אשכול: בקשר לכפיפות בטן

אני חייב עזרה בקשר לכפיפות בטן
כשאני עושה כפיפות בטן כואב לי גם הגב ואני לא יודע למה...
תודה לעוזרים

עריכה:
וגם משהו יכול להביא לי איזה תרגיל ביתי לידיים כי אני בקושי מצליח שכיבות שמיכה...

ליידים אני עושה משקולות,שכיבות סמיכה יותר קשור לחזה.

תרגילים לכפיפות בטן תעשה במתקנים האלו http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp...yer_embedded#!

בכל עיר יש כזה מתקן זה יחזק לך את השרירים בצורה טובה אני עושה את זה שלוש פעמים בשבוע וכבר יש תוצאות,תעשה גם מתח זה גם יעזור לך.

במקור פורסם על ידי _Moshe_

ליידים אני עושה משקולות,שכיבות סמיכה יותר קשור לחזה.

תרגילים לכפיפות בטן תעשה במתקנים האלו http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp...yer_embedded#!

בכל עיר יש כזה מתקן זה יחזק לך את השרירים בצורה טובה אני עושה את זה שלוש פעמים בשבוע וכבר יש תוצאות,תעשה גם מתח זה גם יעזור לך.

אני ינסה לא נראלי אני ייצליח -_-

בכל מקרה אני צריך יותר עזרה בקשר לגב

לא נתקלתי בבעיה הזו יכול להיות שזה כואב בקטנה שים מזרון קטן או אפילו שמיכה שתקפל ל 2
ובקשר לתרגילי בטן יש תרגיל שאני מאוד אוהב שמפתח את הבטן טוב שנקרא בטן סטטית ממליץ מאוד


אימון נעים

ככל הנראה אתה לא עושה את השכיבות שמיכה כמו שצריך.
אתה עושה את השכיבות על מיזרון / שמיכה גדולה? לא מומלץ לעשות על הרצפה - זה אחד הסיבות שיכולות לגרום לכאב בגב שלך.

בכ"מ, בעיות בגב יכולות להיגרם מאלפי סיבות:

1. ישיבה על כיסא בצורה לא נכונה.
2. תנועה לא טובה שעשית.
3. מכה כלשהי שקיבלת ופגעה לך בעמוד השדרה או במקום מסוים אחר בגב.

יש לך כאבים בגב גם כשאתה לא עושה כפיפות בטן?

תרגיל לידיים כמו שביקשת, יש לי סרטון שאני ממליץ עליו באופן אישי, ווידאו:

במקור פורסם על ידי Skuri

ככל הנראה אתה לא עושה את השכיבות שמיכה כמו שצריך.
אתה עושה את השכיבות על מיזרון / שמיכה גדולה? לא מומלץ לעשות על הרצפה - זה אחד הסיבות שיכולות לגרום לכאב בגב שלך.

בכ"מ, בעיות בגב יכולות להיגרם מאלפי סיבות:

1. ישיבה על כיסא בצורה לא נכונה.
2. תנועה לא טובה שעשית.
3. מכה כלשהי שקיבלת ופגעה לך בעמוד השדרה או במקום מסוים אחר בגב.

יש לך כאבים בגב גם כשאתה לא עושה כפיפות בטן?

תרגיל לידיים כמו שביקשת, יש לי סרטון שאני ממליץ עליו באופן אישי, ווידאו:

אני עושה על מזרון (המיטה שלי)
וכל פעם שאני קם לכפיפה יש לי כאב בגב ואז רק אחרי רבע שעה של מנוחה עובר לי הכאב..

תבדק אל תקח סיכונים בקשר לגוף שלך

במקור פורסם על ידי Eran

תבדק אל תקח סיכונים בקשר לגוף שלך

התרגיל שנתת לי די קל ;)

אני עושה אותו

חשוב לשמור על תחת נמוך ולהישאר ככה לפחות דקה

במקור פורסם על ידי Eran

חשוב לשמור על תחת נמוך ולהישאר ככה לפחות דקה

אני עושה עכשיו סטופר לראות כמה אני מצליח

עריכה :

מסתבר שלא עשיתי את התרגיל נכון אבל עכשיו עשיתי נכון אחד הקשים אחי !!!

הצלחתי:
1:09.02

עוד עריכה :
עודפ עם ניסיתי את זה

1:41.57

כי אתה בטח עולה מעל השכמות...
צריך לעלות עד ניתוק שכמות (עליה של עד 30 מעלות) ואז לרדת שוב.
והשאלה אם אתה מרגיש כאבים עם החיכוך שלך בקרקע או שאתה מרגיש כאבי בשרירי הגב...
אם אתה מרגיש כאבים בשרירי גב תחתון תתחיל להתאמן עליהם כמו שצריך ואל תזניח כי הם לא פחות חשובים.
לבינתיים אתה יכול לנסות לישר רגליים.