גיל : 15
משקל : 58
גובה : 1.73
אם צריך עוד פרטים כמו כמה שיערות יש לי ברגל אני יגיד לא סתם אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים יש לי מתח בבית... אם זה עוזר אין משקולות או שום דבר אחר......
תודהה (:
גיל : 15
משקל : 58
גובה : 1.73
אם צריך עוד פרטים כמו כמה שיערות יש לי ברגל אני יגיד לא סתם אני צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים יש לי מתח בבית... אם זה עוזר אין משקולות או שום דבר אחר......
תודהה (:
איפה אתה מתכוון להתאמן? בבית ללא משקולות?
כן אני מתכוון להתאמן בבית...
מה צריך וכמה זה עולה פחות או יותר ומאיפה אני יכול להביא משקולות או כל דבר אחר שצריך אם אתה יכול לעזור לי אני אודה לך מאוד !
קודם כל תאכל חחח
אתה יכול לעשות כל מיני תרגילים בבית.. שכיבות שמיכה, שכיבות שמיכה יהלום, כפיפות בטן, מתח רגיל, מתח רחב וזה.. אם אתה יכול לאלתר איכשהו מקבילים אז זה בן זונה
או שפשוט תלך לחדר כושר איפה שיש מאמנים מוסמכים שיבנו לך תוכנית מותאמת אליך..
בלי קשר, תברר כמה מקסימום שכיבות שמיכה אתה עושה.
נניח אתה עושה 40 רצוף, אז תעשה 80 שכיבות שמיכה בסטים (לדוגמא - 15, 10, 15, 10, 15, 8, 7)
זה יבנה לך אחלה סיבולת
אלי הקפצה של שנה !!
תקשיב , תביא לי פרטים מדוייקים של עכשיו , או שהסתדרת.