איזה תרגילים יש על מנת להוריד את השומנים בצדדים, אתם יודעים ה"תפוחים" האלו שעוטפים את הצלעות...
וגם עקוז... אני רוצה להוריד ממנו ולעצב אותו.. הכיצד?
איזה תרגילים יש על מנת להוריד את השומנים בצדדים, אתם יודעים ה"תפוחים" האלו שעוטפים את הצלעות...
וגם עקוז... אני רוצה להוריד ממנו ולעצב אותו.. הכיצד?
אחלה שאלה אחי לא יודע איך לענות לך גם לי לא יזיק להוריד מהם...
מישהו יכול לענות באמת?
אירובי!!!!
תעשה ריצה
בניגוד למה שהרבה אנשים חושבים עבודה על שריר מסויים (למשל הבטן) לא תוריד את השומנים באיזור של השריר הזה..
הדרך היחידה להוריד שומנים זה אירובי בשילוב עם דיאטה נכונה
אוקיי אני אביא לך תרגיל טוב שיפתח לך קצת שרירים באיזור, אז ככה:
אתה לוקח משקל כבד ביד אחת, שם את היד השניה על הראש, ואז אתה מכופף את הגוף הצידה (לצד שיש בו את המשקל), גב ישר כמובן!
בתמונה השניה זה נראה אולי שאתה מתכופף קדימה, אבל הכוונה היא להתוכף לצד.
תעשה 3 סטים של 15-20 כאלה.
כמובן שאתה עושה את זה ב2 הצדדים כן?
*תוקנה התמונה
אוקיי עכשיו אני אגיב בקשר לעכוז.
יש לך במקרה שק איגרוף במכון? אבל משהו גדול ועומד.
אתה עושה ככה:
מכופף את הברכיים שלך עד כדי כמעט ישיבה, ואז אתה עולה ובועט בשק איגרוף.
תמונה להמחשה:
תעשה 3 כאלה של 20 אתה תרגיש טוב טוב.
אתה יכול גם לעשות את המדרגות האלו שיש בצד של האירובי.
חחחחחחח המדרגות זה של כוסיות
אבל התרגיל עם השק איגרוף נשמע נחמד..
כן המדרגות זה אם אין שק איגרוף..במקור פורסם על ידי X-type
אבל הזה עם השק אגרוף באמת משהו חזק
וואלה אחי תודה רבה!!
נקווה לתוצאות טובות בסופו של דבר..
בכיף :]במקור פורסם על ידי Moshikos
עדכן אותנו בעתיד אחי:!
טוב הייתה לי טעות חמורה מאוד בציור שלי בציור הראשון.
הירידה היא לצד של המשקולת ולא לצד הנגדי.
מצטער מאוד.
תיקנתי אבל :]