מציג תוצאות 1 עד 10 מתוך 10

אשכול: תפריט לאימון

  1. #1
    הסמל האישי של lidoryakov
    lidoryakov lidoryakov מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    13/05/10
    שם פרטי
    לידור
    הודעות
    1,991
    קיבל לייק
    431 פעמים

    תפריט לאימון

    איזה מאכלים ישמינו אותי ואיזה לא ישמינו
    ז"א אני צריך רשימה של מאכלים שהם סבבה ולא מפוצצים את התחת!

  2. #2
    azobel1 azobel1 מנותק מנהל פורום אומניות לחימה וסדרות
    תאריך הצטרפות
    05/08/12
    שם פרטי
    אבי
    הודעות
    2,101
    קיבל לייק
    118 פעמים
    אחי כמה שאלות כמה אתה שוקל ? גובה? מה המטרה שלך איזה רמה של גוף ? ואיך אתה מתאמן כמה משקל ואיך ?
    דבר איתי בפרטי אם יש לך שאלות
    נערך בפעם האחרונה על ידי azobel1 : 03/07/13 ב 21:38

  3. #3
    הסמל האישי של lidoryakov
    lidoryakov lidoryakov מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    13/05/10
    שם פרטי
    לידור
    הודעות
    1,991
    קיבל לייק
    431 פעמים
    אני יכתוב כאן

    אני שוקל 67
    אני 1.70 גובהה
    ו 16.7 אחוזי שומן

    אני מתאמן כמעט שבועיים
    אני עובד על כל הגוף
    אני מתאמן הרבה ואוכל חזה עוף במנות קטנות וגדולות תלוי לפי הזמן.
    (ז"א לפני אימון או אחרי אימון)

    המטרה שלי היא לעשות גוף כזה...


  4. #4
    azobel1 azobel1 מנותק מנהל פורום אומניות לחימה וסדרות
    תאריך הצטרפות
    05/08/12
    שם פרטי
    אבי
    הודעות
    2,101
    קיבל לייק
    118 פעמים
    אחי תעבוד של כוח חצי שנה שמונה חודשים ואחר כך שילוב של ניפוח וכוח

    אני ידבר איתך על תרגילים אחר כך אבל אוכל חזה עוף אחרי אימון זה נחמד אבל כדי לך לאכול 2 ביצים וטונה יותר חלבון בריא ובונה יותר טוב
    וגם כדי לך עוד חצי שנה לקנות אבקת חלבון כי את רזה ככה שאתה בא ישר על בניה וניפוח ככה שאם תוכל אחרי כול אימון 2 ביצים וטונה אחרי חצי שנה זה פחות יעזור לך ולא כדי להוסיף עוד ביצים זה לא בריא לכבד אז אבקה תעזור לך

    נ.ב אחוזי שומן בניפוח נותנים יופי כמו ווין דיזל יש לו כ18 אחוזים של שומן

  5. #5
    הסמל האישי של lidoryakov
    lidoryakov lidoryakov מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    13/05/10
    שם פרטי
    לידור
    הודעות
    1,991
    קיבל לייק
    431 פעמים
    אני לא רוצה 18 אני שואף ל 10 בערך תלוי איך יראה
    וטונה אני לא אוהב אני נגעל מזה
    לגבי ביצים אני לא מסוגל לשתות אז אני מבשל
    ובחזה עוף יש 25 חלבון ל 100 גרם
    ובביצה יש גם חלבון אבל לא בקטע מטורף
    אני בעיתי באוכל ואני חושב שאני לא ילך על אבקה
    מכיוון שאחרי אימון אני זקוק ל 30 גרם חלבון
    ויש לי את זה בחזה עוף או בחביתה
    אז אני יעבוד בשיטה הזאת אבל בכללי רציתי לדעת מה משמין ומה לא
    כמה פחמימות רצוי ביום
    וכמה קלוריות זה נורמאלי לאכול
    האם יש מכשיר שבודק מדד כלוריות שאני שורף וכמה הכנסתי לגוף?

  6. #6
    azobel1 azobel1 מנותק מנהל פורום אומניות לחימה וסדרות
    תאריך הצטרפות
    05/08/12
    שם פרטי
    אבי
    הודעות
    2,101
    קיבל לייק
    118 פעמים
    אחי בשניצל אחרי בישול זה לא 100 אחוז כול החלבון הזה לשריר אולי בלחץ אחי בא לך לשריר אולי גג 16 גרם זה מתפרק מהיר מאוד
    ביצה תמיד מבושל יא משוגע סלמונלה עוד תקבל ככה
    פחממות כמה אתה אוכל היום ??
    תוכל גם הרבה גבינה יעזור לך חלבון

    אני לא אומר שתהיה 18 אחוז שומן זה פשוט אתה רזה מאוד אחי (אתה כמו שק מלט ) ואחוזי שומן נמוכים מאוד לא כול כך בריא (זה היה לדוגמא שגם 18 אחוז יפה )

    הכי טוב לך לא לרדת במשקל תעבוד יותר קשה יותר חזק תרים משקלות עד שהיד שלך לא תזוז ככה תבנה גוף כמו שאתה רוצה (גם זה שבתמונה לך גיינר פעם )

  7. #7
    הסמל האישי של lidoryakov
    lidoryakov lidoryakov מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    13/05/10
    שם פרטי
    לידור
    הודעות
    1,991
    קיבל לייק
    431 פעמים
    אז אתה אומר שאירובי ותפריט דיאטני מיותר כאן?
    כאילו רק לבנות שרירים?

  8. #8
    azobel1 azobel1 מנותק מנהל פורום אומניות לחימה וסדרות
    תאריך הצטרפות
    05/08/12
    שם פרטי
    אבי
    הודעות
    2,101
    קיבל לייק
    118 פעמים
    כן!! אחי פשוט אל תוכל הרבה מתוקים והרבה הרבה פחמימות זה הכול גם ככה אתה דיקט פשוט תתאמן חזק
    ואירובי פעם בשבוע לסיבולת

  9. #9
    הסמל האישי של lidoryakov
    lidoryakov lidoryakov מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    13/05/10
    שם פרטי
    לידור
    הודעות
    1,991
    קיבל לייק
    431 פעמים
    מי דיקטי?! אני דיקט?
    כשהייתי בן 17 הייתי דיקט היום יש לי כרס ושניצלים
    אני צריך להוריד אחוזי שומן ולהגדיל מסת שריר שריר

  10. #10
    azobel1 azobel1 מנותק מנהל פורום אומניות לחימה וסדרות
    תאריך הצטרפות
    05/08/12
    שם פרטי
    אבי
    הודעות
    2,101
    קיבל לייק
    118 פעמים
    אחי לפי הנתונים אתה דיקט אחי
    במקום להוריד שומן תעלה שריר ככה ירד לך האחוזי שומן

eXTReMe Tracker