שלום לכולם אז ככה אני רוצה לשאול שאלה קטנה מה כדי לאכול לפני תחילת האימון ואחרי האימון של חדר כושר אם איפשר תגידו כמה דוגמאות מכל דבר תודה.
מתקדם
שלום לכולם אז ככה אני רוצה לשאול שאלה קטנה מה כדי לאכול לפני תחילת האימון ואחרי האימון של חדר כושר אם איפשר תגידו כמה דוגמאות מכל דבר תודה.
גורו
חצי שעה שלושתרבע שעה לפני האימון - קופסאת טונה
אחרי אימון - קופסאת קוטג' ובננה
יסדר אותך
מתקדם
הממ וזה יהיה טוב אם אני יוכל את זה כל הזמן מתי שיש לי אימון או שאתה יכול להביא עוןד כמה דברים שזה טוב לפני ואחרי האימון?
גורו
זה הכי טוב
אבל אחרי אימון גם גביע גבינה יעשה את העבודה
שמע בעיקרון אחרי אימון אתה צריך משהו שמתפרק מהר
כל המוצרים החלביים גם מתפרקים מהר וגם עשירים בחלבון
תקרא על כל המעדנים יוגורטים גבינות שיש לך בבית
אתה צריך אחרי אימון 25-30 גרם חלבון תקרא את הערך תזונתי של כל דבר ותעשה תחישוב מה כדאי לך לאכול
ולפני אימון טונה או חזה עוף לא ממליץ דברים אחרים
מתקדם
תודה רבה לך וחג שמח וכשר!
גורו
אני אוכל לפני אימון weight gainer
וזה טוב רצח
גורו
תגיד אתה עושה צחוק?!
אתה צריך אחרי אימון
מי אמר לך לפני אימון?!
מתקדם
לפני אימון - פחמימות כלשהן (פסטה\אורז) בערך 100-150 גרם + בשר כלשהו. יענו תאכל כמו ארוחת צהריים לפני האימון.
אחרי אימון - קופסאת טונה\קוטג' + 5 תמרים יבשים.
מתקדם
אחרי אימון לאכול גיינר?במקור פורסם על ידי X-type
אתה על ירוק?
גורו
באמת??
וואללה השכלתי
הייתי בטוח זה כמו חלבון אחרי אימון
מצטער על ההטעיה
מתקדם
גיינר זה כמו ארוחה, כמות גדולה של חלבון וכמות גדולה של פחמימות.
אחרי אימון זה לא טוב, אחרי אימון אתה צריך לאכול חלבון נטו ופחמימות כמו סוכר ענבים\תמרים.
הירשם כדי להגיב לנושא