בעעע חזרתי מאימון כדורסל..
אכלתי עכשיו קופסא של טונה
וחצי קופסא של סרדינים עם 4 קרקרים קטנים חחחח
בא לי להקיא זה היה מגעיל..
נראה לי אכלתי איזה 50 גרם חלבונים לפחות חחחח
כמה צריך בערך אחרי אימון 30 לא ?
בעעע חזרתי מאימון כדורסל..
אכלתי עכשיו קופסא של טונה
וחצי קופסא של סרדינים עם 4 קרקרים קטנים חחחח
בא לי להקיא זה היה מגעיל..
נראה לי אכלתי איזה 50 גרם חלבונים לפחות חחחח
כמה צריך בערך אחרי אימון 30 לא ?
אחי שמע לי אחרי אימון תאכל סלט עם שתי פרוסות לחם ולפני תאכל משו עם סוכר
אבל איו חלבונים בזה .... :\
תפסיקו כבר לדבר שטויות!במקור פורסם על ידי aLiBaBa
אז ככה:
אחרי אימון (למרות שזה אימון כדורסל זה יותר אירובי מאשר מעלה מאסה אבל שיהיה), תאכל קופסאת טונה במים או קוטג' + כמה פירות (לא בננה)
אם תאכל יותר חלבונים מזה אתה סתם תזיק מאשר תועיל.
בהצלחה.
להזיק אי אפשר אבל אפשר לא להוסיף
בגיל הזה הכבד מסוגל לפרק ביום עד 1.7 גרם חלבון לכל קילו
XTYPE
בונא אתה גאון בקקה הזה
:E
גאון שפולט שטויות בקצב.. :Xבמקור פורסם על ידי myth
כן אחי?
מה קרה כי לא ראית שזה כתוב באיסראל בודי אז זה לא נכון?
פשוט אתה מדבר מלא שטויות, זה הכל.במקור פורסם על ידי X-type