שמעו ..
שנה שעברה עבדתי על שרירים ביידים וברגליים אבל חוץ מזה כלום.
עכשיו נתקעתי עם בטן די רפויה משרירים. יש לי מן שני ריבועים כאלה לא יודע למעלה אבל חוץ מזה כלום.. אני רוצה לפתח שרירים תחתונים יותר וגם את האמצעיים..
מה שאני מבקש זה שמישהו ייתן לי עצות איך להתחיל את זה.. אבל בלי מכשירים. רק תרגילים בבית אני עושה. ביינתים אני כבר שבוע וחצי עושה כפיפות בטן עם רגליים משולבות בזווית 90 מעלות מהגוף ותומך קצת בראש. אני לא יודע אם זה יעזור לי ואם יש שיטות יותר טובות ומהירות.
אני בן 14 וחצי ושוקל 47 אולי קצת פחות אז תתאימו את התשובה שלכם.
תודה רבה לעוזרים!