אשכול: כמה אתם דוחקים מרימים ומתאמנים ?

אני מתאמן כ4 חודשים בן 16 משקל 97 מטר 90
מרים כול יד 20 קילו דוחק 65
וrm 1 אני דוחק 90-95 בתקווה להגיע ל120-130 ככה ואז בתחרות דחיקה עוד מעט אני יכול לפהגיז

ספרו גם אתם על עצמכם וכמה אתם מרימים

אחי תעלה תמונה שלך או משהו

מצטער שאני אולי עושה לכם מאין התרגשות כזות ואתם מתים לראות אותי אבל מצטער לא!
אני רוצה לחכות עוד חודש חודשיים ככה לקראת התחרות דחיקות ולהביא תמונה אחרי חיטוב שאני יראה בן זונה
בנתיים אני נראה דיי טוב אבל עם אחוזי שומן גבוהים (כן אני כבר 4 חודשיים בעליית מסה)
אבל רואים שרירים ביידיים כתפיים גב וחזה אבל אחרי החיטוב בכלל הם יראו מובלטים ופצצה

בנתיים Toxic תן פרטים עליך

בונאאאאא
יא סוססס תעלה תמונות מידד
ודוחק 65 בשש חזרות?
אני 55 בעשר ;[
אחי אתה ממש סוס

תודה אחי אבל הקטע שעכשיו אני בדילמה ממש חזקה
פעם ההיתי ממש שמן שומן טהור שקלתי 105 קילו בלי שום שריר לאחר דיאטה עצבנית של 3 חודשים ירדתי ל85 ווואלה הרגשתי כמו אנורקס לא היה לי כוח בגרוש אפילו לא הצלחתי לעשות מתח או משהו ועכשיו לאחר העליית מסה והכול ונהייתי אשכרה מוצק כמו סלע אבל עכשיו אני מפחד לעשות חיטוב בגלל שאני יאבד מסת שריר כלשהיא ואפילו יאבד חלק מהכוח שלי

שמע מה ההצעה שלי אלייך
תעשה סופר סטים, גם מחזק וגם מעצב זה משו משו
נגיד בחזה את עושה לחיצה עם משקולות בשיפוע תעשה שבע חזרות שבחזרה השביעית אתה מתפוצץ
ואז קח משקולות יותר קלות ותעשה שבע חזרות של פלייס מהירות
גם מחזק וגם מעצב אבל אתה חוזר מהאימון סחוט
אם אתה צריך עזרה בתרגילים אני פה

אחי לעבוד מהר = אסון למדתי על בשרי
כול פעם נפצעים ועושים חצי תנועות והמון קיצורי דרך וקיצר מתכון לאסון

מישהו בא לתחרות דחיקה ב8.4 ?

אם אתה עושה חצי תנועה ונפצע זאת אומרת שאתה לא עובד נכון לא בגלל שאתה עובד מהר...

בגלל זה לא עושים חצי תנועה כי חצי תנועה מכווצת תשריר ולא מרפה אותו לאט ואז השריר נתפס או נמתח או הרצועה נקרעת

לדעתי אתה צריך להוריד משקלים...
חבל לדפוק את הגוף בכזה גיל צעיר

אני עובד סבבה לגמרי
תראה אם אני עובד לאט ובטוח לא ממהר ושוכח מהזמן ונח בין כול סט 2 דקות אני ממש מפציץ
בלי בעיות
אם אני עובד מהר ועושה קיצורי דרך ומעלה משקלים כמו נכה אז זה מתכון בן זונה לפציעות

שמע
כמה שאתה עובד הכי נכון בעולם
משקלים כאלה זה עומס על העצמות בגיל שאתה גדל...
ולדעתי חבל
אבל עשה מה בראש שך

אתה צריך לראות אותי ואז להבין למה זה לא עומס :\
יש לי עצמות של סוס יאור

אני בן 15 שוקל 65 הגובה שלי 1.74 הייתי בחדר כושר כה' חצי שנה
הייתי בקיק בוקס איזה שנה וחצי דפקו לי שם את כול הצלעות אבל זה טוב
עכשיו אני בניבחרת מכבי חיפה באתלטיקה
ועד עכשיו אני עוד מיתאמן כול בוקר עם 2 בקבוקי חלור שמיליתי אותם במים וכך
כול יום אני מרים קפיפות בטן כול מה שצריך ואיזה 2 ביצים ליום (בלי הצהוב)
ןכך לאט לאט גופי מיתפתח.......... :מגניב:

יפה מאוד שאתה שומר תמשיך כך!
רק טיפ קטן, 2 חלבונים של ביצה זה שש גרם חלבון
ועם המשקל שלך ובגיל הזה אתה צריך משהו כמו 120 גרם ליום בשביל באמת לגדול כמו שצריך...
אם תגיד שאתה רוצה תפריט בסיסי אני ינסה לארגן לך משו

אורג - איזה אבקה אתה משתמש

במקור פורסם על ידי X-type

יפה מאוד שאתה שומר תמשיך כך!
רק טיפ קטן, 2 חלבונים של ביצה זה שש גרם חלבון
ועם המשקל שלך ובגיל הזה אתה צריך משהו כמו 120 גרם ליום בשביל באמת לגדול כמו שצריך...
אם תגיד שאתה רוצה תפריט בסיסי אני ינסה לארגן לך משו

אורג - איזה אבקה אתה משתמש

אחי אבל מומלץ לא לאכול הרבה ביצים אני אוכל 2 ושןתה לפחות 100 מ"ל חלב לכול יום
ויוצא לי מיזה דברים טובים

במקור פורסם על ידי †•Rider•†

אחי אבל מומלץ לא לאכול הרבה ביצים אני אוכל 2 ושןתה לפחות 100 מ"ל חלב לכול יום
ויוצא לי מיזה דברים טובים

עדיף תאכל שיבולת שועל.

במקור פורסם על ידי Apollyon

עדיף תאכל שיבולת שועל.

מה הקשר?
זה פחמימות ולא חלבונים

במקור פורסם על ידי X-type

יפה מאוד שאתה שומר תמשיך כך!
רק טיפ קטן, 2 חלבונים של ביצה זה שש גרם חלבון
ועם המשקל שלך ובגיל הזה אתה צריך משהו כמו 120 גרם ליום בשביל באמת לגדול כמו שצריך...
אם תגיד שאתה רוצה תפריט בסיסי אני ינסה לארגן לך משו

אורג - איזה אבקה אתה משתמש

חחחחחחחח
2 ביצים ביום לא יביאו אותך רחוק.

במקור פורסם על ידי X-type

אורג - איזה אבקה אתה משתמש

תראה תחתימה
בכול מקרה אבקת חלבון של ABB PurePro בטעם ווניל משהו בסט
וקריאטין של ABB CreFore

ABB שולטים החברה הכי טובה שיש