מציג תוצאות 1 עד 4 מתוך 4

אשכול: עזרה באימון לבית

  1. #1
    guyguy7 guyguy7 מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    13/03/10
    שם פרטי
    גיא המלך!!!
    הודעות
    8
    קיבל לייק
    0 פעמים

    עזרה באימון לבית

    שלום, קוראים לי גיא ואני בן 13
    לפני איזה 4 חודשים אולי 5 התחלתי לעשות כושר בבית
    כי אני לא יכול ללכת לחדר כושר זה רק מגיל 14,
    התחלתי במתח וכפיפות בטן ואחרי זה הוספתי גם שכיבות סמיכה
    בהתחלה הייתי עושה 3-4 מתח 30-35 בטן וכשהתחלתי עם השכיבות סמיכה אז עשיתי 35.
    דרך אגב הדגש העיקרי היה על המתח, בכפיפות בטן ושכיבות סמיכה השקעתי פחות.
    עכשיו אני עושה 25-26 מתח מלאים (בלי להעזר ברגליים) אני עושה 60-70 כפיפות בטן
    ו55-60 שכיבות סמיכה, קודם כל הייתי רוצה לדעת מה דעתכם, ודבר שני הייתי רוצה
    שתיעצו לי איזה עוד תרגילים כדי לי לנסות

  2. #2
    guyguy7 guyguy7 מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    13/03/10
    שם פרטי
    גיא המלך!!!
    הודעות
    8
    קיבל לייק
    0 פעמים
    דרך אגב אני רוצה בעיקר תרגילים לחזה וליד, כי בטן וגב ישלי כבר תרגילים(מתח וכפיפות בטן שניהם בסטים)

  3. #3
    guyguy7 guyguy7 מנותק טירון
    תאריך הצטרפות
    13/03/10
    שם פרטי
    גיא המלך!!!
    הודעות
    8
    קיבל לייק
    0 פעמים
    בטח שיש שינוי, פיתחתי שרירי גב ממש טובים לגיל שלי
    עכשיו גם התחלתי תרגילים חדשים ממש טובים לידיים לחזה, לכתפיים ולבטן

  4. #4
    הסמל האישי של Idan
    Idan Idan מנותק מנהל האתר
    תאריך הצטרפות
    22/12/04
    שם פרטי
    עידן
    הודעות
    10,019
    קיבל לייק
    573 פעמים
    לדעתי מה שרשמתי בתגובה הנ"ל יעזור לך גם במקרה שלך


    ציטוט במקור פורסם על ידי dmmn צפה בהודעה
    לדעתי האישית בגיל שלך אין לך צורך להתחיל לפתח גוף וזה גם באיזשהו מקום יכול לגרום לפגיעה בהתפתחות שלך אם לא מתאמנים בצורה נכונה.
    זה עדיין מוקדם בשביל להתחיל לפתח את הגוף תתחיל לפתח בגיל 17 בערך לקראת סוף ההתפתחות שלך זה הכי נכון לעשות.
    בינתיים מה שמומלץ זה להתאמן פר משקל גוף ולא להתחיל להתעסק עם משקולות. תעשה מתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן... וגם מומלץ להתמקד יותר על סיבולת כמו ריצות, שחייה וכו'...
    בכל מקרה ההתקדמות שעשית יפה מאוד לא ציינת אבל מה משך הזמן שבו אתה מתאמן וכמה המשקל שלך.
    חדר כושר לא סתם מוגבל עד גיל 14 ומעלה ולדעתי צריך להעלות את הרף הזה.

נושאים דומים

  1. בבקשה עזרה.
    על ידי Anonymous בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 7
    הודעה אחרונה: 09/04/05, 18:33
  2. עזרה דחופה!
    על ידי Ludacris בפורום TO תמיכה טכנית
    תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 09/04/05, 14:07
  3. צריך עזרה דחוף!! זה משגע אותי!!
    על ידי HaZoKa` בפורום Tactical Ops
    תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 07/04/05, 22:44
  4. אני צריך עזרה פה עם הסרבר הביתי..
    על ידי And1 בפורום Tactical Ops
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 19/03/05, 22:15
  5. יש לי בעיה בטקטיקל!!!עזרה בבקשה...
    על ידי DoGz בפורום Tactical Ops
    תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 09/03/05, 19:09
eXTReMe Tracker