימת הדם לשרירים - דבר שמשפיע על העירנות.
כמו כן יש לציין כי הקפאין יכול גם לפגוע בגוף (במידה ואתה צורך הרבה מאוד קפה ביום) ואף יכול לגרום להרעלה (אל תדאג אתה צריך לשתות כמה כוסות טובות בשביל שזה יקרה, אז אל דאגה).
כמו כן יש לציין כי השפעת הקפאין נמוגה עם מספר הפעמים שצורכים אותו, כלומר אם אתה נוהג לשתות כל יום קפה, תהיה בעיניים שההשפעה שלו תירד ותדעך עד למצב שהיא תיעלם. ואז פשוט תפסיק לשתות קפה למס' שבועות, ואז לאחר מכן תחזור וההשפעה תחזור כפי שהייתה.
מקווה שעזרתי לך :]
מתקדם
חחח אתה אמר דברים שילד בן 7 (כמו רוב הילדים פה בפרום סטלה )יודע ויכול לצטט לי את זה מילה במילה אבל אני שאלתי מה הוא עושה גם באירובי..!?
אתה ידעת שהוא מסיע לשרף קלוריות כמעט פי שתיים מאימון אירובי רגיל ז"א שאם אתה שמן ואתה רוצה לעשות שיעור אירובי ולשרוף יותר קלוריות פשוט תשתה אספרסו קצר\ארך...(קפה שחור)...והיה טוב...אני מקווה שגם את זה ידעת...
מתקדם
שכחתי שאתה יודע הכל.
יש לך ידע כמו של ילד בן 7 ואתה עוד מתנשא עליי?
טירון
אה OK אני מבין,אז אני צריך למצוא לעצמי את הזמן שהכי נוח לי,"אתה יכול להתאמן במשך היום..."
את הזמן שיהיה לי נוח וטוב בשביל להתאמן,ושחשוב מאוד לאכול לפני!
תודה [=
טירון
אני מתאמן בבית הספר [=
שנה הבאה אני מקווה להיות בנבחרת בית הספר !
אה יש לי עוד שאלה מה צריך לאכול ? משהו מיוחד או שאני יכול לאכול מה שאני רוצה ?
נערך בפעם האחרונה על ידי oferchuk : 25/05/06 ב 10:59
מתקדם
בדיוק.
כל זמן הוא טוב לאימון בתנאי שאתה אוכל לפני ואחרי :]
ותיק
כל התותחים מתאמנים בערב כי אתה חוזר הביתה נח מתרחץ ואז אתה הולך דופק אימון
אבל אני הולך אחרי בצפר כי אז יש לי זמן ..
גורו
כל התותחים מתאמנים בערב כי בצהריים הם בעבודה....
מתקדם
ראיתי באיזה מקום כתבה על "שעונים ביולוגיים" עכשיו שמתי לב במיוחד שאמרו שם כי לשרירים יש גם שעון ביולוגי ובסביבות השעה 5 בצהריים הם הכי חזקים כלומר האימון הי אפקטיבי יהיה בסביבות השעה 5 אחר הצהריים
עכשיו לא יודע אם זה באמת ככה פשוט צריך לנסות ולראות
עוד דבר - לפי דעתי זו גם השעה הכי נוחה להתאמן בה
הירשם כדי להגיב לנושא