מציג תוצאות 1 עד 5 מתוך 5

אשכול: אימון 8 דקות לבטן.. אחד הטובים

  1. #1
    Midnight Walker Midnight Walker מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    18/09/05
    הודעות
    763
    קיבל לייק
    0 פעמים

    אימון 8 דקות לבטן.. אחד הטובים



    להשתדל לעשות כל יום. סך הכל 8 דקות לא הרבה זמן.

  2. #2
    הסמל האישי של iCeDRaGoN
    iCeDRaGoN iCeDRaGoN מנותק גורו
    תאריך הצטרפות
    13/08/08
    שם פרטי
    אביאל
    הודעות
    2,044
    קיבל לייק
    3 פעמים
    וואי ניסיתי אחד הטובים מרגישים ממש את השרירים
    צריך לעשות את זה פעם ביום או שכדי יותר?

  3. #3
    Midnight Walker Midnight Walker מנותק מתקדם
    תאריך הצטרפות
    18/09/05
    הודעות
    763
    קיבל לייק
    0 פעמים
    פעם ביום..
    תשלב את זה ביחד עם אירובי 3 פעמים בשבוע תוך שבועיים אתה כבר תתחיל לראות תוצאות

  4. #4
    CrazySmoker CrazySmoker מנותק ג'וניור
    תאריך הצטרפות
    01/07/10
    שם פרטי
    CrazySmoker
    הודעות
    167
    קיבל לייק
    0 פעמים
    אני מתאמן קצת יותר אפילו הליכה בבוקר באיזה שש עושה לי את היום...

  5. #5
    הסמל האישי של Idan
    Idan Idan מנותק מנהל האתר
    תאריך הצטרפות
    22/12/04
    שם פרטי
    עידן
    הודעות
    10,019
    קיבל לייק
    573 פעמים
    הדבר החשוב ביותר כשעושים כפיפות בטן הוא לא להפעיל לחץ על הגב.
    ברגע שעולים יותר מ-30 מעלות מתחיל להיות לחץ על הגב וזה לא בריא בכלל.
    אסור להגיע למצב שהגב יהיה באוויר.

    התרגילים שהבאת טובים מאוד אבל אפשר לקבל יותר אפקטיביות אם עובדים בשיפוע על מכשיר מתאים ועולים עד 30 מעלות
    ממש מרגישים שהשרירים נשרפים בדרך הזאת וגם רואים את זה בתוצאות
    עבודה בשיפוע זה ליותר מתקדמים שכבר מתחילים להרגיש שקל להם לבצע את התרגילים ללא שיפוע ומחפשים להוסיף מאמץ.

    המלצה נוספת לתרגילים היא לבצע אותם לאט ולא למהר, הרבה יותר אפקטיבי, גם בעליה וגם בירידה לעלות לאט ולרדת לאט.

נושאים דומים

  1. Charlie The Unicorn אחד הטובים!
    על ידי sLiz_One בפורום מה שבראש
    תגובות: 3
    הודעה אחרונה: 12/08/08, 04:27
  2. תגובות: 13
    הודעה אחרונה: 08/12/06, 19:14
  3. תגובות: 8
    הודעה אחרונה: 22/11/06, 00:58
  4. חדשה-System Of A Down|יצא אחד הטובים!!!!!
    על ידי OmriH בפורום חתימות וסמלים
    תגובות: 19
    הודעה אחרונה: 17/02/06, 13:04
eXTReMe Tracker