אשכול: 16 שכיבות סמיכה בעמידת ידיים, אחד התרגילים היותר טובים לכתפיים

שכיבות סמיכה בעמידת ידיים זה אחד התרגילים היותר טובים שאני מכיר לכתפיים, אין לכם מושג עד כמה זה אפקטיבי.
אם אתם כמוני מאמינים בתרגילי משקל גוף, זה מצויין בשבילכם.
אפשר לעשות בבית, בחדר כושר או בכל מקום שבא לכם.

הינה סרטון חדש שהעלתי


תרגיל מומלץ ביותר

*************

תן לי קודם ללמוד איך לאזן את הגוף הפוך ואז נדבר חח
כמה זמן אתה מתאמן בכללי?

5 שנים

אני משתף את הסרטון לנושא המסודר ששמתי בנעוץ.
תודה רבה על שיתוף הסרטון ושיתוף הפעולה בכללי, מעריך את זה מאוד עידן.
אין ספק כי אתה עוזר לי הרבה בקידום הפורום ועל כך מגיע לך שבח, אחפש ואמצא דרך לצ'פר אותך.

המטרה הבאה שלי זה לעבוד על שיווי משקל ככה שאני אעשה את זה בלי הקיר...
הכי הרבה שעשיתי בלי קיר עד היום ברצף זה 9 פעמים שזה מכובד מאוד.

לגבי התרגיל, אם אתם רוצים להשתפר המטרה פה היא לא לעשות כמה שיותר.
המטרה היא לעבוד בסטים.

אם אתם מסוגלים לרדת ולעלות רק 5 פעמים, אז תתחילו לעבוד על זה בסטים. אפשר גם בפירמידה.
מה זה אומר? במקום לעשות 5 פעמים לדוגמא, תעשו 3 סטים של 3 פעמים.
או אם נגיד אתם רוצים פירמידה, אז תתחילו בסט הראשון 2, אחר כך 3, ואחר כך 4. בפעם הבאה תעלו ל-3, 4, 5... וכו'...
פירמידה זאת גם אחלה דרך להימנע מפציעות, אתם תראו הרבה אנשים שמתאמנים ככה.
מתחילים ממאמץ קטן והגוף מתחמם לקראת המאמץ הגדול.

כן רק אל תשכח שפירמידה זה לשריר יד אחורית

מאיפה הבאת את זה?

עידן איך אני יכול לשפר את העמדת ידיים שלי ?

ערן לפי דעתי תנסה לעשות עמידת ידיים על הקיר ואז שאתה מרגיש יציב תלך לדשא או משהו כי לא כדאי על ההתחלה על בטון חבל אם תיפול
תנסה על דשא ואז הרבה הרבה ואז תנסה את התרגיל

בשביל לעשות עמידת ידיים לא צריך יותר מדי, רק להיות רזה.
אני זוכר שיכלתי לעשות עמידת ידיים עוד לפני שהתחלתי להתאמן.
כל עוד אין לך עודף משקל אתה יכול לעשות עמידת ידיים בקלות.
אם יש לך עודף משקל תתמקד קודם בלהוריד את זה על ידי תזונה נכונה ואירובי.

​טוב אתה ילדון

וואו שמע אתה ממש חזק!
5 שנים זה מטורף אחי

עוד סרטון 20 פעם עם ידיות לאחיזה



אני מכור לשטויות האלה