במקור פורסם על ידי
EvNiNg WoLf
אני בן 15 עוד חודש, גובה 1.78 בערך ומשקל בסביבות ה-60 ק"ג
אני עדיין לא התחלתי ללכת למכון כושר אבל אני מתחיל בקרוב,
אני רוצה שאם מישהו יכול שיכתוב לי איזה מספר תרגילים ואם איזה משקלים לעבוד במשקולות
שאני יבצע בבית עד שאני יתחיל ללכת למכון, כי אין לי זמן כל כך בזמן האחרון
שהתרגילים יתמקדו בחזה, ידיים ובטן.
אני ישמח אם גם תמליצו מה לאכול לפני ואחרי, ותתנו כמה שיותר עצות לתרגילים
כי אם זה סתם כמה דקות של אימון אז חלבונים וכאלה לא יעזרו וזה לא יהיה שווה את המאמץ.
משהו רציני אני רוצה..
תודה מראש לעוזרים.