אני די קטן למשקל שלי אני אוכל כל היום ממתקים אוכל מלא בשר והכל ולא משמין!!
עכשיו היתי פעם חודש בחדר כושר ואז היתי חולה והיה חגים אז הפסקתי(בתחילת השנה לפני סוכות)אתמול חזרתי(כמובן היום אני תפוס כולי אבל זה ככה צריך להיות)והגובה שלי הוא 1.69-72 והמשקל 52-53 אז אם אני יתאמן זה בטוח יעלה לי אבל אני רוצה גם תזונה נכון מה אני יעשה?
עכשיו למי שיעזור לי אני מבקש שלא יבלבל לי תמוח כי זה לא יעזור שיכתוב לי קצת וקולע נגיד
שעה לפני האימון:שוקלד(סתם דוגמה)
ושעה אחרי האימון:ביצה(גם דוגמה)
ובערב זה וזה ובבוקר זה וזה!
כהה אפש רלהסביר אבל לא יותר מידי!!
תודה מראשש