מציג תוצאות 1 עד 10 מתוך 10

אשכול: יש לי בעיה

  1. #1
    AKNF AKNF מנותק ותיק
    תאריך הצטרפות
    29/09/05
    הודעות
    1,478
    קיבל לייק
    0 פעמים

    יש לי בעיה

    בזמן האחרון שאני חוזר מהמכון כל הגוף שלי נתפס
    ואז אני לא הולך 2-3 בשבוע כי כל הגוף כואב ואני לא יודע מה לעשות
    זה מתחיל לעצבן
    תעזרו לי

  2. #2
    Collo Collo מנותק נינג'ה
    תאריך הצטרפות
    22/01/05
    הודעות
    3,882
    קיבל לייק
    0 פעמים
    דבר ראשון אם אתה רק התחלת לעבוד בחדר כושר זה טבעי שיתפסו השרירים כי אתה לא בכושר ואתה בטח עובד חזק.. התלהבות של מתחילים.

    סיבה שניה היא שאתה לא מקפיד על חימום מספיק לפני התרגיל,
    ובעיקר על מתיחות של השריר בזמן מנוחה בין סט לסט בתרגיל
    והככי חשוב המתיחות אחרי האימון להגמשת השריר שלא יתפס..

    מקווה שעזרתי.
    בהצלחה

  3. #3
    ^UareHistorY^ ^UareHistorY^ מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    03/08/05
    הודעות
    2,444
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Collo
    דבר ראשון אם אתה רק התחלת לעבוד בחדר כושר זה טבעי שיתפסו השרירים כי אתה לא בכושר ואתה בטח עובד חזק.. התלהבות של מתחילים.

    סיבה שניה היא שאתה לא מקפיד על חימום מספיק לפני התרגיל,
    ובעיקר על מתיחות של השריר בזמן מנוחה בין סט לסט בתרגיל
    והככי חשוב המתיחות אחרי האימון להגמשת השריר שלא יתפס..

    מקווה שעזרתי.
    בהצלחה
    תעשה מתיחות אחי ואם זה ההתחלה אז זה טבעי בדיוק מה שהוא אמר

  4. #4
    ZuZu ZuZu מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    הודעות
    10,169
    קיבל לייק
    0 פעמים
    לפני אימון חימום של 7-10 דקות
    אחרי אימון שחרור של 7-10 דקות
    (או 5-7 דקות לא זוכר ;x)

  5. #5
    AKNF AKNF מנותק ותיק
    תאריך הצטרפות
    29/09/05
    הודעות
    1,478
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אוקיי בוא נתחיל שאני חצי שנה במכון אז זה לא פעם ראשונה
    דבר שני אני תמיד עושה מתיחות וזה עדיין נתפס

  6. #6
    -Yoneh -Yoneh מנותק ותיק
    תאריך הצטרפות
    24/01/05
    הודעות
    1,599
    קיבל לייק
    0 פעמים
    טוב אחי כמה חזרות אתה עושה ?
    אולי אתה צריך להוריד משקלים אחי
    או שאתה לא עובד טוב תבקש מאיזה מאמן להסתכל עליך
    או מחבר שמבין לראות אם אתה עושה
    טוב בוא נראה מה עוד יכול להיות ..
    מתיחות תעושה ..
    אממ בעיקרון בקשר למה שזוזו אמר
    זה אמור להיות 20 דקות חימום ריצה קלה ועוד חצי שעה אירובי בסוף בטן רבע שעה
    ואימון משקולות 45 דקות בסוף האימון לאכול משו עם חלבון בתחילת האימון משו עם פחממות זרקתי פה המון דברים תנסה ליישם אותם

  7. #7
    Spit-Fire Spit-Fire מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    שם פרטי
    טמיר
    הודעות
    4,286
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אני יודע מה הבעיה : 1. לא נראה לי שזה מתיחות

    2. אתה צריך לאכול חלבון אחרי אימון ותאכל גם פחמימות מה שאמרו לך כאן

    3. תאמין או לא זה בגלל שאתה לא שותה מספיק מים בזמן האימון ואחריו זה מאמן הכושר של האגודה שלי (בכדורסל ) אחד הטובים בארץ הסביר לי שיכול לגרום לשריר להפס כל הזמן

    מקווה שעזרתי

  8. #8
    AKNF AKNF מנותק ותיק
    תאריך הצטרפות
    29/09/05
    הודעות
    1,478
    קיבל לייק
    0 פעמים
    תודה לכולם
    יש מצב בגלל שאני לא שותה מספיק בגלל אימון
    אני אנסה לעשות יותר מתיחות ולאכול חלבונים

  9. #9
    Spit-Fire Spit-Fire מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    שם פרטי
    טמיר
    הודעות
    4,286
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אני אומר לך זה רק בגלל שאתה לא שותה!

    ולא רק חלבונים גם פחמימות ועוד הרבה אבל בעיקר אותם

  10. #10
    foo-fighter foo-fighter מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    09/03/06
    הודעות
    724
    קיבל לייק
    1 פעמים
    עזוב שטווית תקרע את הגוף שהיה תפוס אז מה אחרי שבוע שהועים אתה תרגיש שלא נתפס כלום!!אבל תזהר מדלקות!

נושאים דומים

  1. יש לי בעיה
    על ידי SuS בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 2
    הודעה אחרונה: 22/04/05, 15:54
  2. יש לי בעיה
    על ידי donk בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 10
    הודעה אחרונה: 06/04/05, 20:00
  3. יש לי בעיה עם הפאצ' החדש
    על ידי KilderSlive בפורום Tactical Ops
    תגובות: 10
    הודעה אחרונה: 17/03/05, 20:45
  4. יש לי בעיה :(
    על ידי ^*yOna*^ בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 6
    הודעה אחרונה: 12/03/05, 13:43
  5. יש לי בעיה בטקטיקל!!!עזרה בבקשה...
    על ידי DoGz בפורום Tactical Ops
    תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 09/03/05, 19:09
eXTReMe Tracker