מציג תוצאות 1 עד 6 מתוך 6

אשכול: לאנשים המבינים(עזרה)

  1. #1
    BIg eival BIg eival מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    10/03/06
    הודעות
    95
    קיבל לייק
    0 פעמים

    לאנשים המבינים(עזרה)

    תקשיבו אני נער בן 13.5 ואני גובה 162 שוקל 48
    אני רוצה לפתח חזה איזה תרגילים אפשר לעשות בבית ואילו תרגילים אפשר לעשות במכון?

    תודה רבה לעוזרים

  2. #2
    BlacK^Anac0nDa BlacK^Anac0nDa מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    11/01/05
    הודעות
    2,426
    קיבל לייק
    0 פעמים
    שכיבות שמיכה אתה יודע ?
    תעשה סטים בערך של 30 (עם אתה יכול לפעמים זה קשה...)
    כפול 3 פעמים

    וחדר כושר יש לך פרפר תעשה לפי מה שהמדריכים אומרים לך שם
    ... אל תרים משקולות לפיתוח חזה בגיל כזה..
    וגם כי אתה עדיין נמוך..

  3. #3
    X-type X-type מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    18/12/04
    הודעות
    3,212
    קיבל לייק
    1 פעמים
    נראה אני אני אצטרך להחליף את פאניק בנושא הזה...
    דפדף כמה נושאים אחורה תבדוק נושאים שאלו את השאלה הזאת לפחות חמש פעמים
    תבדוק נושאים הבאתי אחלה תרגילים

  4. #4
    BaJo/ShortY BaJo/ShortY מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    07/07/05
    הודעות
    7,621
    קיבל לייק
    5 פעמים
    אחי שמע לי.
    אל תלך חדר כושר..
    יענו משקולות וזה...
    זהטוב מפתח אבל דופק כמה דברים..
    אתה עוד ילד

    שכיבות סמיכה תעשה סטים של 30
    וגם כפיפות בטן..
    תעשה ריצות.
    ככה תשמור על כושר ולא תיהיה בטטה.

  5. #5
    BIg eival BIg eival מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    10/03/06
    הודעות
    95
    קיבל לייק
    0 פעמים
    נראה אני אני אצטרך להחליף את פאניק בנושא הזה...
    דפדף כמה נושאים אחורה תבדוק נושאים שאלו את השאלה הזאת לפחות חמש פעמים
    תבדוק נושאים הבאתי אחלה תרגילים
    לא נתפס לי החזה אני אחרי שהוע כבר עושה ככה...
    אתה יכול להביא לי עוד תרגיל?

  6. #6
    X-type X-type מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    18/12/04
    הודעות
    3,212
    קיבל לייק
    1 פעמים
    כן
    תעשה כמו שכיבות סמיכה רגילות רק שאת הרגליים שלך שים על המיטה
    שכשאתה תהיה למטה הגוף שלך יענו יהיה בזווית
    שלושה סטים של המקסימום שאתה יכול
    עשה ככה איזה שבוע וחצי
    וזה בנוסף לתרגיל הראשון לא במקום

נושאים דומים

  1. /עזרה/לכול המבינים באלכוהול
    על ידי alonmakro בפורום אלכוהול וקוקטיילים
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 25/06/10, 16:17
  2. תגובות: 10
    הודעה אחרונה: 31/10/08, 10:32
  3. צריך עזרה דחוף!! זה משגע אותי!!
    על ידי HaZoKa` בפורום Tactical Ops
    תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 07/04/05, 22:44
  4. אני צריך עזרה פה עם הסרבר הביתי..
    על ידי And1 בפורום Tactical Ops
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 19/03/05, 22:15
  5. יש לי בעיה בטקטיקל!!!עזרה בבקשה...
    על ידי DoGz בפורום Tactical Ops
    תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 09/03/05, 19:09
eXTReMe Tracker