אשכול: איך אפשר לחטב קצת את הגוף?

כאילו אני לא מתכוון שעוד שבוע יהיה לי ריבועים חח
אני רוצה אם אתם יכולים להביא לי לעשות כל יום אפילו שעה ביום
תרגילי בטן ..
שכיבות שמיכה וזה ואם אפשר אפילו סרטונים
תודה מראש [=
נתונים:
גובה: 1.55 (אם אני לא טועה)
משקל: 53

קודם כל אתה צריך לשקול פחות בגובה הזה...
לפחות בשלוש קילו ...
תביא מסן או משהו אני ידבר איתך.

אל תקשיב לאילון !
אילון רזה כמו זין !
אתה צריך לשקול בדיוק ככה , זה לא קשור בלרזות ריבועים !
אתה שוקל אחושרמוטה לגובה שלך !
לגובה שלך אתה צריך 50-55 ק"ג ויש לך באמצע זה מצויין ונורמלי
בשביל ריבועים לך לחדר כושר, זה לא קשור הרזיה וזה לא בא תוך שבוע שלא יכניסו לך שטויות לראש לך לחדר כושר תתאמן רק על תרגילי בטן במהירות הכי גבוהה שלך ותוך כמה זמן זה תלוי בתהליכים בגוף שלך יהיה לך ריבועים, שלא יגידו לך חארטות !

אני יודע אחי אני לא מצפה תוך שבוע אני יהיה דוגמן חחח או שוקל 20 קילו
אני רק רוצה גם לרדת קצת במשקל וגם לחטב קצת את הגוף .....
מכון כושר הייתי אבל זה גם קשור לתזונה X:
יכול להיות שאני יחזור למכון כושר וגם יתחיל לאכול יותר טוב

אם לרדת במשקל לא יותר מ-3 קילו לעומת אילון שאמר לפחות 3 קילו, לא להגזים עם השטויות האלה

שמע אלון ,
ההבדל ביני לבינך שאני קצת מבין .. לא הרבה אבל קצת ...
שמע אלון מכון כושר זה חארטה....
תתחיל עם שכיבות סמיכה בהתחלה 20 בלי לשים משהו על הרגלים ולעלות חצי כי החצי השני שאתה עולה עד למעלה זה מנוחה ...
ככה שבוע וכל שבוע תעלה ב5...
תוך חודש אתה תתחיל ליראות שינוי...

אילון, אולי.
אבל מה שבטוח, זה שאמרת לו לרדת לפחות 3 קילו זה אחת מהשטויות הגדולות ששמעתי !
לפחות ? מקסימום י'חולה !

תשמע לי יש לי פיתרון אורגינל שתה ביצים עם שוקולית ותתאמן

חחחחחחחחחח שתי ביצים עם שוקולית ? חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח