מציג תוצאות 1 עד 13 מתוך 13

אשכול: יש לי שאלה...

  1. #1
    Moshikos Moshikos מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    09/01/06
    הודעות
    29
    קיבל לייק
    0 פעמים

    יש לי שאלה...

    איזה תרגילים יש על מנת להוריד את השומנים בצדדים, אתם יודעים ה"תפוחים" האלו שעוטפים את הצלעות...
    וגם עקוז... אני רוצה להוריד ממנו ולעצב אותו.. הכיצד?

  2. #2
    .:Hutch:. .:Hutch:. מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    14/08/05
    הודעות
    417
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אחלה שאלה אחי לא יודע איך לענות לך גם לי לא יזיק להוריד מהם...
    מישהו יכול לענות באמת?

  3. #3
    serp serp מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    02/01/06
    הודעות
    24
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אירובי!!!!

  4. #4
    הסמל האישי של DurawannaB
    DurawannaB DurawannaB מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    24/12/05
    הודעות
    132
    קיבל לייק
    0 פעמים
    תעשה ריצה

  5. #5
    X-type X-type מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    18/12/04
    הודעות
    3,212
    קיבל לייק
    1 פעמים
    בניגוד למה שהרבה אנשים חושבים עבודה על שריר מסויים (למשל הבטן) לא תוריד את השומנים באיזור של השריר הזה..
    הדרך היחידה להוריד שומנים זה אירובי בשילוב עם דיאטה נכונה

  6. #6
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אוקיי אני אביא לך תרגיל טוב שיפתח לך קצת שרירים באיזור, אז ככה:
    אתה לוקח משקל כבד ביד אחת, שם את היד השניה על הראש, ואז אתה מכופף את הגוף הצידה (לצד שיש בו את המשקל), גב ישר כמובן!

    בתמונה השניה זה נראה אולי שאתה מתכופף קדימה, אבל הכוונה היא להתוכף לצד.
    תעשה 3 סטים של 15-20 כאלה.

    כמובן שאתה עושה את זה ב2 הצדדים כן?

    *תוקנה התמונה
    תמונות שצורפו תמונות שצורפו

  7. #7
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אוקיי עכשיו אני אגיב בקשר לעכוז.
    יש לך במקרה שק איגרוף במכון? אבל משהו גדול ועומד.
    אתה עושה ככה:
    מכופף את הברכיים שלך עד כדי כמעט ישיבה, ואז אתה עולה ובועט בשק איגרוף.
    תמונה להמחשה:

    תעשה 3 כאלה של 20 אתה תרגיש טוב טוב.
    אתה יכול גם לעשות את המדרגות האלו שיש בצד של האירובי.
    תמונות שצורפו תמונות שצורפו

  8. #8
    X-type X-type מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    18/12/04
    הודעות
    3,212
    קיבל לייק
    1 פעמים
    חחחחחחח המדרגות זה של כוסיות
    אבל התרגיל עם השק איגרוף נשמע נחמד..

  9. #9
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי X-type
    חחחחחחח המדרגות זה של כוסיות
    אבל התרגיל עם השק איגרוף נשמע נחמד..
    כן המדרגות זה אם אין שק איגרוף..
    אבל הזה עם השק אגרוף באמת משהו חזק

  10. #10
    Moshikos Moshikos מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    09/01/06
    הודעות
    29
    קיבל לייק
    0 פעמים
    וואלה אחי תודה רבה!!
    נקווה לתוצאות טובות בסופו של דבר..

  11. #11
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Moshikos
    וואלה אחי תודה רבה!!
    נקווה לתוצאות טובות בסופו של דבר..
    בכיף :]

  12. #12
    myth אורח
    עדכן אותנו בעתיד אחי:!

  13. #13
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    טוב הייתה לי טעות חמורה מאוד בציור שלי בציור הראשון.
    הירידה היא לצד של המשקולת ולא לצד הנגדי.
    מצטער מאוד.
    תיקנתי אבל :]

נושאים דומים

  1. יש לי שאלה
    על ידי Monkey בפורום חתימות וסמלים
    תגובות: 2
    הודעה אחרונה: 04/09/05, 15:42
  2. יש לי שאלה
    על ידי Happy Little Boozer בפורום מה שבראש
    תגובות: 21
    הודעה אחרונה: 31/08/05, 09:09
  3. תגידו יש לי שאלה..
    על ידי Cr4zY^De4moN בפורום Tactical Ops
    תגובות: 9
    הודעה אחרונה: 16/08/05, 18:20
  4. כנסו יש לי שאלה
    על ידי Do13v בפורום Tactical Ops
    תגובות: 9
    הודעה אחרונה: 09/08/05, 14:32
eXTReMe Tracker