תקשיבו אני נער בן 13.5 ואני גובה 162 שוקל 48
אני רוצה לפתח חזה איזה תרגילים אפשר לעשות בבית ואילו תרגילים אפשר לעשות במכון?
תודה רבה לעוזרים
תקשיבו אני נער בן 13.5 ואני גובה 162 שוקל 48
אני רוצה לפתח חזה איזה תרגילים אפשר לעשות בבית ואילו תרגילים אפשר לעשות במכון?
תודה רבה לעוזרים
שכיבות שמיכה אתה יודע ?
תעשה סטים בערך של 30 (עם אתה יכול לפעמים זה קשה...)
כפול 3 פעמים
וחדר כושר יש לך פרפר תעשה לפי מה שהמדריכים אומרים לך שם
... אל תרים משקולות לפיתוח חזה בגיל כזה..
וגם כי אתה עדיין נמוך..
נראה אני אני אצטרך להחליף את פאניק בנושא הזה...
דפדף כמה נושאים אחורה תבדוק נושאים שאלו את השאלה הזאת לפחות חמש פעמים
תבדוק נושאים הבאתי אחלה תרגילים
אחי שמע לי.
אל תלך חדר כושר..
יענו משקולות וזה...
זהטוב מפתח אבל דופק כמה דברים..
אתה עוד ילד
שכיבות סמיכה תעשה סטים של 30
וגם כפיפות בטן..
תעשה ריצות.
ככה תשמור על כושר ולא תיהיה בטטה.
לא נתפס לי החזה אני אחרי שהוע כבר עושה ככה...נראה אני אני אצטרך להחליף את פאניק בנושא הזה...
דפדף כמה נושאים אחורה תבדוק נושאים שאלו את השאלה הזאת לפחות חמש פעמים
תבדוק נושאים הבאתי אחלה תרגילים
אתה יכול להביא לי עוד תרגיל?
כן
תעשה כמו שכיבות סמיכה רגילות רק שאת הרגליים שלך שים על המיטה
שכשאתה תהיה למטה הגוף שלך יענו יהיה בזווית
שלושה סטים של המקסימום שאתה יכול
עשה ככה איזה שבוע וחצי
וזה בנוסף לתרגיל הראשון לא במקום