בזמן האחרון שאני חוזר מהמכון כל הגוף שלי נתפס
ואז אני לא הולך 2-3 בשבוע כי כל הגוף כואב ואני לא יודע מה לעשות
זה מתחיל לעצבן
תעזרו לי
בזמן האחרון שאני חוזר מהמכון כל הגוף שלי נתפס
ואז אני לא הולך 2-3 בשבוע כי כל הגוף כואב ואני לא יודע מה לעשות
זה מתחיל לעצבן
תעזרו לי
דבר ראשון אם אתה רק התחלת לעבוד בחדר כושר זה טבעי שיתפסו השרירים כי אתה לא בכושר ואתה בטח עובד חזק.. התלהבות של מתחילים.
סיבה שניה היא שאתה לא מקפיד על חימום מספיק לפני התרגיל,
ובעיקר על מתיחות של השריר בזמן מנוחה בין סט לסט בתרגיל
והככי חשוב המתיחות אחרי האימון להגמשת השריר שלא יתפס..
מקווה שעזרתי.
בהצלחה
תעשה מתיחות אחי ואם זה ההתחלה אז זה טבעי בדיוק מה שהוא אמרבמקור פורסם על ידי Collo
לפני אימון חימום של 7-10 דקות
אחרי אימון שחרור של 7-10 דקות
(או 5-7 דקות לא זוכר ;x)
אוקיי בוא נתחיל שאני חצי שנה במכון אז זה לא פעם ראשונה
דבר שני אני תמיד עושה מתיחות וזה עדיין נתפס
טוב אחי כמה חזרות אתה עושה ?
אולי אתה צריך להוריד משקלים אחי
או שאתה לא עובד טוב תבקש מאיזה מאמן להסתכל עליך
או מחבר שמבין לראות אם אתה עושה
טוב בוא נראה מה עוד יכול להיות ..
מתיחות תעושה ..
אממ בעיקרון בקשר למה שזוזו אמר
זה אמור להיות 20 דקות חימום ריצה קלה ועוד חצי שעה אירובי בסוף בטן רבע שעה
ואימון משקולות 45 דקות בסוף האימון לאכול משו עם חלבון בתחילת האימון משו עם פחממות זרקתי פה המון דברים תנסה ליישם אותם
אני יודע מה הבעיה : 1. לא נראה לי שזה מתיחות
2. אתה צריך לאכול חלבון אחרי אימון ותאכל גם פחמימות מה שאמרו לך כאן
3. תאמין או לא זה בגלל שאתה לא שותה מספיק מים בזמן האימון ואחריו זה מאמן הכושר של האגודה שלי (בכדורסל ) אחד הטובים בארץ הסביר לי שיכול לגרום לשריר להפס כל הזמן
מקווה שעזרתי
תודה לכולם
יש מצב בגלל שאני לא שותה מספיק בגלל אימון
אני אנסה לעשות יותר מתיחות ולאכול חלבונים
אני אומר לך זה רק בגלל שאתה לא שותה!
ולא רק חלבונים גם פחמימות ועוד הרבה אבל בעיקר אותם
עזוב שטווית תקרע את הגוף שהיה תפוס אז מה אחרי שבוע שהועים אתה תרגיש שלא נתפס כלום!!אבל תזהר מדלקות!