מציג תוצאות 1 עד 4 מתוך 4

אשכול: בקשר לתזונה!!

  1. #1
    qwerty2 qwerty2 מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    07/01/06
    הודעות
    16
    קיבל לייק
    0 פעמים

    בקשר לתזונה!!

    אני די קטן למשקל שלי אני אוכל כל היום ממתקים אוכל מלא בשר והכל ולא משמין!!
    עכשיו היתי פעם חודש בחדר כושר ואז היתי חולה והיה חגים אז הפסקתי(בתחילת השנה לפני סוכות)אתמול חזרתי(כמובן היום אני תפוס כולי אבל זה ככה צריך להיות)והגובה שלי הוא 1.69-72 והמשקל 52-53 אז אם אני יתאמן זה בטוח יעלה לי אבל אני רוצה גם תזונה נכון מה אני יעשה?

  2. #2
    X-type X-type מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    18/12/04
    הודעות
    3,212
    קיבל לייק
    1 פעמים
    דבר ראשון עזוב תממתקים והשוקולודים, זה עושה יותר נזק מתועלת
    דבר שני תאכל ארוחת בוקר, איזה מעדן עם עוגייה או קורונפלקס משהו להתחיל תיום
    בבצפר תאכל לפחות שני סנדוויצים, עם פסטרמה\חזה עוף\טונה משהו בשרי
    שאתה חוזר תאכל אורז\פסטה\פתיתים עם מאתיים גרם חזה עוף (שתים שלוש פרוסות מכובדות)\שתי קופסאות טונה\מאה חמישים גרם פסטרמה
    אחרי המכון כושר תאכל קופסאת קוטג' ובננה
    ובערב חביתה... מארבע לבנים של ביצים וצהוב אחד
    עם שתיים שלוש פרוסות לחם (א]שר למרוח עליהם משהו כמובן)
    תמצא מקום לדחוף שתי פירות ביום ובארוחות צהריים וערב תאכל סלט זה חשוב מאוד...
    בהצלחה

  3. #3
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי X-type
    דבר ראשון עזוב תממתקים והשוקולודים, זה עושה יותר נזק מתועלת
    דבר שני תאכל ארוחת בוקר, איזה מעדן עם עוגייה או קורונפלקס משהו להתחיל תיום
    בבצפר תאכל לפחות שני סנדוויצים, עם פסטרמה\חזה עוף\טונה משהו בשרי
    שאתה חוזר תאכל אורז\פסטה\פתיתים עם מאתיים גרם חזה עוף (שתים שלוש פרוסות מכובדות)\שתי קופסאות טונה\מאה חמישים גרם פסטרמה
    אחרי המכון כושר תאכל קופסאת קוטג' ובננה
    ובערב חביתה... מארבע לבנים של ביצים וצהוב אחד
    עם שתיים שלוש פרוסות לחם (א]שר למרוח עליהם משהו כמובן)
    תמצא מקום לדחוף שתי פירות ביום ובארוחות צהריים וערב תאכל סלט זה חשוב מאוד...
    בהצלחה
    בעיקרון זה לא הכי מושלם אבל שיהיה, יש יותר מידי פחמימות וקצת מידי חלבונים.. וכמובן אין שומנים בכלל.
    תוסיף לארוחת צהריים איזה כף שמן זית וכנ"ל לגבי הארוחה הלילית.
    ולבצפר קח חופן אגוזי מלח

  4. #4
    X-type X-type מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    18/12/04
    הודעות
    3,212
    קיבל לייק
    1 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Pan1c
    בעיקרון זה לא הכי מושלם אבל שיהיה, יש יותר מידי פחמימות וקצת מידי חלבונים.. וכמובן אין שומנים בכלל.
    תוסיף לארוחת צהריים איזה כף שמן זית וכנ"ל לגבי הארוחה הלילית.
    ולבצפר קח חופן אגוזי מלח
    1. יש פה מספיק חלבון יותר חלבון מזה הכבד שלו לא ידע מה לעשות עם זה, עוד שבועיים בערך צריך להחליף לתפריט עשיר בחלבונים
    2. יש הרבה פחמימות בגלל שעכשיו הוא מתחיל עם החדר כושר והגוף שלו הולך לבזבז הרבה יותר אנרגיה ממה שהוא רגיל לבזבז בדרך כלל אז צריך להביא לו הרבה אנרגיה בהתחלה עד שהגוף שלו יתרגל
    3. שומנים? טונה בשמן אין שומנים? חזה עוף אין שומנים? חלמון של ביצה אין שומנים? וכמובן שאין סלט שלא מתובל בשמן זית.

נושאים דומים

  1. אתם חייבים לדעת משהו בקשר לנירן ...
    על ידי sHkaBuBuLu בפורום Tactical Ops
    תגובות: 20
    הודעה אחרונה: 04/06/05, 17:25
  2. שאלה בקשר למשה
    על ידי Anonymous בפורום Tactical Ops
    תגובות: 1
    הודעה אחרונה: 30/05/05, 18:28
  3. אחים שלי בקשר לאדמין !
    על ידי Do13v בפורום Tactical Ops
    תגובות: 14
    הודעה אחרונה: 28/05/05, 12:51
  4. תגובות: 6
    הודעה אחרונה: 05/04/05, 19:50
  5. שאלה בקשר לkeen 5
    על ידי Anonymous בפורום פח זבל
    תגובות: 15
    הודעה אחרונה: 16/02/05, 17:00
eXTReMe Tracker