שלום, אני בן 17, מתאמן כבר שלושה שבועות במכון כושר הכי טוב שנמצא בסביבתי.
קודם כל, אני אציין ששיחקתי בקבוצת כדורגל כ-3 שנים. אימונים מסודרים, כ- 3 פעמים בשבוע ועוד משחק בשבת.
לפני כ-10 חודשים החלטתי שאני עוזב את תחום הכדורגל ויותר אשקיע בלימודים(עאלק).
בזמן הזה, כמובן שרק תפתחתי ותפתחי, הגוף שלי היה רגיל לספורט.
לפני כ-3 שבועות, באימון הראשון שלי במכון כושר עליתי על המשקל ונדהמתי לגלות שהמשקל שלי הוא 70.50 כאשר הגובה שלי הוא 1.71.
לאחר שלושה שבועות של אימונים אינטסיביים(3-4 פעמים בשבוע), השיא(המשקל) שהצלחתי להגיע אליו היה 67.05, אך בשבוע האחרון המשקל שוב עלה ל- 68.20 והיום(שבת) הצלחתי להוריד את המשקל ל- 67.05.
מה שאומר, שבשלושה שבועות הצלחתי להוריד 3 קילו וחצי(כמעט), שזה דיי נחמד, אבל ברצוני להוריד עוד 2-3 קילו.
התזונה שלי מאוד טובה, אני מקפיד לא לאכול שטויות ולאכול נכון על הצד הטוב ביותר.
הבעייה שלי היא שיצאה לי הבטן מאז שאני עזבתי את הכדורגל, ועכשיו שאני במכון כושר היא קצת ירדה, אני בכל סוף אימון עושה ריצה של רבע שעה ואז סטים של בטן 20*5.
אין ספק ששרירי הבטן שלי התחזקו, אך עדיין הבטן מלאה ונראית מהפרופיל מנופחת :O.
יש לציין שיש לי טיפה שומן על הבטן, שכמה ריצות שאני לא עושה הבטן לא יורדת!
כשאני קם בבוקר, הבטן שטוחה כזו, ואז שאני אוכל דבר הכי קטן בעולם והבטן שוב מתנפחת, אני לא יודע מה לעשות.
מישהו נתקל בבעייה כמו שלי? יש לכם עצות להביא לי מה לעשות? אולי תזונה יותר נכונה? יש משהו שאני צריך לעשות באימון?
אשמח אם מישהו יעזור וייעץ לי,
w00t.
הירשם כדי להגיב לנושא
