מנהל האתר
ממליץ לכם לצפות בוידאו הבא (עזבו את זה שההוא שם נראה גיי)
נסו לשבת ככה ב-90 מעלות בהישענות על הקיר במשך 3 דקות.
אני עושה את זה מדי שבוע זה פשוט גומר את הרגליים... אחד הדברים.
זה נורא דומה לסקוואטים, רק שלדעתי הרבה יותר טוב ובטוח.
בטח חלקכם מכירים את זה משיעורי ספורט וכו'... הרבה מורי ספורט נותנים את זה.
Gooner t'ill i die
איזה תרגיל כיף באמא שלי חחח
אתה מרגיש את השרירים ברגליים אחושרמוטה עשיתי 2 דקות והתפחלצתי אני יעשה עוד יומיים עוד פעם אני מאמין שאני יעשה 3 דקות
ועידן תארגן כמה תרגילים לחזה ולבטן הכי פשוטים
ותרגילים שקשורים לחזה ולבטן אם יש עם משקולות משקולות בודדות כאלה
נינג'ה
זה תרגיל ממש טוב לרגליים, בנוסף אם אתם רוצים ויש לכם כדור גדול כזה וקפיצי תישענו עליו ושהוא יגע בקיר, תעמדו ותחזרו לתשעים מעלות. תרגיך אחושרמוטה טוב
מנהל האתר
קחו עוד תרגיל פצצה שאני עושה לכתפיים
ובכלל תסתכלו על הבחור הזה:
http://www.youtube.com/user/strengthproject/videos
תותח אמיתי
ויש גם את HANIBBAL וכל התרגילים המטורפים שלו
לדעתי תרגילים של משקל גוף > משקולות
ויש הרבה תרגילים של משקל גוף
מתקדם
כל הכבוד, תרגיל מצויין ממליץ.
טירון
חחחח מכיר זה עינוי התרגיל הזה היינו צריכים לעשות באימונים 2-3 דקות כאלו בא לך למות
טירון
נחמד
הירשם כדי להגיב לנושא
