תקשיבו חברים:
אני בן 16 ואני מרים משקולות של 9 ו6..
פתאום הגב שלי התחיל להיות עקום...רציתי לדעת אם זה קשור למשקולות?ואם כן אז איך אפשר להתאמן כדי שהגב לא יהיה עקום?
תודה :ארר:
תקשיבו חברים:
אני בן 16 ואני מרים משקולות של 9 ו6..
פתאום הגב שלי התחיל להיות עקום...רציתי לדעת אם זה קשור למשקולות?ואם כן אז איך אפשר להתאמן כדי שהגב לא יהיה עקום?
תודה :ארר:
באיזה תנוחות אתה מרים את המשקולות אחי ?
יכול להיות קשור אחי לא סביר אבל אם אתה מרים הרבה זמן לא טוב אז יש מצב לך לרופא
גב לא זוכר מה השם של אחד כזה תראה זה התנוחות הנכונות
עמידה לא מוצלץ אבל אם אתה חייב אז רגליים מכופפות גב ישר וחזה בחוץ
ישיבה גב בשיפוע קל רגליים על משטח נמוך (מוריד לחץ מהגב) ואם כואב האמה (השריר בין כף היד לזרוע) לא טוב אתה צריך כפפות
אחי אני עומד ומרים פשוט..מוריד ומעלה את הידיים...
לא כל מיני דברים אחרים
ואני לא מרים הרבה זמן אני לא מרגיש שיש לי כאבים בידיים או במקום אחר..
תודה חברים
אה ושכחתי להגיד,לא שהגב שלי ממש ממש עקום-פשוט קצת כזה ואני לא רוצה שהוא יהיה עקום
כפרה עלייך יוני הסבר לענייןבמקור פורסם על ידי -Yoneh
רק - הרגליים צריכות להיות על משטח גבוה, לא נמוך ככה זה מיישר את החליות של הגב התחתון ומוריד מהן לחץ
וכפפה לכאבים באמה אני לא אוהב את הפיתרון הזה כי זה רק מונע את הכאבים אבל ברגע שימון אחד הוא יעשה בלי כפפות הכאבים יחזרו
הפיתרון היותר טוב זה לחזק את שריר האמה שיתפוס את העצם כמו שצריך וככה לא יכאב
גם לי הייתה את הבעיה כי היד קדמית שלי התחזקה חושילינג אבל השריר אמה נשאר מאחור
אחי תוך ארבע אימונים על שריר האמה הכאב נעלם כאילו הוא לא היה, עוזר חושילינג
וביתר - תשתדל להאמן כמו שיוני אמר לך פה ותראה איך שום דבר לא יקרה לך לגב
כפרה עלייך יוני הסבר לענייןבמקור פורסם על ידי -Yoneh
רק - הרגליים צריכות להיות על משטח גבוה, לא נמוך ככה זה מיישר את החליות של הגב התחתון ומוריד מהן לחץ
וכפפה לכאבים באמה אני לא אוהב את הפיתרון הזה כי זה רק מונע את הכאבים אבל ברגע שימון אחד הוא יעשה בלי כפפות הכאבים יחזרו
הפיתרון היותר טוב זה לחזק את שריר האמה שיתפוס את העצם כמו שצריך וככה לא יכאב
גם לי הייתה את הבעיה כי היד קדמית שלי התחזקה חושילינג אבל השריר אמה נשאר מאחור
אחי תוך ארבע אימונים על שריר האמה הכאב נעלם כאילו הוא לא היה, עוזר חושילינג
וביתר - תשתדל להאמן כמו שיוני אמר לך פה ותראה איך שום דבר לא יקרה לך לגב
אז כאילו אתם ממליצים להרים משקולות על משטח גבוהה?
ולא הבנתי מה הקשר של הכאבים?
תודה
בישיבה
עם משענת לגב
ושהרגליים שלך יהיו בזווית חדה
מתחת לשמונים הכי מומלץ
שטויות לא אמור לכאוב לך הגב ממשקולות אלה אם אתה מרים לא נכון :
לדוגמא אתה עושה 3 סטים של כפיפות מרפק ( יד קידמית ) עם 9 קילו כל יד ובסט האחרון אתה בקושי צתליח להרים אז אתה נעזר בתנופה של הגב ויכול להיות שזה מה שמעקם לך או עושה לך כאבים
ויש לי שאלה ..
איפה הגב שלך עקום ? בחלק התחתון או העליון של הגב ?
בחלק העליון אחי...
ויכול להיות שזה בגלל עומס?בגלל שאני עושה יותר מידי?
אה חחחחחחחחחחחחח אתה פשוט מתפתח .
השרירים ניבנים לך לאט לאט ורואים את זה בעיקר בכתפיים ובגב
איך אני יסביר לך חחחחחחחח אני יביא לך תמונה שלי זה ככה אמור להיות זה לא שהגב עקום
תלך שניה למראה ותעמוד על הצד ותראה שפשוט כל החלק של הגוף העליון ניהיה הרבה יותר רחב.
קיצור בטח לא הבנת כלוםםםםםםםםם חחחחחחח אני יביא לך תמונה שלי ותראה שזה בסדר גמור!
בעע אחי אני מקווה שאתה צודק!!!
שים תמונה ש'ך אחי...
תייצב את הגב כמו שצריך, ואם יש לך בעיות בגב תעבוד עם חגורה.
אחי איך בדיוק לעצב את הגב כמו שצריך?אתה יכול להיות יותר ספציפי?
גב ישר.
טוב אחי תודה
חחחחחחחח מה אתה נורמלי ? זה גרוע לעבוד עם חגורת גב זה רק מחליש את הגב ועוד בגיל כזה אז בכלל אין על מה לדבר
במקור פורסם על ידי Pan1c
מחליש זה לא
וגם מחזק זה לא
זה פשוט מוריד עומס מהגב תחתון
אבל זה באמת רק לכאלה שעובדים עם משקלים מטורפים
ze ken mahlish biglal she kol agof mithazek iagav lo oved ve lat lat hu mithalesh!במקור פורסם על ידי X-type