שאלתי לגבי שכיבות שמיכה בהודעה הקודמת שלי.. הייתי שמח לדעת גם לגבי שכיבות שמיכה...
עידן, גם כאן צריך שעה קבועה? ומה המטרה שלי צריכה להיות?
בעקרון אני יורד כל יום כמה פעמים ל25 ו45 כפיפות בטן....
?? כמה צריך לחזק שרירי בטן, ריבועים ובלאגן...? למרות שיש לי גוף לא רע