שלום, קוראים לי גיא ואני בן 13
לפני איזה 4 חודשים אולי 5 התחלתי לעשות כושר בבית
כי אני לא יכול ללכת לחדר כושר זה רק מגיל 14,
התחלתי במתח וכפיפות בטן ואחרי זה הוספתי גם שכיבות סמיכה
בהתחלה הייתי עושה 3-4 מתח 30-35 בטן וכשהתחלתי עם השכיבות סמיכה אז עשיתי 35.
דרך אגב הדגש העיקרי היה על המתח, בכפיפות בטן ושכיבות סמיכה השקעתי פחות.
עכשיו אני עושה 25-26 מתח מלאים (בלי להעזר ברגליים) אני עושה 60-70 כפיפות בטן
ו55-60 שכיבות סמיכה, קודם כל הייתי רוצה לדעת מה דעתכם, ודבר שני הייתי רוצה
שתיעצו לי איזה עוד תרגילים כדי לי לנסות