מציג תוצאות 1 עד 8 מתוך 8

אשכול: פיתוח סיבולת לב ראה.

  1. #1
    myth אורח

    Wink פיתוח סיבולת לב ראה.

    הדרך הטובה ביותר לפיתוח סיבולת לב ראה הינה בריצות ארוכות, להלן הדרך המהירה והנוחה ביותר
    משך התוכנית - חודש ימים.


    שבוע ראשון - אימונים בשבוע - 3\2 מרחק ריצה בודדת: 2\3 ק"מ - סה"כ ק"מ בשבוע: 5-7
    שבוע שני - אימונים בשבוע - 3, מרחק ריצה בודדת: 2-4 ק"מ - סה"כ ק"מ בשבוע: 7-10
    שבוע שלישי - אימונים בשבוע - 3\4, מרחק ריצה בודדת: 3-4 ק"מ - סה"כ ק"מ בשבוע: 10-7
    שבוע רביעי - אימונים בשבוע - 3, מרחק ריצה בודדת: 3-5 ק"מ - סה"כ ק"מ בשבוע: 10-15

    נלקח מזימון ליום גיבוש של סיירת מטק"ל
    :afro:.


  2. #2
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    צודק, אבל לפעמים דבר כזה יכול לפגוע בעליה במאסה..

  3. #3
    serp serp מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    02/01/06
    הודעות
    24
    קיבל לייק
    0 פעמים
    תודה.
    נראה לי יש לך טעות בסה"כ ק"מ בשבוע השלישי כי העלת מהיום השני גם ק"מ וגם אימונים ויצא לך אותו דבר

  4. #4
    Spit-Fire Spit-Fire מנותק תואר כבוד
    תאריך הצטרפות
    20/01/07
    שם פרטי
    טמיר
    הודעות
    4,286
    קיבל לייק
    0 פעמים
    יפה קצת הגזמת עם העלאת ה-ק"מ משבוע לשבוע.
    בלי להתלהב אבל נראה לי שזה די ברור.

  5. #5
    Sawp Sawp מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    05/08/05
    הודעות
    714
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Pan1c
    צודק, אבל לפעמים דבר כזה יכול לפגוע בעליה במאסה..
    למה אתה מתכוון??

  6. #6
    X-type X-type מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    18/12/04
    הודעות
    3,212
    קיבל לייק
    1 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי Pan1c
    צודק, אבל לפעמים דבר כזה יכול לפגוע בעליה במאסה..
    אחי שאני אצליח להבין מאיפה אתה מביא את כל השטויות האלה אני ילך לדקור את מי שמביא לך אותן...
    בלי לזלזל כמובן.
    ברור שריצה שורפת יותר שומנים ואז יש לך פחות שומנים לתרגם לאנרגיה לשרירים, אבל עדיין מי שאוכל נכון זאת ממש לא בעיה, אדרבה, לדעתי גם מפתחי גוף צריכים לרוץ כדי להוריד שומנים והעור יהיה צמוד יותר לשריר.

  7. #7
    Pan1c Pan1c מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    23/12/05
    הודעות
    568
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי X-type
    אחי שאני אצליח להבין מאיפה אתה מביא את כל השטויות האלה אני ילך לדקור את מי שמביא לך אותן...
    בלי לזלזל כמובן.
    ברור שריצה שורפת יותר שומנים ואז יש לך פחות שומנים לתרגם לאנרגיה לשרירים, אבל עדיין מי שאוכל נכון זאת ממש לא בעיה, אדרבה, לדעתי גם מפתחי גוף צריכים לרוץ כדי להוריד שומנים והעור יהיה צמוד יותר לשריר.
    אני אומר לך ברגע שאתה עושה ריצות ארוכות כל הזמן אתה כן טיפה שורף שריר.
    עדיף בתקופת העליה במאסה לא לעשות אירובי מוגזם, ואז בחיטוב להפציץ.

  8. #8
    Toxic Toxic מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    19/11/05
    הודעות
    2,289
    קיבל לייק
    0 פעמים
    ציטוט במקור פורסם על ידי myth
    הדרך הטובה ביותר לפיתוח סיבולת לב ראה הינה בריצות ארוכות, להלן הדרך המהירה והנוחה ביותר

    משך התוכנית - חודש ימים.


    שבוע ראשון - אימונים בשבוע - 3\2 מרחק ריצה בודדת: 2\3 ק"מ - סה"כ ק"מ בשבוע: 5-7
    שבוע שני - אימונים בשבוע - 3, מרחק ריצה בודדת: 2-4 ק"מ - סה"כ ק"מ בשבוע: 7-10
    שבוע שלישי - אימונים בשבוע - 3\4, מרחק ריצה בודדת: 3-4 ק"מ - סה"כ ק"מ בשבוע: 10-7
    שבוע רביעי - אימונים בשבוע - 3, מרחק ריצה בודדת: 3-5 ק"מ - סה"כ ק"מ בשבוע: 10-15

    נלקח מזימון ליום גיבוש של סיירת מטק"ל
    :afro:.



    צודק אחי.

נושאים דומים

  1. אם תשימו לב
    על ידי aviad בפורום מה שבראש
    תגובות: 1
    הודעה אחרונה: 04/08/05, 13:22
  2. רק כי אפשר להשיג פה הכי הרבה תשומת לב
    על ידי KilderSlive בפורום Tactical Ops
    תגובות: 18
    הודעה אחרונה: 04/06/05, 21:06
  3. תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 22/12/04, 23:47
eXTReMe Tracker